Самый успешный в мире лыжник и кинозвезда Уоррена Миллера говорит, что фитнес для больших гор начинается дома
Джесс Макмиллан не любит стареть. «Было ужасно исполниться 40 лет», - говорит она. Она обеспокоена тем, что ее дневная работа координатором мероприятий на горнолыжном курорте Джексон-Хоул в Вайоминге отнимает у нее время катания на лыжах, и в 41 год она знает, что ей нужно работать немного усерднее, чтобы поддерживать форму во время ежегодных больших лыжных поездок. Но в отличие от своих товарищей по возрасту навязчивых идей, Макмиллан - самый успешный фрискайер всех времен. За свою карьеру, которая включала переход от традиционного лыжного гонщика к чемпиону по фриски, Макмиллан теперь путешествует по миру, чтобы сниматься в видеороликах Warren Miller Entertainment. «Мне нравится всегда пробовать что-то новое, - говорит Макмиллан. «Откройте для себя другую часть катания на лыжах. Испытай себя."
Макмиллан выросла в Джексон-Хоул и оказалась на склонах по необходимости - сезонный абонемент за 100 долларов на местный холм Снежный король был самым дешевым детским садом, который могли найти ее родители. «Я бы ела ужасные конфеты и крутилась с друзьями весь день», - говорит Макмиллан, описывая свое детство. После спуска с горы в колледже Макмиллан преподавала лыжные гонки в Джексон-Хоул, когда друг рассказал ей о Freeride World Tour, серии мероприятий, в которых лыжники преодолевают самые сложные альпийские склоны в мире, карабкаются по скалам, бросают кулуары и кричат. вниз по крутым склонам для очков. «Я тренировал и сидел в сторонке, но я не чувствовал, что закончил», - говорит Макмиллан. «Я не знала, каким должен быть мой следующий шаг, и поездка по миру во время Freeride World Tour казалась идеальной».
Она провела почти десять лет, соревнуясь в туре, выиграв больше соревнований, чем любой мужчина или женщина-лыжник до или после, включая восемь первых мест, чемпионат США по фриски и чемпионат мира по фрискиингу. Выйдя на пенсию в 2012 году, Макмиллан нацелилась на лыжные экспедиции и съемку фильмов, снимаясь в различных фильмах и редакционных проектах. Она, вероятно, наиболее известна благодаря своим появлениям в многолетних фильмах Уоррена Миллера и работала со всемирно известной продюсерской компанией девять лет подряд. «Нет ничего лучше, чем стоять на вершине пика, зная, что вы собираетесь кататься на идеальном снегу, и все зависит от вас», - говорит Макмиллан. «Это чувство свободы, давления, ожидания и страха - все в одном мгновении».
В то время как публика видит в этих фильмах только несколько минут напряженных, потрясающих реплик Макмиллана, съемки довольно трудоемкие, требующие от лыжника невероятной физической активности. В прошлогоднем фильме «Лицо зимы» Макмиллан взлетела на самолете в глубь сельской местности национального парка Денали на Аляске, где она часами снимала шкуру, чтобы покататься на лыжах по крупным горным трассам для камеры. «Сейчас во многих экспедициях вы делаете все пешком, проводя в горах по 16 часов в день», - говорит Макмиллан. «Вы спите на морозе, а всю еду и снаряжение несете на спине. И вы делаете это с улыбкой на лице, потому что вам нужно все это любить. И я делаю. Мне нравятся страдания ».
«Нет ничего лучше, чем стоять на вершине пика, зная, что вы собираетесь кататься на идеальном снегу, и все зависит от вас».
Работая полный рабочий день, Макмиллан приходится работать вдвое больше, чтобы быть физически готовой к страданиям, когда представится такая возможность. «Когда я участвовал в соревнованиях, я всегда катался на лыжах, лазал на Тетонах и катался на лыжах вдали от трамвая в Джексон Хоул, - говорит Макмиллан. «Это было частью моего образа жизни, благодаря которому оставаться в форме было легко».
Чтобы убедиться, что она по-прежнему «сильна в экспедиции», Макмиллан два дня в неделю ходит в тренажерный зал с тренером, выполняя упражнения с отягощениями в олимпийском стиле. Она использует взрывные движения, такие как прыжки на ящик, чтобы ее быстро сокращающиеся мышцы работали. «Если бы я был марафонцем, я все еще был бы в расцвете сил, но я не хочу бежать марафон», - говорит Макмиллан. «Я хочу кататься на лыжах по большим горам». Она также занимается такими упражнениями, как прыжки со скакалкой и становая тяга на одной ноге с мячом BOSU, чтобы отточить время реакции и равновесие, которые имеют тенденцию уменьшаться у стареющих спортсменов и необходимы для преодоления сложных линий. «Я стараюсь быть настолько сильной, насколько это возможно, - говорит она. «В этих экспедициях есть огромный психологический аспект, потому что вы имеете дело с снежным покровом и защитой от лавин, но если что-то пойдет не так, вы должны знать, что достаточно сильны, чтобы помочь своей команде».
Чтобы оставаться сильным, нужно раз в неделю посещать студию пилатеса, чтобы сосредоточиться на гибкости и укреплении стабилизирующих мышц. Макмиллан говорит, что практика была ключом к поддержанию баланса всего ее тела, что трудно для большинства спортсменов-любителей, у которых годы повторяющихся движений приводят к мышечному дисбалансу. «Многие альпинисты тяжело нагружают квадрицепсы, в то время как их ягодицы и подколенные сухожилия полностью отключаются», - говорит Макмиллан. «Пилатес фокусируется на одной мышце за раз, поэтому вы действительно можете сосредоточиться на любом слабом звене и убедиться, что те стабилизирующие мышцы, которые окружают большие мышцы, сильны и работают».
Но Макмиллан понимает, что она не может полагаться только на спортзал, чтобы привести ее в форму для лыжной экспедиции. Готовится ли она к многодневному бэккантри-туру через Денали или к неделе катания на лыжах в округе Саммит, штат Колорадо, Макмиллан говорит, что ищет мини-эпопеи у себя на заднем дворе как мерило ее уровня физической подготовки.
«Я ставлю перед собой большие цели каждое лето и зиму - эти маленькие приключения вокруг Джексон-Хоула, которые, как я знаю, мне нужно отмечать каждый сезон, чтобы оставаться на высоте», - говорит она. «Может быть, это определенная поездка на горном велосипеде, или восхождение на каждую вершину Титонов каждое лето, или катание на лыжах по моим пяти любимым трассам для отдаленной местности зимой».
Макмиллан настаивает на том, что после серии небольших приключений ваш разум и тело остаются в тонусе. И вам не обязательно жить у подножия Гранд-Титонов, чтобы ставить перед собой достойные цели. «Где бы вы ни жили, - говорит она, - вы можете найти те эпики, которые вам нравятся, и отмечать их каждый сезон, чтобы быть готовыми к большим приключениям».