Свобода двигаться и играть на улице вдохновляет на творчество и улучшает работу мозга.
Когда мне было восемь лет, я каждый осенний день после школы проводил по часу, стреляя в корзину на нашей подъездной дорожке в Нью-Джерси. Я был маленьким для своего возраста, имел мало талантов к спорту и не очень любил его; что мне нравилось, так это истории, которые я придумывал в своей голове, когда в одиночку практиковал свои лейапы. Мне нравилось, как мой разум был свободен блуждать, когда мои руки, ноги и руки совершали повторяющиеся движения броска мяча. Очарованный тишиной и одиночеством, я придумывал сложные сказки и персонажей. Я никогда не записывал их и не продолжал играть в соревновательный баскетбол. Не игра и не сюжет прижились, а открытие неразрывной связи движения и воображения. Двигайте своим телом, и ваш разум последует за ним.
Теперь, когда я родитель, я переживаю это заново через своих дочерей. Я смотрю, как моя восьмилетняя девочка разговаривает сама с собой, когда она отстает по дороге в школу. Иногда я теряю терпение и упрекаю ее поторопиться. Потом ловлю себя. Вот что я делал, когда ездил на велосипеде снова и снова по кварталу, притворяясь, что я Шпионка Гарриет. Моя старшая дочь сочиняет песни и поет их вслух, катаясь на лыжах. Когда у детей есть время и свобода перемещаться по миру в своем собственном темпе - не обязательно без присмотра, но неструктурированного, - они погружаются в свое воображение. Это важная работа детства, которая закладывает основу для того, чтобы стать любознательными, открытыми и решающими проблемы взрослыми.
Исследования показывают, что упражнения делают нас более творческими и внимательными, когда мы возвращаемся за рабочий стол.
Исследования показывают, что упражнения - будь то командные виды спорта, индивидуальные виды спорта или даже просто безделье на улице - делают нас более творческими и внимательными, когда мы возвращаемся к своим рабочим столам. Это также может помочь нам запечатлеть обучение в нашей мышечной памяти, во многом как повторяющиеся спортивные тренировки. В исследовании, проведенном в 2014 году Университетом Северного Техаса, исследователи обнаружили, что аэробная активность среди детей приводит к более высоким результатам в тестах по чтению и математике. Ученые из Университета Иллинойса, используя данные МРТ для измерения размера мозга, обнаружили, что у физически активных детей девяти и десяти лет гиппокамп больше, чем у их сверстников, ведущих малоподвижный образ жизни, и они получали более высокие баллы по тестам на память. В ходе текущего исследования профессор психологии Северо-Восточного университета Чарльз Хиллман обнаружил доказательства того, что дети, которые бегают и играют по 70 минут в день, демонстрируют лучшие когнитивные навыки, чем те, кто этого не делает.
Почему упражнения являются ключом к познанию? «Есть много разных механизмов, - говорит Хиллман. «Мы не понимаем их всех, но одна из основных заключается в том, что в ответ на сердечно-сосудистые упражнения увеличивается кровоток. Кровь несет кислород, который питает ткани мозга. Другая причина заключается в том, что количество нейрозащитных молекул увеличивается во время упражнений, и они связаны, среди прочего, с памятью ». Суть в том, что движение - даже один сеанс умеренных физических упражнений улучшает работу мозга. Хиллман говорит: «Если бы вы попросили меня спланировать идеальный школьный день, уроки были бы по 45 минут с перерывами от 10 до 15 минут, чтобы они могли извлечь пользу из внешней активности».
Человеческий мозг эволюционировал, чтобы интегрировать и реагировать на сигналы всех пяти органов чувств, а не только зрения, что может помочь объяснить, почему кинестетические и тактильные стимулы стимулируют обучение. Друг, десятилетний сын которого страдает дислексией, отправляет его к репетитору, который заставляет его попрактиковаться в написании слов вслух, прыгая на батуте. Повторяющиеся, ритмичные, мультисенсорные действия, такие как прыжки, скакалка, танцы, прыжки и бросание мяча, задействуют тело, а не только разум, помогая нам лучше усваивать информацию и дольше удерживать ее. Движение, особенно когда оно доставляет удовольствие, также отвлекает нас от того, что в противном случае могло бы восприниматься как обременительная задача.
Человеческий мозг эволюционировал, чтобы интегрировать и реагировать на сигналы всех пяти органов чувств, а не только зрения, что может помочь объяснить, почему кинестетические и тактильные стимулы стимулируют обучение.
Сколько движений нужно детям? В отчете, опубликованном в ноябре Консультативным комитетом по рекомендациям по физической активности Министерства здравоохранения и социальных служб США, детям в возрасте от 6 до 17 лет рекомендуется уделять один час умеренной или высокой активности каждый день. Это не изменилось по сравнению с предыдущим отчетом, но нововведением является рекомендация даже для детей младшего возраста: дошкольники в возрасте от трех до пяти лет должны быть «активными в течение дня». Командные виды спорта и организованные мероприятия - отличные физические возможности, но также важна свободная игра без сценария или одиночная игра. Когда они не реагируют на внешние стимулы и инструкции своих тренеров или друзей, дети могут лучше настроиться на собственное воображение. А согласно недавним исследованиям, мечтание является одновременно маркером интеллекта и проводником к большему творчеству.
Так что в следующий раз, когда мои девочки покажутся слишком медленными на велосипедах и обречены опоздать в школу, я собираюсь расслабиться и позволить их разуму и телу блуждать.