Она одна из лучших велосипедистов в мире, и у нее есть свой распорядок дня.
Весной прошлого года Ривера обогнал лучших велосипедистов мира, став первым американцем, выигравшим Тур Фландрии, престижный 95-мильный классический брусчатый велосипед в Бельгии. 25-летний южнокалифорнийец начал заниматься гонками в возрасте 16 лет и завоевал 71 национальный титул в четырех дисциплинах: шоссейном, треке, велокроссе и катании на горных велосипедах. Но недавно она стала серьезной угрозой для Европы, выиграв два женских турнира UCI WorldTour в 2017 году. Этой весной она сосредоточится на шоссейном велоспорте и примет участие в чемпионате мира. Поскольку она так много занимала, мы спросили Риверу, как она находит баланс между основными вещами: тренировками, отдыхом, восстановлением и питанием.
“ Мой утренний ритуал - это наливание кофе. Я перемалываю бобы, все взвешиваю, даю на минутку поцвести и все такое. У меня есть капельница Hario V60 размера один - она маленькая и отлично подходит для путешествий ».
“ Я делаю измерения пульса в состоянии покоя каждое утро с помощью приложения на моем телефоне под названием Ithlete. Он подсказывает мне, устал ли я, заболел, перетренировался или не высыпаюсь ».
«После аварии я использую перекись водорода, чтобы смыть всю дорожную грязь. Это чертовски больно. Когда он высохнет, подойдет повязка на рану Тегадерм, но если вы тренируетесь, под ней скапливается пот. Гидроколлоидные повязки впитывают влагу.”
«После тяжелой поездки или гонки, Я люблю греческий йогурт или скир для -белок. Я могу добавить немного мюсли или ягод годжи ».
“ У меня нет особой диеты. Я ем то, что вкусно.
“ Диверсифицируйте. Велоспорт на треке развивает скорость ног, что может улучшить ваши спринты. Катание на горных велосипедах и велокросс развивает навыки обращения с велосипедом, которые могут спасти вас, если вас столкнут с дороги ».
«Повышение выносливости - это время в седле. Я иду долго и стабильно в начале сезона. Мои поездки на выносливость составляют не менее трех часов. Я держу его довольно сдержанным, просто путешествуя по окрестностям и осматривая достопримечательности ».
“ В длительных перелетах ношу компрессионные носки. Это улучшает кровообращение, поэтому, когда вы выходите из самолета, ваши ноги не опухают и не болят.
«Каждый по-своему справляется с давлением. Я расслаблен. В гонке есть вещи, которые вы не можете контролировать. Просто нужно быть готовым к столкновениям с некоторыми препятствиями ».
«Восстановление так же важно, как и тренировки, которые вы проводите. Когда у меня выходной, я буду спать столько, сколько смогу. Европейские жалюзи, блокирующие весь свет, помогают мне спать дольше ».
«Когда я участвую в гонках, я много бегаю инстинктивно и стараюсь не задумываться. Если вы сомневаетесь, вы упускаете момент.”