Многие спортсмены-мужчины борются с расстройствами пищевого поведения. Делясь своим личным опытом, Лайтнер надеется показать другим, что они не одиноки.
Я помню, как один из моих тренеров постоянно говорил мне, что я «слишком большой», чтобы добиться успеха в скалолазании, когда я был молод. Мне постоянно напоминали: «Мы никогда не видели чемпионов, похожих на вас». Это была ссылка на мой размер, а не на мою расу. Я помню, как мне приходилось говорить, сколько я весил перед своими сверстниками, и это показало, что мой вес был значительно выше, чем у других. Я помню перерывы на перекус, когда мне не разрешали заниматься с другими скалолазами, потому что мне приходилось следить за своим весом. Когда я был молодым человеком, этот опыт посеял зерно, которое подсознательно подпитывало предположение, что контроль своего веса был единственным способом, которым я когда-либо достигал своих целей в скалолазании. Даже когда мой врач сказал мне, когда мне было 13 лет, что у меня нездоровая недостаточная масса тела, я воспринял это как знак того, что делаю хорошую работу. Я постоянно искал другие способы держать свой вес под контролем.
Недавно я написал в блоге сообщение о моем опыте юного скалолазания, в котором рассказывается о моей борьбе с расстройством пищевого поведения. Поначалу мне было крайне неудобно делиться этим постом, но я был убежден, что рассказ моей истории может помочь другим в подобных ситуациях. Сразу после публикации я получил сотни личных сообщений в социальных сетях, по электронной почте и с помощью текстовых сообщений. В этих заметках многие другие альпинисты рассказали о своей личной борьбе с расстройствами пищевого поведения, а родители и тренеры обратились к ним, потому что хотели узнать о ранних предупреждающих знаках и профилактических мерах.
Меня удивила одна общая тема в сообщениях: я слышал от многих парней, у которых были те же проблемы, что и у меня. Многие из них думали, что их переживания уникальны для них, поскольку расстройства пищевого поведения часто считаются «девичьим делом». С одной стороны, их ответы успокаивали меня - они давали мне понять, что я не один. Но я также понял, что эти другие мальчики и мужчины чувствовали себя одинокими в своей собственной борьбе, и это чувство изоляции заставляло их бояться говорить или просить о помощи. Мой пост заставил их почувствовать, что по крайней мере один человек может относиться к тому, через что они проходят, не зная, что существует целая сеть людей, которые разделяют этот опыт.
Расстройства пищевого поведения в спорте, особенно те, где результативность связана с соотношением силы и веса, вероятно, встречаются чаще, чем мы думаем. Нездоровая одержимость едой - проблема, которая беспокоит многих скалолазов и других спортсменов, независимо от пола. Нет двух одинаковых тел: у меня есть друзья-альпинисты, которые могут есть все, что захотят, и никогда не набирают ни фунта. Однако для многих из нас проблемы с питанием и контролем веса - это постоянная борьба, которая может легко выйти из-под контроля. Молодые спортсмены наиболее уязвимы, потому что наш организм естественным образом претерпевает значительные изменения в период полового созревания, которые неизбежно влияют на наши способности к лазанию. Если не обратить внимание на эти проблемы, они могут сохраняться в течение всей взрослой жизни и причинять серьезный долгосрочный физический и психологический ущерб.
Взрослым важно понимать, какое влияние на детей могут оказать их слова и подсознательные сообщения. Когда молодые люди сталкиваются с переживаниями, которые подпитывают неуверенность в своем образе тела, они редко сообщают о них или обсуждают их. Я этого не сделал. Даже когда мой тренер постоянно пренебрежительно отзывался о моем весе, я не рассказывала маме. Я знал, что если я это сделаю, она немедленно примет меры и, вероятно, приостановит мои занятия. В то время я лазил лучше, чем когда-либо, и превзошел многие свои скалолазные цели. Я боялся, что, если я отделюсь от чего-то, что, как я знал, работает, мое скалолазание перестанет улучшаться. Я также беспокоился, что не смогу тусоваться с друзьями в скалодроме.
Несмотря на мои попытки скрыть то, что я делаю, мама всегда пристально за мной следила. Когда она готовила еду, я либо извинялся, почему я не голоден, либо ковырял свою тарелку и ел только то, что, как мне казалось, содержит меньше всего калорий. Иногда я даже ждал, пока она выйдет из-за обеденного стола, чтобы положить еду на дно мусора. Когда она спрашивала меня, как я себя чувствую и почему не ем, я давал ей все, что только мог придумать.
В то время я не знал, что она начала беспокоиться о моей потере веса и начала следить за моим приемом пищи и поведением: мое чрезмерное желание бегать и ее отсутствие чая с сенной (органическое слабительное) оставляли намеки, которые было трудно переваривать. ее игнорировать. К тому времени, когда у меня начались сильные мигрени, я постоянно чувствовал себя тошнотворным и часто страдал от кислотного рефлюкса, она уже собрала все воедино и спланировала вмешательство с моим врачом. Ее решение спасло мне жизнь.
Если вы являетесь родителем или тренером молодого спортсмена, важно распознавать признаки того, что он борется с расстройством пищевого поведения. У меня по незнанию проявились многие общие симптомы. Тренерский состав, программы персонального обучения и руководящие органы должны сотрудничать с диетологами и тренерами, которые знакомы с передовой практикой для элитных спортсменов-подростков; очень важно научить лидеров альпинистского сообщества тому, как вести здоровый разговор о еде и весе. Родители также должны быть вовлечены в этот процесс, чтобы они могли укреплять здоровый образ жизни и быть готовыми распознавать ранние признаки возможных расстройств пищевого поведения.
Если вы спортсмен, может возникнуть соблазн думать, что есть меньше еды и делать больше кардио - это самый простой способ прийти в форму для отправки своих проектов. Но хотя это может сработать в краткосрочной перспективе, ваше тело в конечном итоге выйдет из строя из-за нехватки питательных веществ и надлежащего ухода. Я усвоил этот урок после многих лет разговоров с тренерами, диетологами и моими сверстниками. У всех разные тела, и каждому человеку требуются разные виды тренировок и ресурсов, чтобы раскрыть свой максимальный потенциал.
На протяжении многих лет у меня была сильная система поддержки терапевтов, тренеров и других профессионалов, которые помогли мне преодолеть многие из моих травм и позволили мне отучиться от токсичных мыслительных процессов и вредных привычек, связанных с моим расстройством пищевого поведения. Они помогли мне больше узнать о моем теле и программах тренировок, которые лучше всего подходят для меня, и научили меня тому, насколько важно правильное питание для поддержки тяжелых физических нагрузок. Мне потребовалось некоторое время, чтобы полностью осознать и принять этот альтернативный образ мышления.
В конце концов, я смог выяснить, как мое тело реагирует на определенные виды пищи и как использовать их для улучшения моих тренировок. Когда я начал применять эти концепции, я начал набирать здоровый вес и мышечную массу. Со временем я привыкла к своему размеру и больше не боялась ходить в ресторан с друзьями на публике. Я даже сделал это частью своего недельного расписания, предлагая полезные и интересные варианты питания. Когда я научился превращать свои отношения с едой в здоровый и веселый опыт, моя жизнь значительно изменилась.
Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что еда не должна определять мой образ жизни. Это не должно быть причиной того, что я не участвую в делах, которые делают меня счастливым. Повторное изучение того, что работает для меня и моего тела, было полезным процессом, и я благодарен за возможность поделиться своим опытом. Я хочу, чтобы те, кто все еще борется с расстройствами пищевого поведения, знали, что обращаться за помощью можно. Ничего страшного. Исцеление от расстройства пищевого поведения - сложный процесс, с которым многие из нас будут иметь дело всю оставшуюся жизнь. Но я могу вам сказать: оно того стоит. Получение помощи позволит вам продолжать заниматься любимым делом, чувствуя себя здоровым и сильным на долгие годы.