Как спортсмен, моя кожа более восприимчива к повреждениям зимой? Что я могу сделать, чтобы защитить его?
Спортсмены постоянно тренируются, играют и выступают на улице - часто в самые солнечные часы дня, круглый год, поэтому неудивительно, что они подвергаются повышенному риску рака кожи. Также учтите, что потоотделение не только удаляет солнцезащитный крем, но и снижает количество (примерно на 40 процентов) ультрафиолетовых лучей, необходимых для возникновения солнечных ожогов.
Бросьте снег на большой высоте, и шансы повредить кожу еще больше возрастут. «Горные спортсмены подвергаются большему воздействию ультрафиолета по мере увеличения высоты горы», - объясняет доктор Брайан Адамс, директор Клиники спортивной дерматологии в Университете Цинциннати и автор книги «Спортивная дерматология». «На больших высотах у атмосферы меньше шансов отфильтровать разрушительные лучи». В день синей птицы количество солнечных лучей увеличивается еще больше, потому что снег отражает до 100 процентов ультрафиолетовых лучей. «Тот, кто стоит, тренируется или соревнуется на снегу, имеет два источника ультрафиолетового излучения: солнце сверху и солнце, отраженное снизу», - говорит Адамс.
Вывод из наблюдений Адамса: не используйте шляпу как единственный способ защиты; часто повторно наносите солнцезащитный крем на открытые участки - не реже, чем каждые два часа; и выберите водостойкий, гипоаллергенный, не содержащий масел SPF 50. Широкий спектр также является хорошей ставкой; он защищает как от ультрафиолетовых лучей A (UVA), так и от ультрафиолетовых лучей B (UVB).
Что еще можно сделать, чтобы спасти свою кожу? Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует искать тени с 10 до 16 часов, но мы знаем, что вы вряд ли будете следовать этим рекомендациям. Вместо этого увлажняйте кожу два раза в день. Да, дважды. «Использовать увлажняющие кремы реже двух раз в день - это все равно, что пользоваться зонтом только половину времени, когда вы гуляете под дождем, а затем удивляетесь, что промокли», - говорит Адамс, рекомендующий Cetaphil и Cerave. «Если вы не используете его постоянно, вы получите меньше, чем максимальные результаты».
Увлажнение уменьшает сушащее воздействие высоты на вашу кожу: на больших высотах влажность уменьшается, а по мере того, как воздух становится суше, становится меньше и ваша кожа. Чтобы предотвратить появление трещин и шелушения на коже, нанесите лосьон. Возьмите его в душ и нанесите, как только выключите воду, когда ваши поры открыты, позволяя увлажняющему крему действительно впитаться.
Еще один совет для принятия душа: используйте мыло только на тех участках, которые действительно в нем нуждаются, - в подмышках, паху и ступнях. «Мыло не должно попадать на руки, ноги, спину, грудь или живот», - говорит Адамс. «Спортсмену нужна вода только для того, чтобы очистить эти участки».
Чтобы узнать больше о том, как работает солнцезащитный крем, посмотрите это видео от Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.