Тепловой удар от физической нагрузки может нанести серьезный ущерб, но его также можно быстро вылечить.
«Ключевым фактором для результатов людей является количество минут, в течение которых их температура превышает 105 градусов», - говорит Дуглас Каса, генеральный директор Института Кори Стрингера при Университете Коннектикута, названного в честь линейного игрока наступательной группы Minnesota Vikings, который умер от теплового удара во время тренировки в августе 2001 года. лагерь. Выживание весьма вероятно, если внутренняя температура опустится ниже 104 градусов в течение 30 минут. Вот советы Casa по профилактике и лечению.
Что значит умереть от теплового удара
- Избегайте тренировок при высоких температурах или выбирайте более прохладное время дня и оставайтесь в тени. Если вы тренируетесь в жару, носите бледную, свободную, легкую одежду и адаптируйтесь к условиям, постепенно увеличивая свою продуктивность в течение 7-14 дней.
- Сколько воды пить - предмет некоторых споров. Спортсменам-любителям Casa предлагает увлажнение, основанное на жажде. Спортсмены с высоким уровнем выносливости должны учитывать и другие факторы, например, интенсивность потоотделения. Избегайте употребления алкоголя до и во время активных прогулок.
- Симптомы теплового удара различаются. Многие жертвы все еще находятся в сознании, у некоторых случаются судороги или рвота, а у других нет. Заподозрите тепловой удар, если человек больше не может поддерживать свой вес, говорит нерационально, чрезмерно раздражителен или сбит с толку. (Каса знает о жертвах теплового удара, которые ударили полицейского на финише гонки.) Чтобы получить истинное значение внутренней температуры, используйте ректальный термометр.
- Когда речь идет о тепловом ударе, концепция «сначала холод, а потом транспортировка» - это действенная концепция. За считанные минуты на то, чтобы действовать, пострадавшего следует охладиться перед тем, как доставить в отделение неотложной помощи. Погружение тела в холодную ванну снижает температуру быстрее всего, понижая ее на один градус каждые три минуты, если вода циркулирует.
- Тепловой удар в сельской местности создает дополнительные проблемы. Все, что охлаждает жертву, полезно, но лучший вариант - погрузить ее в озеро, реку или ручей или обернуть тканью, смоченной ледяной водой из холодильника. Важно охладить как можно большую часть поверхности тела. Если нет холодной воды, ищите тень, намочите одежду человека своей бутылкой с водой и обмахивайте ее веером. (Советы по предотвращению теплового удара, предназначенные специально для путешественников по пустыне, см. В Контрольном списке Ариэль.)