Целая индустрия пытается обуздать нашу скуку во время бега. Но если вы сможете обуздать это чувство беспокойства, вы можете оказаться сильнее и быстрее, чем когда-либо.
Вы прошли несколько миль в длинном одиночном беге, и вам еще предстоит пройти большой путь. Ваши ноги касаются земли с той же частотой, что и часы, дни, годы. Ваш мозг внезапно захлестывает одна громкая и резкая мысль: «Ух, мне скучно!»
«Я все время слышу от бегунов о скуке, - говорит Джефф Браун, спортивный психолог из Бостона и автор книги« Мозг бегуна ». Рутинные, повторяющиеся движения, отсутствие отвлекающих факторов и много продолжительных периодов времени, посвященных одной задаче - условия жизни бегуна могут легко удвоиться как описание работы на конвейере.
Скука - это не тема, которая поддается позитиву. Это настроение чаще всего проявляется как раздражительное беспокойство и тесно связано с одиночеством и депрессией. Это настолько болезненно, что скука фактически использовалась в качестве наказания: первые пользователи беговой дорожки были заключенными, которым было поручено бегать для выработки электроэнергии. Исследователи задокументировали и изучили скуку и ее пагубное присутствие практически повсюду: среди медсестер и пожарных, родителей и любовников, пожилых людей и подростков.
В частности, спортсмены, как правило, «ориентированы на вызовы и нуждаются в стимуляции», - писал спортивный психолог из Университета Юты Кейт Хеншен в книге «Эмоции в спорте» 2000 года. На протяжении десятилетий исследователи отмечали, что скука иногда способствует выгоранию спортсменов. Поэтому неудивительно, что уход от этого дискомфортного настроения является постоянной темой в спорте и особенно широко распространен среди бегунов, которым достаточно только Google «бегать от скуки», чтобы найти списки советов по уходу от сенсационной пробежки с друзьями. плейлист, скачайте приложение, которое звучит так, будто за вами гонятся зомби.
Но посреди всего этого уклонения часто теряется то, что скука - не всегда ужасная вещь, которой следует избегать, и исследования показывают, что иногда это может быть даже хорошо. Это в первую очередь потому, что скука может привести к течению.
Скука - это то, что нужно терпеть на пути к хорошему.
По словам психолога Михая Чиксентмихайи, чья книга 1990 года «Поток: Психология оптимального опыта» документирует, как поток проявляется в огромном множестве людей, от рок-н-ролла, поток - это желанное состояние «полного участия в деятельности ради нее самой». альпинисты хирургам. Он обнаружил, что любой, кто занимается деятельностью, где «проблемы просто уравновешиваются с способностью человека действовать», может испытать поток. За последние несколько десятилетий исследователи изучали поток (иногда в просторечии называемый «кайф бегуна» или «пребывание в зоне») у спортсменов NCAA, фигуристов, теннисистов и команд по регби. Их выводы удивительно последовательны: спортсмены в состоянии потока ощущают «полную концентрацию и вовлеченность», как сказано в статье Athletic Insight за 1999 год, а также «единство разума и тела и чувство личной самореализации на оптимальном уровне. производительности ».
Это звучит фантастически, но есть обратная сторона: и скука, и поток, как правило, процветают в одних и тех же условиях - длительный период времени, посвященный одному занятию. Таким образом, пытаясь избавиться от скуки, скажем, с помощью хорошего подкаста, вы уменьшаете шансы на достижение потока. Когда я спросил об этом Брауна, он сначала напомнил мне, что постоянная скука - не лучший признак - это может означать, что нам нужно что-то изменить, или что происходит что-то более глубокое, например депрессия. Но он продолжал объяснять, что если бегуны, которые время от времени испытывают скуку, «смогут пережить эти смертоносные первые минуты на другой стороне», они могут обнаружить, что их разум начинает следовать новым и неожиданным маршрутам. Это связано с недавними исследованиями, которые показали, что скука действительно помогает нам развивать определенные положительные навыки, такие как творчество и ассоциативное мышление. Как сказала мне соучредитель Black Girls Run Тони Кэри: «Бег может быть духовным опытом, но я замечаю, что те моменты, когда я чувствую, что все течет вместе, каждое движение, связанное с моим дыханием, они случаются, когда я не бегаю с Музыка."
Еще до того, как ученые начали документировать положительные стороны скуки, были писатели и художники - группы людей, которые, по словам Чиксентмихайи, также часто сообщали о том, что испытывают поток, - которые клялись, что скука является частью своего творческого процесса. «Вы должны пройти мимо, пройти мимо или пройти через скуку, - писал Ф. Скотт Фицджеральд в сборнике эссе« Crack-Up »за 1936 год, - как через фильтр, прежде чем появится чистый продукт». Фицджеральд не участвовал в марафонах, но его чувства могут легко описать ощущение тренировки, по словам блоггера и тренера по бегу Ребекки Хамрик, которая считает скуку «вступительным взносом» в пользу преимуществ и блаженства, которые может принести бег.
Для Фицджеральда и Хамрика скука - это то, что нужно терпеть на пути к хорошему, и многие спортсмены на выносливость разделяют то же самое чувство. Ультрараннер Джо Грант, например, говорит, что в тех случаях, когда ему становится скучно, что он описывает как «чувство разочарования, отсутствие контроля, все разбросано», он иногда тренирует свои мысли на самом чувстве скуки, думая о том, что оно есть, откуда оно взялось и почему он это чувствует. Это потому, что большая часть достижения потока - это сосредоточенность, и «если вы анализируете свою скуку, - объясняет Грант, - вы сосредотачиваетесь на том, что делать со своей скукой, и это кое-что».
Роб Крар, двукратный чемпион Western States 100, иногда скучает по следу. На самом деле, по его словам, большинство его пробежек «на грани скуки» - это не идеальные медитативные прогулки, сцены улыбки, вырезанные из рекламы. Они длинные и одинокие, иногда психологически изматывающие, и иногда Крар действительно не хочет зашнуровать ботинки и отправиться в очередную пробежку, только он и его мозг одни на следе. И все же, «почти всегда», - сказал он мне, - «после этого я буду в лучшем положении».
Признание того, что вам скучно во время бега, похоже на своего рода неудачу, равносильно признанию того, что вы на самом деле не любите бег - может быть, даже что вы никогда не будете в этом настолько хороши. Но что делает элиты такими хорошими, так это не в том, что они волшебным образом не скучают; дело в том, что они научились справляться со скукой, обращать на нее внимание и преодолевать ее, создавая чувство, за которое действительно стоит бежать.