После походов в музеи, пеших прогулок, поездок на велосипеде и гастролей ваши ноги заслуживают мини-спа-процедуры.
Представьте себе: вы находитесь в отпуске своей мечты, в котором есть отличные пешие прогулки, гастрономические туры, музеи и другие мероприятия, требующие функционирования тела. Но после всего лишь одного дня ходьбы по насыщенному маршруту ваши больные ноги с трудом поспевают за вашими амбициями и угрожают сбить весь отпуск с курса. Как вы можете предотвратить это?
Для тех, у кого устали ноги, массажист Лара Кацман из спа-салона Haven в Нью-Йорке разработала туристический массаж, используя альтернативные методы лечения, такие как тепло и ароматерапия, для воздействия на те области, которые больше всего беспокоят путешественников, а также помогая им. для перенастройки внутренних часов после длительных перелетов. Ниже мы поговорили с Кацман о ее методах лечения и собрали несколько советов о том, как использовать их в наших поездках с плотным графиком.
Почему вы решили разработать этот массаж?
“Я хотел сосредоточиться на чем-то, на что мы не нацелены в обычных сессиях. В туристическом массаже мы имеем дело с плечами и спиной, да, но главная цель - ноги: мы проводим на них половину 90-минутного массажа, потому что это самая запущенная часть тела. Их постоянно оскорбляют, а когда мы путешествуем, тем более. Процесс начинается с применения тепла, которое помогает подготовить и расслабить ноги. Затем интенсивный массаж ступней и ног в сочетании с растяжками для создания небольшого терапевтического воспаления, после чего усиливается приток крови к лимфатическим узлам, снимая отечность измученных конечностей. Охлаждающий гель, который мы наносим в конце, успокаивает и снижает усталость».
Как бы я воспроизвел этот процесс, когда я один?
«Допустим, вы отправились в поход. Снимите кроссовки и сядьте, немного обопритесь обо что-нибудь и поднимите ноги, позволяя всей жидкости стечь к лимфатическим узлам, которые у нас есть за коленями и в области паха. Если вокруг вас есть камни, упритесь ногами в какие-нибудь камни. Что-то будет холоднее, что-то жарче, и поможет контраст; это то, что нужно вашему телу для облегчения».
Что я могу сделать, когда вернусь в свой гостиничный номер, имея в своем распоряжении больше инструментов?
“Ну, первое правило - всегда повышать. Затем следует прижать к гладкой поверхности. Если возможно, используйте камень - может быть, тот, который вы взяли из похода, - и используйте его для стимуляции ног. Если вы находитесь в гостиничном номере и нет доступных камней, вы можете использовать мочалку или какое-нибудь полотенце. Плотно сверните полотенце, держите его обеими руками и прокатайте по подошвам ног. Если вы можете сделать это с горячей температурой, а затем с холодной температурой, это даже лучше.”
А как насчет того, чтобы просто замочить ноги? Это работает?
“Замачивание ног в воде приятно и успокаивает. Но когда вы вытаскиваете ноги и идете, вы чувствуете то же самое, потому что на самом деле вы сделали недостаточно. Затем вы поднимете ноги и поработаете ступнями с помощью свернутого полотенца с разной температурой. А если у вас под рукой есть освежающее масло мяты перечной, то ощущения фантастические».
Кстати, о мяте перечной: ароматерапия благотворно влияет на ваш массаж. С какими ароматами полезно путешествовать?
«Мятное или перечное масло лучше всего подходит для ног, потому что оно имеет сильный запах, а также обладает освежающим ароматом. По сути, вы просто вдыхаете несколько капель, это дает вам небольшой импульс, и все готово. Так работает ароматерапия. Если вы пытаетесь успокоить ум, лаванда всегда работает, но что-то более интересное для путешествий - бергамот. Он из цитрусового дерева, но у него нет цитрусового, кислого аромата. Это скорее сладкий аромат, и он не только успокаивает нервы, он успокаивает вашу пищеварительную систему, которая, по сути, является триггером номер один для дискомфорта, когда мы хотим расслабиться. Удивительно, как бергамот успокаивает».