Все спортсмены-новички и профи-борьба с мотивацией. Даже когда это ваша работа (возможно, особенно, когда это ваша работа), может быть трудно найти волю, которая будет соответствовать и ездить. Но не каждый промах в моральном духе должен замедлиться. Я часто использовал эти трюки, чтобы повысить свою мотивацию, когда она начинает сушить. Возможно, они тоже сработают для вас.
Скройте свой велосипедный компьютер. Худшие аттракционы - это те, когда я смотрю на свой измеритель мощности, беспокоюсь, что цифры на экране слишком малы и извиваются, когда минуты и секунды медленно гаснут. Независимо от того, как вы оцениваете свои тренировки - сердечный ритм, мощность, среднюю скорость, время, отвлекающее ваше внимание от рулей и к самому опыту, помогут пролететь мили.
Ешьте свой велосипед. Мне нравится, как цепочка замещения кажется такой гладкой, что даже мои ноги, похоже, получают импульс. Наряду с несколькими совершенно новыми цепями я держу рулоны рулевой ленты, шин, кабелей и корпуса под рукой, чтобы освежить свой «офис», когда он начинает чувствовать себя серым.
Связанные: 10 доступных способов обновления вашей поездки
Стремитесь к полезному месту назначения. Велоспорт обладает способностью к приключениям, которые предлагают не многие другие виды упражнений. В прошлом месяце мои любимые места для езды включали далекую Амишскую пекарню в Северной Каролине, фабрику Coors за пределами Денвера и знаменитую стенд Taco в Тусоне.
На побегушках. Обращайтесь к своему типу A, добавив стоп или два, чтобы позаботиться о поручениях. Легкая сумка для обуви удваивается как отличный рюкзак, который может поместиться в кармане трикотажа, если вы хотите носить что-то только часть времени.
Составьте планы с партнерами по верховой езде. Не будьте амбивалентными. Если вы скажете своим друзьям-велосипедистам, что вы обязательно обнаружите, будет сложнее отступить.
Подготовьте свое оборудование накануне. Мама была на что-то, когда она собрала ваш обед и выложила твою одежду в ночь перед каждым учебным днем. Точно так же вся работа, которая идет на подготовку к поездке, может быть большим препятствием, чем сама тренировка.
Связанные: 9 способов облегчить езда утром
Исследуйте новые дороги. Фитнес-фрики среди нас, как правило, полагаются на знакомые дороги, потому что мы знаем, что они дадут нам тренировку, которую мы ищем. Но новизна новых пейзажей иногда компенсирует предсказуемость путешествий по тем же самым дорогам снова и снова.
Есть нездоровую пищу. Правильное питание на длинных аттракционах имеет решающее значение, а идеальные закуски - сладкие, которые в противном случае могли бы квалифицироваться как нездоровая пища. Не ограничивайте себя энергетическими батончиками, которые выглядят как картоны. Snickers, Pop-Tarts и содовая являются популярными источниками топлива, которые мы не можем избавиться от еды в остальное время.
Планируйте легкий маршрут домой. Направление ветра, высота и даже солнечный свет (особенно зимой, когда солнце мало), все факторы в том, как я выбираю маршрут каждый день. Моя цель - закончить каждую поездку в удобном и безопасном направлении, чтобы укрепить положительную связь с моим велосипедом.
Возьмите каждую тренировку по одному шагу за раз. Обычно я стреляю в течение определенного промежутка времени или интервалов на каждую поездку, и, планируя делать верхний конец диапазона, часто заставляет меня хотеть бросить курить, прежде чем смотреть. Но если я даю себе разрешение сделать только минимум, легче начать, и я часто нахожу мотивацию, необходимую мне для завершения дополнительной работы, как только я доберусь до нее.
Связанные: 4 тренировки для велосипедистов, которые ненавидят интервалы
Награди себя. У всех слабость. Для меня это близость к самообслуживанию замороженного йогурта. Мое правило заключается в том, что у меня есть разрешение на остановку в течение дня, когда я заканчиваю максимальный диапазон времени или интервалов в назначенной тренировке.