Есть сотни вариантов и широкий диапазон цен. Вот как сузить круг вопросов.
Езда внутри необходима многим велосипедистам. Обычно виной всему холодная, непогода и ограниченный световой день зимой. В последнее время глобальная пандемия коронавируса выбила традиционную езду из игры для еще большего числа людей.
На момент написания этой статьи никакие власти США не запрещали или ограничивали нашу способность кататься на улице. Но маршруты настолько забиты во многих местах, что катание на горных велосипедах не обеспечивает большой социальной дистанции. Групповые поездки определенно не одобряются. И, особенно для тех, у кого есть маленькие дети из школы и дневного ухода, выбраться сейчас может быть труднее, чем в разгар декабря и января.
Используйте домашние тренажеры, которые позволят вам тренироваться дома, когда захотите. Кроссовки существуют уже несколько десятилетий, но за последние десять лет произошли огромные улучшения во всем, от характеристик до ощущения езды. Благодаря подключению к Интернету вы можете взаимодействовать со сложными программами, которые превращают тренировки с тренером в эффективный способ улучшить физическую форму, а не просто поддерживать ее. Современные сетевые тренажеры также предлагают возможность погрузиться в богатую среду виртуальной езды, включая групповые поездки и гонки. Вот что вам нужно знать, если вы, наконец, готовы присоединиться к революции в мире езды на автомобиле.
Типы тренажеров в помещении
Существуют три широкие категории велотренажеров в помещении: роллеры, стационарные тренажеры и велотренажеры. Ролики, самый простой вариант, представляют собой набор цилиндрических барабанов, которые вращаются в раме, которую вы кладете на пол и балансируете на вершине велосипеда. Стационарные тренажеры - это вертикальные рамы, которые удерживают велосипед на месте при нажатии на педали. А стационарные велосипеды - это автономные устройства, которые позволяют крутить педали, велосипед не требуется.
Роликовые и стационарные велосипеды имеют свое место, но они лучше всего подходят для определенных групп велосипедистов, которым нужен особый вид катания в помещении, который предлагает каждый (подробнее о них ниже). Стационарные тренажеры - лучший вариант для большинства велосипедистов. У них самый большой выбор наборов функций и самый широкий диапазон цен. Они также не требуют сложного обучения, как большинство роликов, и намного более компактны, их легче хранить и перемещать, чем стационарные велосипеды.
Стационарные тренажеры делятся на две категории: базовые модели, которые предлагают вручную регулируемое сопротивление и многое другое, и так называемые интеллектуальные тренажеры, которые подключаются к датчикам на вашем велосипеде, например измерителю мощности, и к программам онлайн-обучения и катания, таким как Zwift, которые могут автоматически контролировать такие вещи, как сопротивление. Базовые кроссовки - самый доступный вариант, но умные кроссовки подешевели настолько, что являются нашей основной рекомендацией, если у вас ограниченный бюджет или вы не планируете использовать тренажер только изредка.
- Ролики
- Стационарные тренажеры
- Стационарные велосипеды
Ролики
Плюсы: Они создают довольно реалистичное ощущение езды и отлично подходят для отработки техники педалирования.
Минусы: Как правило, их сложно освоить, и у них мало вариантов подключения.
Ценовой диапазон: 180-1 345 долларов
Самая старая технология тренировок в помещении, ролики представляют собой три параллельных цилиндрических барабана, установленных на жесткой раме. Вместо того, чтобы прикреплять к ним свой велосипед, как это делается для стационарного тренажера, вы просто балансируете его на роликовых барабанах. Когда вы крутите педали, барабаны вращаются. На традиционных роликах прогрессирующее сопротивление происходит в основном из-за размера барабана, при этом барабаны меньшего диаметра обеспечивают более высокое сопротивление. Но некоторые устройства также имеют параметры сопротивления вентилятора или регулируемого магнитного сопротивления.
Ролики легкие, их легко транспортировать и хранить. Многие из них складные, поэтому они отлично подходят для небольших помещений (вы можете положить их под кровать) или бросить в машину для разминки перед гонкой. Они также идеально подходят для работы над более плавной и эффективной техникой педалирования. Но чтобы научиться удерживать переднее колесо в устойчивом положении, чтобы не съехать с края барабана, нужно потрудиться. Если вы только начинаете, установите их в дверном проеме, чтобы вы могли уравновесить себя.
Если вам нужен легкий, легко переносимый тренажер, или если вы заинтересованы в улучшении таких вещей, как эффективность и техника вращения педалей, они отлично подойдут. Но, помимо внутренней езды (упомянутой ниже), общее отсутствие функций и кривая обучения для овладения роликами означает, что большинству велосипедистов лучше использовать стационарный тренажер.
Бюджет
Tacx Antares Basic Trainer настолько прост, насколько это возможно: пластиковые барабаны слегка сужаются от концов к середине, чтобы держать колеса по центру, а алюминиевая рама складывается для удобства хранения. Цена такой доступности в том, что сопротивление невозможно регулировать; он меняется только в зависимости от того, насколько сильно вы крутите педали.
Средний диапазон
Ролики Kreitler американского производства известны своим качеством и долговечностью. Катки Kreitler Challenger Rollers 4.5 дороже, чем Antares Basic Trainer от Tacx, но их токарные алюминиевые барабаны прослужат практически вечно. Как и в случае с Tacx, рама складывается для лучшего хранения. Аксессуар Killer Headwind создает дополнительное сопротивление и создает прохладный ветерок.
High-End
Конструкция с плавающей рамой на роликах Inside Ride E-Motion (от 900 до 1 345 долларов) означает, что байк может немного двигаться вперед и назад под вами, когда вы крутите педали, как на дороге, что обеспечивает отличную симуляцию реальной езды. Чувствовать. Вы даже можете стоять и бегать, что практически невозможно на большинстве катков. Боковые бамперы на ролике переднего колеса предотвращают падение велосипеда. Эта особенность и естественное ощущение парящей рамы делают эту модель более простой в освоении, чем обычные катки. E-Motion доступен в базовой, неподключенной модели и двух более дорогих моделях: Модель Smart предлагает совместимость с приложениями для независимого обучения и интерактивной езды, такими как TrainerRoad и Zwift. Модель Ultimate Flex добавляет к этому подставку на вилке, которая превращает Inside Ride в своего рода стационарный тренажер.
Сладкое пятно
На самом деле здесь нет сладкого места для роликов; лучшие варианты находятся в любом конце ценового диапазона. Модель Smart от E-Motion конкурирует с высококлассными интеллектуальными кроссовками по цене, но это единственное устройство, которое предлагает как ощущение ролика, так и возможность подключения к тренировочным приложениям. На нем также легко учиться. Если говорить о более доступном конце спектра, мы голосуем за качество Kreitler (вы передадите его своим детям). Но если вы просто хотите поработать над своим вращением или быстро разогреться перед гонкой, Tacx справится с этой задачей.
Базовые стационарные тренажеры
Плюсы: Они недороги и просты в использовании.
Минусы: Они предлагают ограниченный набор функций и наименее реалистичное ощущение езды из всех кроссовок. Они также могут быть шумными.
Ценовой диапазон: От 100 до 300 долларов
Базовые тренажеры - это урезанные колесные блоки с ограниченными функциями. Некоторые базовые тренажеры имеют дистанционно регулируемое сопротивление, которое позволяет гонщику контролировать, сложнее или легче тренировка при любой данной комбинации передач и частоте вращения педалей. Другие требуют, чтобы вы слезли с велосипеда и повернули ручку, изменяющую сопротивление. В большинстве обычных тренажеров для сопротивления используются магниты или гидравлическая жидкость. Магнитные кроссовки могут казаться мертвыми или вялыми, но они более доступны по цене и с меньшей вероятностью перегреются. Жидкостные более тихие и обеспечивают более реалистичное сопротивление педалированию, но более склонны к выходу из строя из-за перегрева.
Большой недостаток базовых тренеров: у них нет встроенной возможности подключения к таким приложениям, как TrainerRoad и Zwift (подробнее о них ниже). Вы можете использовать аксессуары, такие как датчики скорости и частоты вращения педалей, которые измеряют обороты задних колес, чтобы собрать полу-умную настройку. Это позволяет взаимодействовать с приложением, хотя и без использования таких функций, как измерение мощности или автоматическое сопротивление. Общая стоимость такой базовой настройки аналогична стоимости самых дешевых интеллектуальных тренажеров, но это может быть хорошим подходом, если вы хотите распределить стоимость с течением времени.
Бюджет
Легкий складной тренажер Blackburn Tech Mag 5 Trainer - самый доступный из известных нам базовых тренажеров с дистанционно регулируемым магнитным сопротивлением и пятью настройками. Blackburn не предлагает собственных датчиков скорости или частоты вращения педалей для подключения, поэтому мы рекомендуем Wahoo Blue SC, который измеряет и то, и другое. Вместе с ключом ANT +, который позволит вашему ноутбуку или интеллектуальному устройству обмениваться данными с датчиками, такими как Wahoo, это самый дешевый из известных нам способов подключения базового тренера.
High-End
Fluid Trainer от Saris обеспечивает более тихую и приятную езду благодаря гидравлическому сопротивлению с одним недостатком: его нельзя регулировать. У всех кроссовок есть сопротивление, которое постепенно увеличивается по мере того, как вы крутите педали сильнее. Регулируемое сопротивление позволяет контролировать (до некоторой степени) скорость этого увеличения. Тренеры, такие как Saris, которым не хватает этой функции, могут быть менее идеальными для тренировок высокой интенсивности, таких как интервальные спринты. С добавлением датчика скорости Saris на шатунном рычаге и ключа ANT + для компьютеров вы можете получить базовые возможности подключения к таким приложениям, как Zwift. Какое бы приложение вы ни использовали, этот тренажер не может контролировать сопротивление, но вы сможете участвовать в виртуальных групповых поездках и тренировках.
Умные стационарные кроссовки
Плюсы: Они предлагают лучшее соотношение цены и качества, их проще установить и хранить, чем велотренажер. Также есть много вариантов на выбор.
Минусы: Они, как правило, изнашиваются быстрее, чем ролики и велотренажеры, а устойчивость и ощущение езды значительно различаются в зависимости от модели. Они также обычно требуют большего внимания и имеют более высокие шансы на проблемы с подключением, обновлениями прошивки и т. Д.
Ценовой диапазон: От 350 до 1 400 долларов
Умные тренажеры во многом похожи на свои базовые аналоги, за исключением того, что они подключаются к сторонним приложениям и датчикам на велосипеде с помощью ANT +, ANT + FE-C или Bluetooth Smart. Некоторые также имеют встроенные измерители мощности. ANT + FE-C - это новейший протокол для подключения к приложениям, который с меньшей вероятностью разорвет соединение. Если вы идете по этому пути, мы рекомендуем убедиться, что купленный вами тренажер поддерживает его.
Умные тренажеры часто используют электромагнитное сопротивление или сопротивление жидкости. Гидравлические тренажеры обычно дешевле, но страдают от той же проблемы перегрева, о которой говорилось выше. Электромагнитное сопротивление более точное (это имеет значение, когда вы едете по виртуальному маршруту через приложение, которое управляет тренажером) и часто поставляется с утяжеленным маховиком - по сути, тяжелым диском сзади, который вращается, когда вы крутите педали, - для очень реалистичной езды Чувствовать.
Но самая большая разница между умными кроссовками заключается в том, что одни оказывают сопротивление задней шине велосипеда, а другие полностью заменяют заднее колесо и оказывают сопротивление непосредственно через трансмиссию. Эти так называемые тренажеры с прямым приводом более дороги, но обеспечивают лучшее ощущение езды и более точное измерение мощности, чем модели с колесным приводом. Они также совместимы с велосипедами других типов и размеров колес и исключают износ таких деталей, как заднее колесо и шина.
Бюджет
Saris Fluid2 Trainer Smart - один из самых доступных интеллектуальных тренажеров. Этот колесный тренажер оснащен модулем сопротивления на основе жидкости, встроенным датчиком скорости и базовым подключением ANT +, чтобы вы могли начать работу со сторонним приложением, таким как Zwift. (Хотя вам все равно понадобится ключ ANT + для вашего ноутбука, планшета или другого устройства для взаимодействия с приложениями.)
Средний диапазон
Wahoo Kickr Core - отличный пример интеллектуального тренажера с прямым приводом со средней ценой (этот тип обычно стоит от 700 долларов до 1400 долларов). Он обладает большинством функций более дорогого Kickr в более доступной упаковке. Это включает в себя ту же технологию электромагнитного сопротивления маховика, только чуть меньшую максимальную мощность и меньший максимальный уклон. Он также предлагает идентичные возможности подключения приложений и датчиков (включая переменное сопротивление, управляемое приложением), совместимость с велосипедами и точность.
High-End
На вершине спектра интеллектуальных тренажеров находится Tacx Neo 2T Smart. Трудно найти более полнофункциональный тренажер. Как и другие интеллектуальные опции, эта модель с прямым приводом подключается к сторонним приложениям через телефон, ноутбук или планшет. Электромагнитный механизм сопротивления маховика может выдерживать до 2 200 Вт выходной мощности при моделировании набора высоты до 25 процентов. Это та же максимальная мощность, что и у флагмана Wahoo Kickr, но на 5 процентов круче градиент. Для сравнения, среднечастотный Kickr Core имеет максимальную мощность 1800 Вт и оценку 16%. Neo 2T Smart измеряет выходную мощность для левой и правой ноги с точностью примерно 1% без необходимости калибровки, и это один из самых тихих тренажеров.
Сладкое пятно
Нам нравятся тренажеры с прямым приводом, потому что они обеспечивают лучший опыт вождения, но Neo 2T Smart - это серьезное вложение. Вместо этого мы выбрали бы вариант с прямым приводом по более скромной цене, такой как Kickr Core или Flux S Smart от Tacx, которые обеспечивают почти такие же возможности и функциональность, значительно уменьшая царапины. Вы можете сэкономить еще больше с колесным тренажером, и вы не ошибетесь с помощью Wahoo's Kickr Snap; его показания мощности немного менее точны, чем у версий с прямым приводом, и он имеет меньше возможностей для обработки пиковой мощности для тренировок на спринт, но он имеет все необходимые функции подключения, подходит для большинства шоссейных и горных велосипедов и работает на тех же базовых характеристиках. электромагнитная система маховика, как у приводов Wahoo с прямым приводом.
Стационарные велосипеды
Плюсы: Они чрезвычайно устойчивы, обеспечивают реалистичное ощущение езды и не вызывают износа деталей велосипеда.
Минусы: Они большие, тяжелые и дорогие.
Ценовой диапазон: 1 400-3 500 долл. США
Это далеко от унылых старых домашних велосипедов, которые быстро превратились в стеллажи для стирки. Современные версии таких брендов, как Peloton, Stages, Wahoo и Wattbike, разработаны для интенсивных тренировок и имеют широкий диапазон регулировки положения сиденья и руля, чтобы вы могли воспроизвести посадку своих обычных велосипедов.
Даже самые доступные модели конкурируют по цене с высококлассными интеллектуальными кроссовками, и вам придется потратить больше на велосипед с возможностью подключения (без него эти модели не сильно отличаются от простых стационарных версий, которые вы найдете в тренажерном зале.). Благодаря своей устойчивости велотренажеры являются хорошим выбором для тяжелых тренировок. Они также хорошо подходят для пользователей, которые много катаются в помещении, потому что вам не нужно настраивать свой обычный велосипед на тренажере. Но вам понадобится специальное место для домашней студии тренировок.
Бюджет
Есть и более дешевые велосипеды, но мало имитирующих посадку и точек касания, как у Stages SC1. Он также имеет регулируемый контроль сопротивления и реалистичное ощущение езды. Но по сути это домашняя версия велотренажера для групповых тренировок, и она не подключается к приложениям для тренировок и верховой езды.
Средний диапазон
Wattbike Atom - это относительно доступный умный велосипед со всеми настройками, необходимыми для воспроизведения вашего обычного велосипеда, плюс возможность подключения ANT + FE-C для подключения к сторонним тренировочным приложениям для автоматического контроля сопротивления для имитации подъемов. Для запуска этих приложений вам потребуется интеллектуальное устройство Android или iOS.
High-End
Wahoo Kickr Bike - один из самых полнофункциональных интеллектуальных велосипедов на рынке, способный делать самые разные крутые вещи. Он не только соединяется со сторонними приложениями для контроля сопротивления, но также имитирует подъемы и спуски, изменяя угол наклона велосипеда, и даже предлагает виртуальное переключение передач. Он работает с устройствами Android и iOS. А как насчет 500-фунтовой гориллы из области велотренажеров Peloton? Каким бы прекрасным ни был Peloton для многих, опыт, который он предлагает, отличается от того, что хотят многие велосипедисты. Велосипед и прикрепленный к нему планшет работают только в приложении Peloton; вы не можете заставить велосипед работать с TrainerRoad, Zwift или другими сторонними приложениями. И для нас это нарушение сделки. Фитнес Peloton больше похож на занятия в тренажерном зале, и большинство велосипедистов вместо этого ищут тренировку, которая более точно напоминала бы их поездки на свежем воздухе.
Сладкое пятно
Каким бы крутым ни был Kickr Bike, он на много больше, чем Wattbike Atom, который обеспечивает большую часть функций Kickr. Если вы не планируете стать постоянным воином Zwift, лучше всего подойдут такие велосипеды, как Atom, которые имеют полную возможность подключения, но лишены потрясающих функций виртуальной реальности Kickr Bike.
Несколько слов о приложениях
Мы много говорили о подключении вашего тренера к сторонним приложениям, но что это значит и почему это важно? Да, у Elite, Tacx, Wahoo и других есть специальные интерфейсы для тренировок, которые предлагают программы тренировок и даже виртуальные среды для верховой езды. Но содержание часто ограничено. Большинство райдеров выбирают независимые платформы, которые предлагают более богатую виртуальную среду, больше возможностей для тренировок и более широкое сообщество пользователей. С более дорогими кроссовками и велосипедами эти сторонние приложения могут дистанционно управлять сопротивлением, чтобы ваши впечатления от езды соответствовали виртуальному ландшафту.
Эти платформы делятся на две большие категории. Некоторые предлагают игровой опыт, часто с помощью какой-то визуальной интерактивности. Другие просто предлагают программы тренировок, которые контролируют тренера. Стоимость варьируется в зависимости от бизнес-модели приложения, но большинство вариантов подписки составляют от 10 до 15 долларов в месяц.
Мы предпочитаем интерактивные приложения, такие как BKool, Rouvy, Sufferfest и Zwift, которые предлагают тренировки и виртуальные поездки либо через видео с высоким разрешением реальных поездок, либо через виртуальную вселенную, такую как Watopia от Zwift. Большинство из них также предлагают одноранговое общение, так что вы можете отправиться в виртуальные поездки с друзьями или завести новых.
Что бы вы ни выбрали, варианты сегодня намного отличаются от того, что было доступно десять лет назад. Раньше тренировки в помещении были делом только для заядлых велосипедистов, а развлечение или отвлечение ограничивалось воспроизведением плейлиста или просмотром телевизора. Сегодня Zwift настолько популярен, что некоторые райдеры выбирают его для тренировок, даже если погода идеально подходит для катания на улице.