Не секрет, что мир создан не для людей с аутизмом (РАС), и путешествия не исключение. Ресурсов для семей с аутичными детьми предостаточно, в то время как быстрый поиск в Интернете по запросу «индивидуальные путешествия для аутичных взрослых» дает мало результатов. Причины этого несоответствия неясны - это может быть связано с тем, что исследователи не оценивают поездки с РАС в ходе рыночных опросов, или это может быть связано с неявными эйблистскими предубеждениями среди заинтересованных сторон в индустрии туризма.
Независимо от причины, видя нехватку ресурсов для одиночных путешествий с РАС, легко прийти к удручающему выводу, что одиночные путешествия предназначены только для нейротипиков.
Должны ли быть одинокие путешествия и аутизм?
Узнав, что я в спектре аутизма, когда мне было чуть за 20, я годами откладывал одиночные путешествия, потому что считал, что это не для меня.
Понадобилась должность преподавателя английского языка и последующий перелет в одну сторону в Республику Грузия, чтобы я передумала; с 2014 года я путешествовал в одиночку по 15 странам, и их число продолжает расти.
И с тех пор, как я путешествовал в одиночку, я понял, что, хотя аутист означает, что вы должны путешествовать не так, как ваши нейротипичные сверстники, путешествия на самом деле отлично подходят Аспи. Это может быть полезный образ жизни, который может открыть двери для опыта, возможностей и чувства принадлежности, которые часто кажутся недосягаемыми в вашей родной стране, если вы изо всех сил пытаетесь приспособиться.
Маршрут, защищенный от обрушения, для путешествия с ASD
Путешествие кажется противоречивым для аспи, которые любят странствовать, поскольку, по определению, путешествие означает отказ от знакомства и рутины, которая с ним связана.
Любовь к рутине, однако, является отличительной чертой аутистов, которая создает безотказную защиту от перегрузки нервной системы и последующего сильного эмоционального стресса, явления, известного как истерики.
Повышенный риск аварии в дороге - вот почему я поместил планирование маршрута на первое место в этом руководстве. И хотя четкий план того, что вы планируете делать и когда вы планируете это сделать, не защитит вас от связанных с путешествиями кривых ситуаций, таких как задержка рейсов и неудовлетворительные гостиничные номера, он обеспечит надежную базу, необходимую для того, чтобы реагировать на стресс здоровыми способами..
Если вы путешествуете за границу из Америки, постарайтесь прибыть утром.
Разница в часовых поясах наносит ущерб вашей способности к эмоциональной регуляции; Настройте свою нервную систему на успех, заказав трансокеанские рейсы с вечерним вылетом и утренним прибытием.
Ставьте себе темп.
Поспешная поездка - это рецепт для нервных срывов, особенно если вы запланировали слишком много мероприятий в первые несколько дней вашего визита. Одна-две основные достопримечательности в день - хороший показатель маршрута для Аспи, за которыми следует три или более часов простоя. Не волнуйтесь, если из-за более медленного графика вы не сможете увидеть все.
Избегайте турпакетов.
В то время как поездки по системе «все включено» избавляют вас от необходимости бронировать места и ориентироваться, туристические пакеты не идеальны для нейроотличных путешественников, поскольку они, как правило, обременяют вас негибким, перегруженным графиком, дополненным регламентированным временем приема пищи, быстрым осмотром достопримечательностей, и короткая продолжительность поездки.
Зарезервируйте один день для отдыха после перелетов и других видов дальнемагистральных перевозок.
Навигация по транзиту в чужой стране требует много физической и эмоциональной энергии; перезарядите свои батареи большим количеством отдыха.
Бронируйте жилье и билеты на поезд заранее (если возможно).
Помимо того, что вы избавляетесь от стресса, связанного с поиском в последнюю минуту, предварительное бронирование позволяет вам найти лучшие места, расписание и варианты проживания.
Сосредоточьте свой маршрут на ваших особых интересах.
Ничто так не улучшает настроение, как знакомство с особыми интересами; не бойтесь отклоняться от рекомендаций путеводителя, если ваш пункт назначения вызывает особый интерес.
Как найти жилье для Аспи
Не все приспособления одинаковы, когда вы находитесь в спектре спектра, особенно если у вас есть сенсорная чувствительность к свету и шуму, как у меня.
И поскольку качество отдыха, уединение и комфорт, которые обеспечивает ваше жилье, являются неотъемлемой частью вашей способности к эмоциональной регуляции, вот мои главные советы по поиску жилья, благоприятного для аутистов.
Выбирайте район с умом.
Модность не так уж и модна, если она не дает вам спать по ночам; знайте, что центральные районы в городских районах отличаются повышенным уличным шумом и световым загрязнением.
Запомните ключевые слова.
Копирайтеры гостиничного бизнеса используют ключевые слова, чтобы привлечь своего идеального клиента; помните о терминах, используемых в общежитиях для вечеринок, таких как «энергичный», «дикий», «шумный» и «горячая точка». Кроме того, «семейный», «жилой» и «уютный» - это зеленый свет для мирного, непринужденного жилья.
Выбирайте отдельные комнаты в общежитиях и целых домах/квартирах.
Хотя заманчиво сэкономить несколько монет на групповых общежитиях и комнатах, совместное проживание - это кошмар, если вы замкнуты, чутко спите и у вас есть длительные туалетные ритуалы. Вы никогда не знаете, что вы получите с общим пространством, и чаще всего вы получаете разрушение.
Ищите жилье с кухней и плитой.
Рестораны пугают одиноких аутичных путешественников с социальной тревожностью, особенно во время ужина; кухни дают вам возможность приготовить себе еду и насладиться ею в уединении. Они также помогут вам избежать перерасхода на еду на вынос.
Полный список вещей для путешествий с ASD
Полезное и безопасное путешествие по спектру начинается задолго до того, как вы сядете в самолет вместе с вещами. Ниже перечислены мои обязательные предметы.
Наушники с шумоподавлением
Незаменим для подавления раздражающего шума в салоне самолета. У BOSE есть несколько отличных вариантов наушников, и они определенно стоят вложений. Однако рекомендуется избегать использования наушников с шумоподавлением в незнакомых местах, где требуется бдительность, например, на улице или на открытых рынках.
Цена: $194,99
Стим игрушки
Путешествия открывают для вас новую среду, однако новая среда иногда чрезмерно стимулирует. Игрушки-стимуляторы действуют как клапан для сброса давления в чрезмерно стимулирующие моменты путешествия.
Утяжеленное одеяло
Помимо того, что вы согреетесь, утяжеленное одеяло обеспечивает заземление, когда вы чувствуете тревогу и подавленность. На рынке есть много вариантов утяжеленных одеял, но у этого от YnM отличные отзывы покупателей на Amazon.
Цена: $59.90
Домашние закуски
Если вас беспокоит попытка попробовать незнакомую пищу, возьмите с собой перекус, чтобы облегчить переход на новую диету.
Спектр безопасности на дороге
На первый взгляд, путешествие в одиночку связано с исследованиями. Однако под поверхностью одиночное путешествие связано с исследованием уязвимости. И хотя уязвимость может привести к более глубокому принятию себя и открытости к новому опыту, она также имеет тенденцию привлекать тех, кто хочет ею воспользоваться.
Все нейротипы подвержены риску столкнуться с неприятными персонажами на дороге, а аутичные путешественники особенно подвержены риску пересечения пути с хищниками из-за нашего доверчивого характера и заметного языка тела.
Упомянутый высокий риск также усиливается тем фактом, что социализация является сложной задачей для Аспи, настолько сложной, что наше стремление к общению может сделать нас восприимчивыми к принятию вредных отношений.
Общаясь за границей, опасайтесь незнакомцев, которые проявляют к вам интерес, непропорциональный тому времени, в течение которого вы их знаете, особенно если указанный уровень интереса сочетается с лестью, подарками и уличной обстановкой. Знайте, что, хотя путешествия - это отличный способ познакомиться с новыми людьми, здоровые межличностные отношения за границей обычно складываются, когда вы занимаетесь общими делами в течение длительного времени.