Оставьте зимние штаны, шлем и защитные очки дома.
Если вы рискнули заняться беговыми лыжами, вы, вероятно, совершили ошибку, будучи безнадежно одетыми и недостаточно подготовленными. Как будто это уже не самый сложный вид спорта в мире, вы отягощаете себя парками и зимними штанами, которые неизбежно потеют и расстегнуты, лишние слои развеваются на ветру. Симптомы также включают мокрые гетры на шее и большие флисовые шляпы, которые случайно засовывают в карманы, заполненные HotHands, в момент отчаяния.
Да, беговые лыжи - это тяжело. Но настоящая проблема в том, что вы оделись так, будто идете под гору, а не вверх. Для непосвященных это легкая ошибка. Даже опытные норди иногда склонны к переодеванию.
За четыре года работы профессиональным скандинавским гонщиком я накопил кучу трюков, которые сделают день катания на тонких лыжах намного более приятным.
Для начала отбросьте любые предвзятые представления о том, что вы считаете крутым в зимних видах спорта. Мешковатые куртки? Неа. Шлемы и очки? Nix. Скандинавский лыжный стиль - это отчасти велосипедист, отчасти скоростной гонщик и, несомненно, скандинавский, с элементами, которые тонкие, простые, гладкие и очень функциональные. Поскольку это аэробный вид спорта, например бег, беговые лыжи обычно не требуют слишком много одежды, чтобы согреться. Главное - носить ровно столько, чтобы не замерзнуть, не перегреваясь на первом спуске. Если вы не занимаетесь постоянным стоянием (подумайте: длинные, медленные лыжи с множеством перерывов на просмотр дикой природы и пит-стопов для перекуса), вам, скорее всего, не понадобится больше двух слоев сверху и снизу. Тяжелая парка поверх ворсистых слоев уж точно не нужна. Вот что я рекомендую.
Выбирайте нижнее белье с умом
Вообще говоря, начинайте укладку слоев изнутри и работайте наружу. Во-первых, наденьте влагоотводящее нижнее белье, полностью закрывающее ягодицу. Большинство женщин и несколько мужчин поймут разницу, которую я здесь провожу. Во-вторых, начните свою многослойную систему верхней части тела с легкой и плотной майки; эта деталь согреет ваш корпус, а ваши руки останутся свободными для движения. Я позаимствовал из сборника правил велосипедистов и держу под рукой пару слоев мускулистой мериносовой основы Velocio на случай дополнительных холодных дней. Этот топ от Craft популярен среди многих моих друзей-мужчин и бывших товарищей по команде. Добавьте сверху базовый слой с длинными рукавами (Крафт - один из моих любимых). В теплые дни откажитесь от бака и сразу приступайте к базовому слою.
Что касается носков, вам понадобится пара легких и не шерстяных. Плотные носки могут удерживать влагу и вызывать волдыри даже зимой. Вам также понадобятся носки, которые поднимаются выше щиколоток, чтобы не допустить попадания снега. Пока ваши ноги двигаются, пальцы ног будут в тепле. Если вам придется долго стоять в своих лыжных ботинках (болеть на обочине гонки или гулять с живописным видом) или если особенно ветрено, эти чехлы для ботинок Madshus добавят дополнительную защиту вашим ногам.
Сложите торс слоями
После того, как вы наберете слои, прилегающие к коже, вы захотите добавить мягкую дышащую куртку, такую как ту, которую вы носите для бега или быстроходных походов. Отличные куртки для беговых лыж легкие, эластичные, слегка ветрозащитные и влагостойкие, а также имеют несколько карманов для перекусов. Если холодно, наденьте еще и легкий жилет. На самом деле, берите с собой жилет, несмотря ни на что. В теплую погоду его можно носить поверх базового слоя без куртки.
Носите брюки Soft-Shell или не носите брюки
Для ног будет достаточно двух слоев. Начните с пары легких длинных трусов (лучше всего из шерсти мериноса, потому что она не воняет) либо с парой беговых брюк (подробнее о них ниже), либо с комплектом колготок из спандекса.
Как и куртки, хорошие беговые лыжные штаны будут легкими и дышащими. Обычно они сделаны из эластичного материала с мягкой оболочкой, чтобы отводить влагу и двигаться вместе с вами, и у них будет приталенный крой. Некоторые из них могут иметь небольшое сопротивление ветру спереди и более дышащую ткань сзади. Я использую свой для кемпинга летом и бега осенью.
Но самое интересное в лыжном спорте - это то, что на самом деле вам не обязательно носить штаны. Nordorks любит спандекс. Если у вас есть пара беговых колготок, они подойдут очень хорошо, особенно при температуре около 30 градусов и выше. (Просто убедитесь, что вы носите их под ботинками, а не натягиваете их, ya noob!)
Аксессуары
Завершите свой комплект воротником, шляпой и перчатками. Лучше всего подойдут легкие галстуки из лайкры без флиса, за исключением особо холодных дней, когда вам может понадобиться дополнительная изоляция. В любом случае они согревают холодный воздух вокруг лица и в горле, снижая риск ожога легких, что вполне реально.
Что касается шляпы или повязки на голову, скажите мне сейчас: «Лучше зажигалка». Но осторожно. Лыжный магазин по соседству может попытаться продать вам что-то, что называется гоночной шляпой, потому что вы покупаете все это остальное крутое снаряжение и явно подходите к норди. Эти стильные и узкие вещи, вероятно, имеют на них трафаретный принт с логотипом вашего местного лыжного клуба, и не зря они получили прозвище «шапки презервативов» в лыжном мире. Лучше избегать их, если только вы не хотите выглядеть придурком. Попробуйте вместо этого.
Наконец, предпочтите перчатки вместо варежек. В отличие от скоростного спуска на лыжах, правильная форма беговых лыж требует, чтобы вы хватались за палку каждый раз, когда вы ее ставите, а затем ослабляете хват, пока делаете следующий шаг, что означает, что вам нужна хорошая ловкость, а варежки похожи на горячую тюрьму для ваших пальцев. У меня всегда есть три пары перчаток, готовых к использованию: легкая пара, изолированная пара и один набор перчаток для омара, которые предлагают тепло рукавиц без ущерба для слишком большого контроля над мелкой моторикой.
Совет от профессионала: покупая перчатки, обратите внимание на тщательно уложенный кусок флиса на внешней стороне большого пальца. Это очень важная функция, разработанная специально для протирания носа. Тебе это понадобится.
Носите солнцезащитные очки-Любые солнцезащитные очки
Это не имеет отношения к многослойности, но я не могу не подчеркнуть: очки - это не солнцезащитные очки. Очки предназначены для измельчения порошка и защиты лица от нисходящего воздушного потока. Они тяжелые, плотные и имеют тенденцию запотевать, когда вам становится жарко. При ношении без шлема (который вам также не следует надевать при катании на лыжах), вы также будете выглядеть как миньон в очках. Оставьте их дома.
Выбирая очки, не слишком увлекайтесь модой. Подойдут любые солнцезащитные очки, если они закрывают глаза. Идеальный вариант - пара со сменными линзами для разного уровня солнца. Солнечные очки в большой оправе сейчас очень популярны среди норди. Но ничего не надевать, чем очки.