Если вы пробегаете четыре марафона подряд, это помогает заручиться помощью профессионала. Я проверил кучу ее советов, так что вам не обязательно.
Было где-то около 4 часов утра. Я бегал 24 часа, а пять - агрессивно бороздил. На мне были две пуховики, две пары перчаток и постоянная гримаса. Наша четвертая фара только что погасла, и мы использовали тусклый фонарик мобильного телефона, чтобы осветить тропу. Я был в бреду, меня тошнило, и мне хотелось выйти из тела.
Однако к этому моменту меня привело другое желание. Около девяти месяцев назад я познакомился с ультрамарафисткой Клэр Галлахер во время съемок фильма. Это было через два месяца после того, как она выиграла женскую гонку на Leadville Trail 100 2016, а также показала второе лучшее время среди женщин в истории трассы. Галлахер был 24-летним новичком, который разгромил свою первую сотню и быстро выиграл The North Face. Эти 19 часов и 27 секунд изменили ее жизнь. Я не стремился к спонсорству, но я хотел сделать что-то настолько тяжелое, что это изменило бы и мою жизнь.
К этому моменту я был на грани одержимости бегуном около десяти лет, став жертвой стандартной прогрессии: полумарафон до полного забега, дороги к тропам, 50 км на 50 миль. Я помню, когда 13,1 мили казались мне безумно длинными, но на самом деле это всего лишь наркотик, ведущий к зависимости. Я много бегал эмоционально - «убегал от» и «бежал навстречу» - но, наконец, я бежал только по той причине, что мне это нравилось. Но я никогда не думал, что пройду 100 миль; это расстояние было для других людей. Но как только эта идея пришла мне в голову, я уже не мог отказаться от нее. Я начал изображать финишную черту.
Я читал о том, что происходит с вашим телом во время 100 миль. Сильная усталость, желудочно-кишечные расстройства, галлюцинации. И по какой-то мазохистской причине я этого хотел. Поэтому, когда лотерея Leadville 100 открылась в декабре, почти за семь месяцев до забега, я назвал свое имя. Шесть недель спустя, после небывалого порохового дня в Сильвертоне, штат Колорадо, когда бег был самым далеким из моих мыслей, я получил электронное письмо: я был в.
Клэр стала моей бета-королевой. Большую часть этого года я думал о ней. Что бы она сделала? Что бы она съела? Что бы она одела? Когда я не знал ответа, я просто спрашивал ее. Я тоже вышел в Интернет. Моя история поиска в Google была полна таких запросов, как: «Первые 100 миль?» и «Насколько могут устать ноги и при этом работать?»
Я также собрал солидную команду, в которую вошли моя сестра-близнец, внешние редакторы Эрин Бергер и Мэтт Скенази, а также сторонний сотрудник Лорен Стил. Я потратил около шести месяцев на тренировки, уделяя особое внимание очень важным выходным дням подряд: я пробегал от 20 до 25 миль в субботу и от 10 до 15 миль в воскресенье, чтобы тренироваться в беге уставшим. Еще я сделал самый безумный документ Google (по образцу проприетарного документа Клэр «Как убить Лидвилля») и потратил 70 долларов на конфеты. Я был готов.
Но никакая подготовка не имеет значения, если вы не участвуете в гонке. У меня было так много вопросов к Клэр (и к Интернету) о том, чего ожидать и как превратить твердые тренировки в успешный день. Если вы окажетесь в таком же положении, ища в Google советы на 100 миль, я пошел дальше и протестировал для вас кучу из них.
Ешьте много и делайте это пораньше
Клэр: «Если вы перестанете есть, вас ждет тяжелый день, когда вы пропустите порцию еды. Все в восторге, потому что это Ледвилл, и они говорят: «Да, 20 миль! Мне не нужна еда! »На самом деле вам нужно сбавить скорость, обильно поесть и обогнать этих людей за десять часов, когда гонка действительно начнется».
Пистолет срабатывает в 4 часа ночи, поэтому, когда мой будильник зазвонил в 2 часа ночи, я быстро потянулся за емкостью 64 унций арахисового масла. (Полный сон.) Следующие 20 минут я свернулся в своем спальном мешке, засовывая его ложкой в рот, пил воду с электролитом и стараясь не думать о том, насколько это странно. Я проглотил банан. Я попробовал и не смог съесть английский маффин. Оглядываясь назад, я должен был сократить намного больше еды тогда и в те первые 20 миль. Ледвилл - это, конечно, беговое мероприятие, но это еще и соревнование по еде. Как только вы попадаете в дефицит калорий, все становится сложнее, чем должно быть. Ешьте, пока еще можете.
Беги медленно
Клэр: «Если вы чувствуете стресс до 60-й мили, вам нужно расслабиться. Уменьшите пульс, ешьте, пейте и бегайте так, как если бы вы могли бегать шесть дней подряд - так медленно ».
Для меня это не было проблемой. Я создан для расстояния, а не для скорости. Я бежал со скоростью, которая позволяла мне периодически засовывать конфеты в рот, не теряя дыхания. Чего я не знал, так это того, что первые четыре мили мне следовало бежать немного быстрее, чтобы избежать непроходимой линии конга, образовавшейся на одиночной трассе вокруг Бирюзового озера. Если у вас есть цели по времени, разумно настроить темп, чтобы избежать узких мест на трассе. Но в конечном итоге это ультрамарафон, а не марафон. Вы должны бегать целый день - сохраняйте управляемый темп.
Не позволяйте вашей команде облажаться
Клэр: «Убедитесь, что Мэтт и Эрин не напортачили за вас».
Клэр настаивала на этом, но я чувствовал, что у меня больше шансов облажаться, чем у моей команды. Тем не менее, есть много места для ошибок, и крайне важно, чтобы вы предоставили своей команде инструменты, необходимые для правильного решения проблем. Я не хотел, чтобы моей команде приходилось читать мои мысли, если я не мог сформулировать, что мне нужно, поэтому мой документ Google включал все, начиная с ожидаемого времени прибытия и четких указаний о том, что делать на каждой станции помощи: долить воду с помощью Skratch, заставь меня съесть шарик из арахисового масла, овса, шоколада и соленого ореха, возьми мой налобный фонарь, дай мне куртку для перехода через перевал Надежды.
Планируйте гонку, как будто это свадьба. Если на вашей свадьбе что-то пойдет не так, вы, вероятно, все еще выходите замуж. Но на 100-мильном пути это могло означать DNF.
Гонка не начинается до 60-й мили
Клэр: «Это императивное мышление. Вы расслабляетесь до Уинфилда, затем преодолеваете перевал Надежды (снова), затем добираетесь до Твин-Лейкс (снова), и тогда вы готовитесь почувствовать себя действительно странно и потрясающе ».
Это заставило меня напрячься перед гонкой. Самая длинная пробежка, которую я когда-либо пробегала, составляла 50 миль. Все, что было раньше, было неизведанной территорией. И 60 миль - это долгий путь, чтобы добраться до «старта», и еще 40 миль. Но человек, правда ли это? Ешьте, расслабляетесь и старайтесь держаться вместе до 60-й мили. Вот тогда все станет по-настоящему и тяжело. На 60-й миле горы обрушивались на горы убийственным альпийским сиянием, закат был потрясающим, и Мэтт (мой первый иноходец) и я весело плескались по рекам. Вскоре после этого все стало странно. Будьте готовы к этому.
Ты собираешься насрать в штаны
Клэр: «Ну, не штаны, но планирую использовать Porta-Potties на каждом медицинском пункте».
Примерно на 55 миле я повернулся к Мэтту и сказал: «Значит, это может быть TMI, но я ни разу не какал». Это было примечательно, потому что я ела и двигалась уже 14 часов. Вскоре после этого мы ехали по синглтреку на обратной стороне перевала Надежды, и он попытался ускорить темп. Эта скорость, ммм, ускорила работу. Я громко сказал Мэтту, что собираюсь насрать в штаны, если мы будем поддерживать такой темп. Мы увидели, как после комментария голова повернулась в гору (оказалось, что мы были на крутых поворотах). Это был Антон Крупицка (конечно же, Антон Крупицка), который опережал другого бегуна. Пусть запись покажет, что я не засрал в штаны, но мы бежали быстрее, чтобы спастись от нашего смущения.
Мои отношения с моим желудочно-кишечным трактом на протяжении последних 26 миль были… спорными. Меня очень тошнило, и каждые несколько секунд меня беспокоило тошнотворное. Это было мучительно, но, должно быть, не менее ужасно для моего второго иноходца, Лорен, слушать это в течение восьми часов. Несмотря на то, что я практически ничего не глотал, мне приходилось выезжать на след каждые 15 минут. Я действительно не мог проглотить еду и бегал (ну, шаркал) на парах. Этого можно было бы предотвратить, если бы я ел больше раньше, но это также реальность, которой вы, возможно, не сможете избежать и к которой следует мысленно подготовиться. Помимо твердой пищи, стоит поручить вашей команде носить с собой разные жидкости (смузи, яблочное пюре и т. Д.) На случай, если вы не можете пережевывать настоящую пищу.
Решайте проблемы прямо сейчас
Клэр: «Если у вас есть горячие точки на ногах, немедленно избавьтесь от них. Вам следует иметь при себе вазелин. Лечите симптомы по мере их появления и говорите, если вас что-то беспокоит ».
Небольшие проблемы быстро превращаются в большие, если вы бегаете целый день. Я обсуждал с моей командой способы смены волдырей и носков. Стратегия была проста: делайте это, как экипаж ямы NASCAR. На медпункте на 50 миль я бросился на одеяло, пока они срывали мои ботинки, меняли носки, натирали меня солнцезащитным кремом, наливали кокосовую воду в рот и пополняли запасы еды. Это было невероятно. Ближе к концу гонки я получил похожий на кинжал волдырь, который остановил меня. Лорен вырвала серьгу из уха, продезинфицировала ее, выскочила, перевязала волдырь и снова надела мой носок. НАСКАР.
Примерно на 70 миле, будьте готовы чувствовать себя плохо
Клэр: «Тебе будет ужасно. Ты хочешь умереть. Обмани себя, зная, что это нормально, и убеди себя продолжать ».
Я ждал появления этой медпункта, казалось, несколько часов. (На самом деле это могло длиться несколько часов.) Когда мы приехали, я сел рядом с обогревателем во всплывающей палатке. Я пил чашки кока-колы и соленого бульона и пытался съесть картофель, но это было похоже на то, что у меня было невидимое силовое поле вокруг моего рта, которое не пропускало твердую пищу. Я ждала, пока калории улучшат мое самочувствие, но этого не произошло. Все в палатке выглядели в глубине отчаяния, никто не улыбался, а вокруг меня выпадали люди. Я был одурманен, отстал от калорий и дрожал. Я не знала, как я могла продолжать чувствовать себя так. У Мэтта этого не было. Он заставил меня встать, и я поплелась за ним обратно на холод, глядя на его неоново-оранжевые носки еще семь миль. «Бегущая няня», пожалуй, более подходящее описание работы иноходца.
Лучший способ остановить марш смерти - перетасовать
Интернет: «Лучший способ остановить марш смерти - глубоко вздохнуть, избавиться от негативных мыслей и начать ходить ногами. Медленное движение расслабит мышцы и, в конечном итоге, снова позволит вам бегать свободно ».
Я дал четкие инструкции своей команде о том, как с этим бороться: ни при каких обстоятельствах я не могу уйти. Если я войду в Сердце Тьмы, не жалей меня. Если я иду, попытайтесь заставить меня перетасовать. После Western States в этом году Кэт Брэдли, выигравшая забег среди женщин, сказала Trail Runner: «Каждый раз, когда я останавливалась, мне казалось, что я упаду в обморок, поэтому я перестала останавливаться». Я все думал об этом. Однажды я ненадолго присел где-то на 82 миле, из-за чего Лорен очень разозлилась на меня, поэтому я встала довольно быстро, потому что оказалось, что не двигаться - не лучше, чем двигаться.
Вы станете эмоциональным
Клэр: «Ты можешь плакать. Я плакал. Это нормально."
Вы проводите все это время в одиночестве в темноте, а затем попадаете в этот оазис людей, любви и еды на станциях помощи, и вы чувствуете себя дерьмом, и сопоставление слишком велико. Слезы просто текли из моих глаз на медпункте 75,5 мили, и я не мог их остановить. Я плохо провел время в лесу, и мне еще предстоял марафон. Я старался не поражаться расстоянию. Мэтт говорил: «Тебе пора! Тебе надо идти! Мне стало лучше, потому что по его налитым кровью глазам было очевидно, что он тоже плакал. (Он скажет вам, что у него в глазах ДЭТА.)
Боль придет и уйдет
Интернет: «Если вы страдаете, это пройдет».
Я обычно испытываю хорошие и плохие волны во время ультрас. Часто, когда вы думаете, что с вас достаточно, вы начинаете чувствовать себя лучше, и это приятно вспоминать. Я проехал серию волн в Ледвилле до вышеупомянутой очень низкой точки на 70 миле. Лучше никогда не было. На самом деле стало намного хуже. Станции помощи служили маленькими маяками надежды на пути, но где-то около 80-й мили мы достигли абсурдной неофициальной станции с ревущей музыкой, лабиринтом психоделических неоновых огней, свисающих с деревьев, и такой сильной вонь марихуаны, что я чуть не задрал. Этот тип плохого самочувствия был мне чужд, и я не знала, нормально ли это чувствовать или что-то не так. Обычно это нормально, если не «нормально», для такой длинной гонки. Вы можете почувствовать самое худшее, что когда-либо чувствовали, и при этом технически все будет в порядке. Попробуйте есть и пить, чтобы смягчить серьезные проблемы со здоровьем - и уделять пристальное внимание таким вещам, как тепловой удар, - и утешайтесь тем фактом, что даже если вы чувствуете себя ужасно, вы, вероятно, все равно можете двигать ногами вперед. После 29 часов и 21 минуты я наконец пересек финишную черту. Спустя несколько мгновений мне уже стало лучше.