Неужели что-то прижилось? Вариация - ключ к поддержанию отношений.
«Сходство - мать отвращения, разнообразие - лекарство», - гласит изречение, обычно приписываемое Петрарке. Очевидно, этот человек думал о том, что думает. Хотя психологическая разрядка и физические нагрузки делают этот вид спорта неотъемлемой частью повседневной жизни многих людей, бег может притупиться без каких-либо изменений, даже для самых преданных из нас.
Если скука заставляет вас прекратить ваши долгосрочные отношения с бегом в пользу более молодых, якобы более увлекательных возможностей для упражнений (сейчас может быть жарко, но подождите и посмотрите, как будет выглядеть Zumba через десять лет), позвольте нам предложить несколько способы вернуть волшебство.
Начни видеть других людей
Один из самых простых способов внести немного разнообразия в свою беговую жизнь - это найти разных партнеров по бегу. Монотонность ваших тренировок вполне может быть связана с монотонностью того человека, который никогда не может удержаться от разговора о своих физических недугах или предсказания того, какой персонаж Игры престолов не переживет сезон. Несмотря на свой уединенный образ, бег может быть богатым социальным занятием - хорошим временем, чтобы попотеть или составить безумные планы на будущее, вдохновленные эндорфинами. Вам не нужно быть моногамным в отношении того, с кем вы бежите. Тот же принцип применим и к тем, кто всегда бегает один: попробуйте присоединиться к группе для длительных пробежек на выходных и (заново) откройте для себя радость занятий спортом с другими homo sapiens.
Потеть
Слово мудрым: вы не хотите выполнять все свои пробежки с одинаковым общим уровнем интенсивности и усилий. Это повысит вероятность того, что вам станет скучно бегать, и нанесет ущерб вашей физической форме. Вы хотите, чтобы ваше тело гадало. В последние годы было много шумихи о преимуществах высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) - по сути, коротких всплесков усилий, перемежающихся с отдыхом. В то время как HIIT не должны заменять более длительные, более умеренные нагрузки («Это был популярный миф, что вы можете заменить интенсивность продолжительностью», - недавно сказал Outside высококлассный тренер и альпинист Скотт Джонстон), включение одной тренировки с жесткими интервалами в вашу неделю является отличный способ сохранить динамику беговой жизни. Нужны идеи для интервальных тренировок? Ну вот.
Поддайтесь своему фут-фетишу
Трудно сохранять свежесть, когда вы годами носите одну и ту же модель кроссовок. Не бойтесь увидеть, что еще есть на свете. Сходите в местный магазин для бега, сделайте анализ походки и попросите нескольких профессионалов порекомендовать обувь в зависимости от вашего шага. Процесс анализа становится все более сложным, так как некоторые тестеры теперь обращают внимание не только на вашу ногу. (Брукс, например, разработал систему, которая также учитывает ваше «базовое сгибание в коленях».)
Делайте это в незнакомых местах
Регулярное изменение маршрута бега - это наиболее очевидный способ сдержать бедствие единообразия, но это также может быть одним из наиболее сложных способов корректировки на практике. Как только вы включите определенный маршрут или петлю в свой режим, всегда будет проще и эффективнее повторять их каждый раз, когда вы отправляетесь в путь, вместо того, чтобы пробовать что-то новое. И все же нет лучшего способа исследовать окрестности, чем пешком. На этом стоит остановиться: те, кто смирились с мыслью, что их ежедневная пробежка - всего лишь еще одна сизифова рутина, которую нужно выполнить перед сном, лишают себя прекрасной возможности открыть для себя новый район или пейзаж. (Или поэкспериментируйте с искусством GPS.) Некоторые из лучших находок случаются случайно, поэтому не бойтесь просто отправиться в путь, не помня о маршруте или конкретном пункте назначения.