Это больше, чем просто синхронизация музыки с вашими шагами или частотой пульса.
Гонка на 5 км не похожа на марафон. Ваш план тренировок, снаряжение и тактика соревнований будут отличаться, как и ваш саундтрек. Чтобы помочь вам создать идеальные плейлисты с учетом имеющегося пробега, мы привлекли Джен Гэлвин, музыкального директора Electric Flight Crew, многогородского бегового клуба, который синхронизирует свои разрозненные тренировки с общим плейлистом.
5K
5K распространен повсеместно, но, возможно, это самое сложное расстояние для планирования плейлиста. Всего на 3,1 мили, от 15 до 30 минут в зависимости от вашего темпа, вам нужно сделать все, что вы выберете, в счет.
«Я бегал на 5 км до COVID, но сейчас у меня легкий 5 км», - говорит Галвин. «Независимо от вашего темпа, на 5 км не так уж много времени, поэтому вы должны правильно выбрать его в своем плейлисте». Ищите песни со скоростью 130-140 ударов в минуту, а ноги сделают все остальное.
10 тыс
На дистанции 6,2 мили вы можете быть на курсе в течение часа или дольше, так что у вас есть место для маневра в песнях, которые вы выбираете. Тем не менее, вам нужно подумать о своем желаемом темпе и о том, когда вы начнете уставать на таком расстоянии, и соответствующим образом спланировать свои песни. Гэлвин предлагает сначала сохранять темп стабильным, прежде чем увеличивать его к пятой миле, чтобы вы могли финишировать сильным.
Полу марафон
Это ваш шанс глубоко погрузиться в одного исполнителя или по-настоящему изучить один жанр, например, рэп Восточного побережья или гранж восьмидесятых (или польку Среднего Запада, что бы там ни было на вашей лодке). Гэлвин предлагает обратиться за помощью в поисках неизвестных драгоценных камней, которые будут развлекать вас в течение этого длительного периода. «Если есть песня, которая вам действительно нравится, перейдите на Start Radio на Spotify, где вы найдете песни того же жанра. Он будет кормить вас новыми артистами и старыми фаворитами, о которых вы забыли. Start Radio действительно открывает новую музыку ».
Марафон
Вот и все, долгий путь. Марафон не в том, насколько быстро вы бегаете; дело в том, как долго ты сможешь выдержать. Ваш плейлист тоже нужно обрезать для выносливости. «У каждого свой стиль бега, но мне нравится смешивать его для себя», - говорит Галвин. «На протяжении всей моей жизни у меня были самые разные музыкальные вкусы, и марафон - это шанс воплотить их в жизнь».
Независимо от расстояния, лучший способ почувствовать музыку - это новые солнцезащитные очки Bose Frames Tempo. Благодаря специально разработанным динамикам Bose, по одному в каждом дужке, они позволяют вам слушать как любимую музыку, так и все, что вас окружает, - и все это, не вставляя ничего себе в ухо.
Чтобы узнать больше о новых солнцезащитных очках Bose Frames Tempo, получить индивидуальные плейлисты для каждого из указанных выше расстояний и узнать больше о том, как музыка может улучшить вашу следующую пробежку, ознакомьтесь с саундтреком бега