Поход к базовому лагерю Эвереста входит в список желаний многих путешественников, и на то есть веские причины. Маршрут «туда-обратно» ведет предприимчивых путешественников к подножию горы Эверест (называемой Сагамартха на непальском и Джомолунгма на тибетском), которая является самой высокой горой на земле.
Достичь вершины Эвереста - легендарный подвиг, требующий огромных жертв. Базовый лагерь на высоте 5 600 метров - это не шутка, но он предлагает гораздо более достижимую цель для людей из всех слоев общества, которые все еще хотят увидеть самую высокую вершину в мире.
На самом деле поход к базовому лагерю Эвереста стал настолько известен, что в последние годы возникли споры о треккерских «пробках», мусоре и потенциальных ограничениях на количество треккеров, разрешенных в год.
Коронавирус и Эверест
Несмотря на крайне удаленное расположение и изобилие свежего воздуха, регион Эвереста все еще пострадал от пандемии коронавируса. В марте 2020 года Китай и Непал закрыли свои границы и отменили сезон восхождений на Эверест 2020 года.
В ноябре 2020 года Непал вновь открыл границы для треккеров в очень ограниченном количестве. Хотя большинство неграждан по-прежнему не могут въехать в страну, туристы теперь могут получить предварительное одобрение и специальные разрешения через свою туристическую компанию на сезон походов весной 2021 года. Будьте в курсе текущих ограничений на поездки, проверяя рекомендации по путешествиям для вашей страны.
Каково это - поход к базовому лагерю Эвереста?
Помимо захватывающих дух пейзажей, путешественники в регионе могут познакомиться с уникальной местной культурой, посетив монастыри, пообщавшись с местными гидами и владельцами чайхан, а также любуясь буддийскими ступами и камнями мани по пути.
Дни заполнены прогулками ради чистого удовольствия и целеустремленности. Вы пройдете мимо красочных молитвенных флажков и пройдете по металлическим мостам, натянутым через глубокие каньоны. Вечера вознаграждаются горячей непальской едой, чаем и беседами с другими путешественниками и местными гидами у костра в чайхане.
Пьянящее сочетание природной красоты, увлекательной культуры и личного чувства достижения, а также теплое непальское гостеприимство жителей региона Солухумбу делают поход к базовому лагерю Эвереста одним из самых незабываемых в мире.
Это не значит, что поход к базовому лагерю Эвереста - это просто красивая прогулка. Поход, хотя и не сложный в техническом смысле, все же жестоко воздействует на ваше тело из-за высоты. Однако большинство согласится с тем, что физические трудности делают поход гораздо более стоящим.
Когда я должен отправиться в поход?
С марта по май и с сентября по декабрь. В мае становится жарко, как раз перед сезоном дождей; будьте готовы к возможному дождю, но великолепные цветущие цветы рододендрона. Декабрь достигает отрицательных температур, но дни по-прежнему прекрасны, а путешественников меньше (но не забудьте одеться потеплее по вечерам).
Мне нужен гид?
Для похода к базовому лагерю Эвереста не обязательно иметь гида, а сама тропа хорошо обозначена. Тем не менее, местный гид может значительно обогатить ваш опыт, даже если вы опытный турист.
Наем гида имеет много преимуществ: за 20-30 долларов США в день вы даете кому-то ценную работу и, в свою очередь, много узнаете о местной культуре и природной среде. Многие люди также нанимают носильщика за 10-20 долларов в день, который будет нести большую часть ваших вещей, оставляя вам только дневной рюкзак (и гораздо более легкое путешествие). Чтобы еще больше сэкономить деньги, несколько туристов часто используют одного гида, а двое туристов могут использовать одного носильщика. Обязательно дайте чаевые обоим в конце похода.
Торговая компания предлагает все необходимое для вас, включая трансфер из аэропорта, полеты или вертолеты в аэропорт Луклы, предварительно забронированное размещение в чайхане, ежедневный обед и ужин, а также носильщиков и / или гидов и их страховку. Дополнительным преимуществом является то, что гиды обучены признакам высотной болезни и носят с собой баллоны с кислородом, помогая вам оставаться в безопасности в пути.
Вы можете сделать заказ перед поездкой в западных туристических компаниях, хотя при бронировании в Катманду вы заплатите значительно меньше - убедитесь, что они зарегистрированы в Ассоциации треккинговых агентств Непала (TAAN).
Как привести себя в форму?
Если вы не профессиональный треккер, не отчаивайтесь - этот поход могут пройти люди со средней физической подготовкой и небольшим опытом походов. Тем не менее, важно подготовиться к базовому лагерю Эвереста с помощью физической подготовки. В конце концов, вы бы предпочли наслаждаться видами, чем жаловаться на то, как сильно болят ваши бедра.
Ваш индивидуальный план тренировок должен включать сердечно-сосудистую, выносливую и силовую работу несколько раз в неделю. Постарайтесь сосредоточиться на беге, подъеме по лестнице, пеших прогулках и других упражнениях, которые тренируют те же мышцы, которые вам понадобятся для треккинга.
Кроме того, важно подготовиться к высоте. Старайтесь хотя бы раз в неделю заниматься плаванием, йогой или другими упражнениями, которые фокусируются на дыхании. Никто на самом деле не знает, как их тело отреагирует на высоту, пока они не окажутся в такой ситуации, но этот кросс-тренинг может помочь вам подготовиться.
По мере того, как вы приближаетесь к своему базовому лагерю Эвереста, не забывайте практиковать походы, бег или физические упражнения в непрерывные дни. Самая трудная часть дальнего похода, такого как поход к базовому лагерю Эвереста, - это встать на следующее утро, когда вы чувствуете боль, и повторить все сначала.
Что взять с собой в базовый лагерь?
Упакуйте легко - ориентируйтесь на 10-15 кг. Прежде чем брать с собой большую бутылку шампуня или пару джинсов, подумайте о нагрузке своего носильщика.
Климат становится холоднее по ходу вашего похода, а большинство чайных не отапливаются, так что упаковывать слои обязательно. В качестве базового слоя возьмите термобелье, две пары длинных брюк и две-три футболки (синтетические ткани, а не хлопок, которые впитывают пот). Ваш изолирующий слой должен включать флисовую куртку и одну или две рубашки с длинным рукавом. Дождевик и пуховик (для холодных высотных ночей) дополнят ваш внешний вид.
Обувь требует слегка разношенных ботинок, треккинговых носков и кроссовок или сандалий для вечеров в чайхане. Также понадобятся перчатки, шерстяная шапка, бафф, налобный фонарь и поляризованные солнцезащитные очки. Необходим хороший спальный мешок (рассчитанный на -20°C/0°F) и треккинговые палки, но их можно взять напрокат в Катманду перед началом похода.
Выберите дорожные туалетные принадлежности, в том числе хороший солнцезащитный крем, бальзам для губ, дорожное полотенце и салфетки. Детские салфетки и сухой шампунь пригодятся в те дни, когда вы не можете принять душ.
Ваша аптечка должна включать лекарства от диареи, антибиотики от инфекции грудной клетки или носовых пазух, лейкопластыри и гидроколлоидные повязки. Посетите своего врача, прежде чем идти на прививки, специфичные для Непала. Также удобно иметь пульсоксиметр, особенно если вы путешествуете в одиночку, чтобы отслеживать насыщение кислородом. Не забудьте также взять с собой дезинфицирующее средство для рук.
Использование бутылки для фильтрационной воды или двух бутылок для воды объемом 1 л с таблетками для очистки воды - это надежный и безопасный способ пить воду - и более экологичный, чем покупка воды в бутылках в лоджах.
Также не забудьте взять с собой запас непальских рупий наличными, чтобы купить еду, Wi-Fi, душ, туалетные принадлежности и другие предметы первой необходимости в пути. Получите это в банкомате в Катманду перед походом. На маршруте мало и далеко друг от друга банкоматов, и даже небольшой ливень может вывести из строя банкомат в Намче-Базаре.
Будьте здоровы и в безопасности в походе
Не торопитесь. «Медленно и стабильно» - это ключ к достижению цели и получению удовольствия от похода. Высотная болезнь может поразить любого, даже человека в отличной физической форме. (Дни акклиматизации, обычно в Намче и Дингбоче, назначаются не просто так.) Следите за признаками высотной болезни: симптомы включают сильные головные боли, головокружение, бессонницу, потерю аппетита, одышку и низкое насыщение кислородом. Перед поездкой попросите у врача лекарство Диамокс, отпускаемое по рецепту, которое может предотвратить высотную болезнь. Если симптомы сохраняются, спускайтесь.
Будьте бдительны. Тропа к базовому лагерю Эвереста относительно широкая и хорошо обозначена, но местами она все же может быть коварной. Есть отвесные скалы, часто суженные проплывающими стадами яков или ослов. Прислушивайтесь к колокольчикам приближающихся животных и всегда стойте на внутренней стороне тропы, где вас нельзя сбить. Также обязательно держитесь в сторонке для носильщиков, которые часто бегают по тропам на марафонских скоростях. Это не только поможет предотвратить пробки, но и является знаком уважения.
Будь вегетарианцем. Если вы увидите мясо в меню во время вашего похода, имейте в виду, что все мясо выносится носильщиками из-под Луклы из-за политики запрета на убийство в Национальный парк Сагамарта. Это означает, что к тому времени, когда вы его едите, он уже старый и потенциально прогорклый. Самый безопасный и здоровый вариант - есть дал бхат, как это делают ваши местные гиды и носильщики. Дал бхат - это восхитительное непальское блюдо из чечевичного супа, риса, овощей и карри, приготовленное партиями. Он готовится каждый день свежим и является отличным источником белка и энергии. Как говорится, «Дал бхат сила, 24 часа!»
Прикройтесь. Солнце на больших высотах палит сурово, поэтому используйте хороший солнцезащитный крем и регулярно наносите его повторно. Носите топы с длинными рукавами, длинные брюки и бафф - или будьте готовы к волдырям.
Что нужно и чего нельзя делать во время похода к базовому лагерю Эвереста
10 лучших треккингов в мире
Тренды путешествий на 2021 год: дальние походы
Впервые опубликовано в январе 2013 г. и последнее обновление сделано Сарой Бенс в январе 2021 года.