Натали Кафлин сосредотачивается на мелочах
На Играх в Лондоне в 2012 году Натали Кафлин завоевала бронзовую медаль в эстафете 4х100. Заняв третье место, она увеличила количество олимпийских медалей до 12 (три из них - золотые), связав ее с пловцами Дженни Томпсон и Дара Торрес по количеству медалей, выигранных американкой. Игры в Рио станут четвертыми Олимпийскими играми для 33-летнего спортсмена. Следя за рекордом в соревнованиях на дистанции 100 метров на спине, вольным стилем и в эстафете вольным стилем, она научилась больше, чем когда-либо, сосредотачиваться на мелочах.
Закрой глаз: «Когда я стал старше, сон стал более важным. Я начал использовать беруши и выгоняю собак из постели. Они ухудшали качество моего сна. Всем нам было тяжело ».
Время сна: «Я ненавижу сон, но в большинстве дней заставляю себя спать по полтора часа. Я в бассейне в 5 утра, и хотя я могу нормально спать шесть часов, мне нужно восемь или девять, чтобы быть в моих силах ».
Нуждается в подъеме: «Я начал поднимать тяжести намного больше, обычно по два часа четыре дня в неделю. Я занимаюсь олимпийской тяжелой атлетикой, приседаниями, становой тягой и подтягиваниями. Я даже добавил силовые упражнения в воде. Иногда я плаваю с 14 фунтами, привязанными к пояснице. Это помогло мне обрести силу и предотвратить травмы ».
Нетрадиционная медицина: «Я лечился банками около восьми лет. Чашечки отсасывают кожу и фасцию от мышцы, что увеличивает кровоток и ускоряет заживление мышц ».
Зеленый большой палец: «У меня есть большой сад с травами, фруктами и овощами. И кур держу. Это гарантирует, что я ем здоровую пищу, но сбор овощей и яиц также помогает мне расслабиться ».
Сжать и распаковать: «Около 18 месяцев назад я вложил 1500 долларов в пару компрессионных втулок NormaTec. Они подключены к батарее и сжимают ваши конечности, как при массаже. Я использую их от 20 минут до двух часов, пока смотрю телевизор ».
Тренировка ума: «Я много визуализирую. Я визуализирую, как выглядит готовая комната, подъем, гонку. Разум - это мышца, которую нужно тренировать, и над этим я работал, когда становился старше. Сейчас я могу часами сосредоточиться, но для этого нужно много практики ».