В погоне за максимальной эффективностью на Arizona Trail 300
Когда я финишировал на AZT300 в апреле прошлого года, я сказал себе, что больше никогда этого не сделаю. Вы всегда говорите эти вещи после выполнения подвига на выносливость. Но на этот раз я серьезно.
Я добрался до озера Паркер-Каньон, у границы с Мексикой, до Верхнего, недалеко от Феникса, первым из 37 гонщиков, которые выстроились в очередь. Что еще более важно, я финишировал всего за 52 часа, быстрее, чем кто-либо когда-либо делал это раньше. Какую еще причину я могу найти для повторения?
Но одна цель так и осталась недостижимой. Я верил, когда выезжал - и все еще верил после гонки, - что смогу проехать трассу менее чем за 48 часов. Это произвольное число, но именно такие цели часто движут нами как спортсменами. Впоследствии мой хороший друг, гонщик Курт Рефснидер, спонсируемый Salsa, превзошел мое время (но не проехал менее 48 часов), что подлило мне масла в огонь.
Я часто задавался вопросом, как, я думаю, многие гонщики-любители, может ли использование тренера и научно обоснованного плана сделать меня быстрее. Я давно систематизировал свои тренировки, но все же размышлял о том, даст ли индивидуально подобранный режим тренировок мне дополнительные несколько процентных пунктов. И если да, то что средний человек мог бы извлечь из моего опыта и применить в своем собственном обучении? Так что я начал работать над статьей «Секреты тренера», которая выйдет в печать в журнале Outside этой осенью.
Еще в декабре я обратился к LW Coaching с этой идеей. Я выбрал Линду Валленфельс за ее опыт катания на горных велосипедах на выносливость. Она не только подготовила некоторых из самых успешных в мире гонщиков на сверхвысокую выносливость, но и имеет собственное впечатляющее резюме. Она и ее партнер, Дэйв Харрис, являются 24-часовыми национальными чемпионами, а Валленфельс катался и выигрывал AZT300 еще в 2011 году. Кроме того, за эти годы я использовал многие из предустановленных тренировочных планов LW Coaching, которые вселили в меня уверенность. в ее способностях и прочной основе, с которой можно начать.
«Похоже, это прекрасная возможность», - сказала она мне. «Я уверен, что мы сможем сделать вас быстрее».
Валленфельс за год изучил мои силовые файлы, а затем начал мое обучение. За последние 16 недель я неукоснительно следовал ее указаниям, которые включали катание пять-шесть дней в неделю, а также полный курс йоги и основной силовой режим. Программа была о том, чтобы делать больше, но не всегда так, как я ожидал. Я ездила больше, чем в 2013 году, и работала интенсивнее, но при этом отдыхала и восстанавливалась больше, чем когда-либо прежде.
Показатель успеха: могу ли я использовать AZT300 быстрее, чем в 2013 году, и быстрее, чем 48 часов? Это рискованный бизнес для LW Coaching, потому что такое мероприятие, как AZT300, касается как управления внешними переменными, так и физической формы. Например, в 2011 году мой Garmin 705 умер на курсе, и я не смог финишировать. А в 2012 году метель на горе Леммон повернула меня назад.
По остальным показателям программа уже увенчалась успехом. В феврале на «24 часах старого Пуэбло» я не только выиграл в мужской категории дуэт (с партнером Кэри Смитом), но и показал в среднем более быстрое время круга, чем когда-либо прежде, и мы финишировали в рекордно короткие сроки. На тренировках я фиксирую самые высокие значения пороговой мощности в моей взрослой жизни. На бумаге я стал быстрее, стройнее и стройнее, чем когда-либо.
Конечно, цели не достигаются на бумаге. Такое мероприятие, как AZT300, требует хорошей физической подготовки, сильной головы, большой мотивации и некоторой удачи. В эту пятницу я выйду в очередь с уверенностью, что позаботился обо всем, что мог, в меру своих возможностей, и надеюсь, что все остальное встанет на свои места. Вы можете следить за тем, как закончится эксперимент.
Независимо от того, в какой день и время я приеду в Superior, я полностью ожидаю, что поклянусь никогда не делать этого снова. Но если и есть что-то определенное во всем этом начинании, так это то, что вы никогда не знаете, что ждет вас на пути.