Чем меньше вы беспокоитесь об ошибках, тем лучше будете работать
17 октября 2002 года. Бирмингем, Мичиган. День, который я никогда не забуду. Моя школьная школьная команда из небольшого городка впервые за более чем два десятилетия вышла в плей-офф штата. В турнире с 32 командами мы были посеяны последними. Нашим соперником в первом раунде был Birmingham Brother Rice, крупная частная школа и многолетний спортивный центр. Если я правильно помню, из пяти газет, освещающих плей-офф штата, Farmington Observer дал нам лучшие шансы: они считали нас аутсайдером с 28 очками.
Наш тренер решил, что нам лучше всего играть агрессивно, используя всевозможные причудливые трюки, которые мы практиковали, но никогда раньше не пробовали в играх. Это сработало. Мы вышли вперед 14: 0. К перерыву мы поднялись на 17-7.
Несколько примечательных моментов о перерыве. Первое: мы были полностью взволнованы происходящим. Во-вторых, мы были немного обеспокоены, когда увидели, как один из многих выдающихся игроков брата Райса, полузащитник и защитник, получивший стипендию для игры в Мичиганском университете, распилил гипсовую повязку, чтобы он мог играть во втором тайме. Полагая, что они нас сбили, они планировали дать его травме дополнительный отдых. Третье: мы испытали облегчение, когда наши тренеры изменили стратегию на что-то более консервативное. У нас была зацепка, поэтому не было смысла продолжать безумно рисковать - по крайней мере, мы так думали.
Мы проиграли 42-17. Не думаю, что мы сделали одну остановку в обороне или заняли первое место за всю вторую половину.
Наша кончина не имела ничего общего с возвращением полузащитника шпильки нашего оппонента - хотя он был готов, они даже не нуждались в нем. Мы проиграли, потому что перешли от игры к победе к игре, чтобы не проиграть. Наш стремительный настрой в первом тайме застал брата Райса врасплох. Во втором тайме мы взбесились благодаря тому, что мы играем в безопасные игры.
Психологи называют это разницей между подходом к результату и установкой на избегание производительности. Когда вы применяете мышление, ориентированное на результат, вы играете ради победы, сосредотачиваясь на потенциальной награде за успех. Однако, исходя из менталитета, направленного на избегание производительности, вы сосредотачиваетесь на том, чтобы избегать ошибок и избегать опасностей.
Исследования Кентского университета в Англии показывают, что когда спортсмены соревнуются с мышлением, ориентированным на результат, они, как правило, показывают результаты выше своих ожиданий и предполагаемого уровня талантов. С другой стороны, образ мышления, направленный на избегание производительности, имеет тенденцию к пагубным последствиям. Исследование 2006 года, опубликованное в журнале Sport and Exercise Science, показало, что цели, направленные на избегание результатов, «приводят к худшим результатам и вызывают более высокий уровень самоограничения по сравнению с целями, ориентированными на результативность». Та же тема применима к практике и тренировкам. Если вы боитесь неудач и ошибок, вполне естественно, что вы будете сдерживаться.
«Вообще говоря, подход, ориентированный на результат, имеет смысл, - говорит Эшли Мерриман, исследователь и автор книги Top Dog: The Science of Winning and Loring. «Это дает вам больше гибкости, чтобы делать все возможное для победы, и способствует прорывным выступлениям».
Когда я рассказал Мерриман историю моей школьной футбольной команды, она засмеялась и сказала: «Вы, ребята, страдали от эффекта« приближается цель », когда вы зашли так далеко, что просто не хотите сейчас напортачить.. » Ирония состоит в том, что мы зашли так далеко, прежде всего, потому, что играли, не беспокоясь о возможных ошибках.
Однако как только наше мышление изменилось, мы стали скованными, жесткими и обеспокоенными, а в таких условиях трудно играть хорошо. Мерриман сказал, что переход к мышлению, направленному на избегание результативности, может быть разумным шагом к самому концу соревнования или мероприятия. Но, как и моя футбольная команда, многие спортсмены переключаются очень скоро и в конечном итоге саботируют то, что было бы их лучшим днем.
Если вы начнете попадаться в эту ловушку, спросите себя, чего вы боитесь. Если ответ неверный или проигрышный, помните, что лучший способ избежать таких результатов - это играть на победу.
На более мета-уровне Мерриман считает, что развитие мышления, ориентированного на результат, сводится к «уверенности в своих знаниях, навыках и ресурсах, а также к вере в свои способности и постоянному стремлению к совершенствованию и росту.”
Упорных тренировок недостаточно; вы должны быть готовы пойти на это, когда это наиболее важно.
Брэд Стулберг (@Bstulberg) ведет колонку Outside's Do It Better и является автором книги «Пиковая производительность: улучшите свою игру, избегайте выгорания и процветайте с помощью новой науки успеха».