Как спланировать самое радостное путешествие, по словам эксперта по счастью

Автор: Иванов Евгений [email protected].

Публикация: 2025-02-18 05:02.

Последние изменения: 2025-02-18 05:02

В 2018 году профессор Йельского университета Лори Сантос запустил курс «Психология и хорошая жизнь», призванный помочь уставшим студентам жить более счастливой и насыщенной жизнью. Класс быстро стал самым популярным в истории университета. Концепции, которые преподносит д-р Сантос в своих лекциях два раза в неделю - внимательность, замедление, общение - также могут сделать вас счастливее.

Как вы применяете на практике то, чему учите?
Когда мы путешествуем, мы не участвуем в наших обычных рутинах, поэтому легко опробовать новые способы поведения, которые могут улучшить наше самочувствие. Мы также сталкиваемся с новыми местами и опытом во время путешествий, поэтому часто легче быть внимательным и замечать вещи, чем в нашей повседневной жизни. Я стараюсь насладиться моментом, когда я путешествую, потому что легко остаться в новом ресторане или месте. Мне также нравится наслаждаться изобилием времени - свободным, незапланированным временем - я сажусь в поезда и самолеты. Я иногда делаю перерывы в работе, когда лечу, просто чтобы насладиться временем и присутствовать. Мне нравится смотреть, как мир проходит и обращать внимание. Мне ничего не нужно пережить в самолете, как в обычной жизни.
Почему незапланированное свободное время так важно для нашего благополучия?
Существуют исследования, показывающие, что люди, у которых есть незапланированное время и которые берут на себя незапланированное время, в целом, как правило, более счастливы, чем люди, которые этого не делают. Запланированное время может вызвать у нас беспокойство. Незапланированное время позволяет нам больше путешествовать. Есть также работа, предполагающая, что когда у нас больше свободного времени, мы склонны быть более социальными. Когда вы бегаете от встречи к встрече, вы не тратите время, чтобы поговорить с бариста в кафе - и эти простые социальные взаимодействия также приносят благополучие. И поскольку общественные науки показывают, что мы счастливее, когда общаемся с другими, я стараюсь общаться с новыми людьми во время своих путешествий. Во время полета я поговорю со всеми, кто окажется рядом со мной. Кроме того, то время, когда вы ждете выхода из самолета, может быть очень скучным, но если вы немного общаетесь с кем-то, вы действительно можете пролететь время и сделать его более приятным.
Как вы узнаете, хотят ли люди говорить или нет?
Есть исследование, соавтором которого является поведенческий ученый Николас Эплей, под названием «Ошибочно ищущий одиночество», в котором рассматривается идея, что люди думают, что никто не захочет с ними разговаривать. Но на практике люди хотят поговорить с вами - и они находят это действительно приятным. Это еще один из тех случаев, когда наш разум лжет нам о том, что нам нужно. Мы думаем: «О, говорить с этим человеком рядом со мной будет неловко или не будет так весело», но на самом деле это просто неправильное предсказание. Это всегда лучше, чем мы ожидаем.
Как насчет того, когда вы находитесь в пункте назначения?
Часто просто спрашиваю людей за их рекомендации. Разговаривая с местными жителями и узнавая, чем они увлечены, вы можете получить гораздо больше полезных советов, чем на веб-сайте рейтинга путешествий. Возможно, вы задаете им вопрос о конкретной вещи, но они могут предложить то, чего вы даже не ожидали.
Есть ли время, которое действительно застряло с вами?
Это не большие сумасшедшие, это маленькие, которые вы цените. Недавно я был в Сан-Франциско и посещал Музей мороженого, это крутое туристическое направление. И это было действительно весело, просто общаться с другими посетителями музея. И я неожиданно встретил маму и ее дочь, которая была там на вечеринке по случаю ее 10-летия, и поэтому мы говорили о том, что делать детям в Сан-Франциско. Я также встретил группу, которая была не местными, а другими путешественниками из Северной Каролины, которые только недавно окончили колледж. Вы делаете такие виды связей, и это делает оживленное место, которое вы посещаете.
И это немного укрепляет место в вашей памяти, верно?
Да, я думаю, что когда у вас есть эти разговоры, вы видите их опыт их глазами и включаете их в свои воспоминания больше. Это может быть гораздо более богатый опыт.

Фото Мари-Софи Текьян «Американцы, похоже, ненавидят изобилие времени», - говорит Сантос. «Поездка за границу поможет вам понять, насколько она ценится в других странах».

Статья продолжается под рекламой

Как бы вы описали отношение американцев к свободному времени? И как это соотносится с другими странами?
Американцы, кажется, ненавидят изобилие времени. Как страна, мы развивались в соответствии с протестантской трудовой этикой [которая подчеркивает промышленность и дисциплину]. Даже такие люди, как Бенджамин Франклин, были злы на людей, которые бездельничали - они почти считали это грехом. Но психологические данные показывают, что это неверное представление: у вас больше свободного времени, чем вы ожидаете. Поездка за границу поможет вам понять, насколько она ценится в других странах. Поэтому, когда вы путешествуете, постарайтесь отбросить это американское мышление. Задержитесь немного в этом ресторане или сделайте перерыв на сиесту.
Когда вы наблюдаете за другими путешественниками, какой совет вы хотите им дать?
Вы пытаетесь не делать это осуждающим образом, верно? Но я определенно вижу людей, которые, я думаю, делают это неправильно [смеется]. Вы видели это: люди на этом прекрасном пляже, и они разговаривают по телефону, по-видимому, проверяя электронную почту. Я хочу сказать, что вы упускаете это. Не пропустите это.
Как вы думаете, почему американцы предпочитают упаковывать свои маршруты?
Отчасти это то, что мы думаем, что что-то упустим. То, что мы забываем, - это то, что мы действительно упускаем случайность - это то, чего нет в нашем маршруте, и что важно.
Я чувствую, что социальные сети действительно породили это: FOMO, а также людей, желающих посетить места, которые они видели в Instagram. Есть ли у вас какой-нибудь совет людям бороться с этим?
Дядя моего мужа был в городе, и он недавно посетил Пизанскую башню. Он сказал, что трудно приблизиться к башне или даже увидеть ее, потому что вокруг нее сотни людей, притворяющихся, что они толкают ее для своих постов в Instagram. И это как, правда? Каждому человеку, который едет в Пизу, нужна эта фотография? Когда вы принимаете это, вы можете упустить акценты вокруг вас, или запах, или другие вещи. Фотографии могут улучшить наши воспоминания об опыте, но мы упускаем все то, что мы не фотографируем. Вещи, которые могут быть одними из самых мощных частей опыта.

Какова ваша стратегия, чтобы держаться за блаженство после путешествия?
Возвращение из поездки - хорошее время, чтобы насладиться тем, что вам больше всего не хватает в доме. Для меня это моя теплая постель и мой муж, по которому я ужасно скучаю, когда путешествую. Это также может быть хорошее время, чтобы изменить свои привычки и попробовать что-то новое. Я на самом деле делаю это сейчас. Мой дом ремонтируется, поэтому мы с мужем заказали Airbnb. Я просыпаюсь в другом месте, у меня другая рутина, и я использую это изменение, чтобы чаще ходить в спортзал. У меня есть двухнедельный пропуск в этот боксерский спортивный клуб.
Есть много исследований, которые показывают, что нам легче начать новые привычки на этих естественных перерывах в нашей жизни. Думайте о Новых годах. Мы как, это новый год. Или день рождения: я новый век. [Изменение на месте] является еще одним из тех перерывов. Вы чувствуете, что находитесь в новом месте, как будто это после отпуска. И эти маленькие моменты определения себя по-другому, похоже, меняют нашу мотивацию. Есть прекрасная работа экономиста по поведению Кэти Милкман и ее коллег. Она - профессор в школе Уортон, и она показала, что создание вещей как новый старт может мотивировать людей начать новые привычки.
>> Далее: 7 советов по созданию счастливых воспоминаний о путешествиях