Кроссфит не только для взрослых. По всей стране существует более тысячи программ, специально разработанных для детей. Это хорошо?
На днях Time и Gawker опубликовали рассказы о тренажерном зале в Квинсе, штат Нью-Йорк, который начал предлагать занятия по кроссфиту для дошкольников. Почему я не удивлен, цинично подумал я, перейдя по ссылке. Дети растут слишком быстро: сначала домашнее задание в детском саду, а теперь занятия в спортзале для малышей. Я занимаюсь кроссфитом два раза в неделю, чтобы тренироваться перед ультра-бегом, и я все еще думаю, что это странно.
Больше рыхлителей:
Кэти Арнольд и другие обозреватели о семейных приключениях и воспитании активных детей.
Кроссфит, зародившийся в общественных парках и грязных гаражах десять лет назад, превратился в безудержное помешательство на фитнесе, используя старые, высокоинтенсивные упражнения, такие как приседания, отжимания, подтягивания и приседания, а также такие стандарты мускулов, как рывки и др. очищает - для повышения силы, скорости, выносливости и ловкости. Сходите в любой из более чем 7 000 тренажерных залов, имеющих лицензию CrossFit в стране, и, скорее всего, вы увидите, как люди бросают какие-то серьезные веса.
Поэтому, когда компания Gantry CrossFit в Лонг-Айленд-Сити объявила, что начнет обучать трехлетних детей приседаниям и жимам над головой за 140 долларов в месяц, кричащий заголовок звучал так: «Чем занимаются малыши с их маленькими эластичными телами? тренажерный зал »
Но потом я начал копать и обнаружил, что Gantry CrossFit в Лонг-Айленд-Сити даже близко не стал первым тренажерным залом, который пытается продать функциональную физическую форму дошкольникам. С 2004 года CrossFit Kids, дочерняя компания CrossFit, разрабатывает тренировки для детей в возрасте от трех до 18 лет. Основатель Джефф Мартин начал обучать дошкольников десять лет назад, а сейчас обучает 120 детей в своем тренажерном зале в Сан-Диего.
«У меня есть дети, которые занимаются кроссфиттингом десять лет с пяти, - говорит он, - и они потрясающие спортсмены». В мире существует 1200 программ CrossFit Kids, а 1500 учителей физкультуры используют CrossFit на своих уроках физкультуры. По его оценкам, 350 тренажерных залов в США предлагают занятия по кроссфиту для малышей.
Как правило, занятия для детей от трех до пяти лет короткие - 15-20 минут, максимальная - и начинаются с инструктора, использующего доску для описания дневных занятий, за которыми следует «отработка навыков», например, как правильно использовать свой тело, чтобы подобрать что-нибудь с пола. WOD для малышей (тренировка дня) включают от трех до пяти минут бега через хула-хуп, приседаний, упражнений на поднятие тяжестей, как у гориллы, и жимов над головой. В отличие от классов взрослых и детей старшего возраста, от спортсменов-малышей не ожидается подсчета количества своих представителей. Говорит Мартин: «Некоторые из них еще даже не умеют считать!»
«Обычно люди пытаются сделать это сенсацией, - говорит Мартин. «Они смотрят на CrossFit Games и думают, что мы этим занимаемся. Мы никогда не используем веса с маленькими детьми, и это было бы неуместно, если бы мы это сделали. Ни в коем случае нельзя говорить ребенку двигаться быстрее или поднимать тяжелее. Дети приходят со своей интенсивностью. Все, что мы делаем, направлено на то, чтобы научить детей хорошо двигаться, чтобы они могли сочетать физическую форму и веселье и формировать полезные привычки на всю жизнь ».
Несомненно, это важно, чтобы дети двигались. По данным CDC, детям нужно 60 минут умеренных физических упражнений каждый день, но на самом деле это получается только у трети. Но действительно ли трехлетним детям нужно учиться приседать и делать бёрпи? И зачем тратить 140 долларов в месяц на то, чтобы отправить своего дошкольника в спортзал, если он может делать то же самое на свежем воздухе бесплатно? И пока вы этим занимаетесь, научите своего малыша тому, что, проявив немного творчества, мир природы станет лучшим тренажерным залом?
«CrossFit Kids очень хорошо подходит для игр вне дома», - настаивает Мартин. «Я видел, как наши дети превращают походы в тренировки - прыгают на ящик с валунов и бёрпи в грязи. Это действительно выходит за рамки тренажерного зала ». По его словам, для родителей, которые не хотят или не имеют возможности записывать своих детей в класс CrossFit, CrossFit Kids публикует бесплатные WOD и упражнения в Интернете, чтобы родители и дети могли попробовать себя самостоятельно, дома или в парке.
Это не значит, что детей не приучают к другим видам спорта в очень раннем возрасте. В некоторых сообществах, если вы не готовы заниматься хоккеем с шайбой, плаванием, гимнастикой или футболом к пяти годам, вы уже отстали. Фактически, Мартин заходит так далеко, что утверждает, что кроссфит является решающим противоядием от культуры соревновательных видов спорта. Он объясняет, что обучение детей правильному движению помогает укрепить здоровье спортсменов-разносторонних спортсменов, которые менее склонны к травмам.
«В подавляющем большинстве случаев мы видим детей в возрасте от четырех лет, которых заставляют заниматься одним видом спорта», - говорит Мартин. «Дети младшего возраста функционально не способны тренироваться на этом уровне круглый год. Им больно. Мы не пытаемся создать атлетов в спортзале. Мы хотим создать детей, которые умеют хорошо двигаться и получают от этого удовольствие. У меня четыре или пять девочек в возрасте от пяти до семи лет, которые входят в звездную футбольную команду. Они считают футбол работой, а кроссфит - развлечением ».
Функциональная подготовка важна для людей всех возрастов, независимо от того, спортсмены вы или нет, и многие дети не имеют или полностью пропускают базовые навыки развития, такие как ловля, бег, прыжки, ловля. Канадская некоммерческая организация Active for Life, которая пропагандирует физическую грамотность как способ помочь детям двигаться уверенно и компетентно в целом ряде видов спорта и занятий, перечисляет более 50 занятий, которые вы можете выполнять, чтобы помочь малышам в возрасте от одного года начать осваивать эти фундаментальные физические упражнения. навыки и умения. Игры созданы, чтобы доставлять удовольствие; не требуют специального оборудования, инструктора или платы за занятия; и в нее можно играть дома, в парке, на тропах и даже в сельской местности.
На прошлой неделе я надел кроссовки и отправился на трейлраннинг. Моя пятилетняя дочь Пиппа увидела меня и умоляла прийти. Это был первый раз, когда она казалась искренне заинтересованной в том, чтобы присоединиться ко мне, поэтому я с радостью собрал все свои тренировки, и вместо этого мы поднялись на вершину. По пути наверх мы, должно быть, останавливались полдюжины раз, чтобы она могла карабкаться по валунам, лазить по деревьям, прыгать с бревен и бегать. Ей не нужен был тренажерный зал или занятия по кроссфиту, чтобы научить ее этому. Она ребенок. Это пришло само собой.
Детям нужны возможности выйти на улицу и переехать, а также им нужен образец для подражания, чтобы быть активными и делать выбор в пользу здоровья. По натуре они подражатели. Но нужен ли им кроссфит? Несмотря на то, что кроссфит помог мне стать более сильным и быстрым бегуном, мне трудно представить себе, как привести мою трехлетнюю дочь Мейзи в спортзал для детского WOD. Она и Пиппа оба атлетичны, азартны и любят приключения, и в моей природе никогда не было сдерживания их: Мейзи научилась кататься на педальном велосипеде пару недель назад и плавала, когда ей было два года. Я бы предпочел, чтобы они научились любить спорт на открытом воздухе, которым они могут заниматься всю свою жизнь.
Может быть, наступит день, когда мои девочки захотят стать сильнее для катания на лыжах, бега или катания на горных велосипедах. Если кроссфит может помочь им стать более здоровыми и полноценными спортсменами, то я не буду им мешать. Но, надеюсь, до этого еще далеко. А пока они будут заниматься своей физической формой в парке и на тропах.
Детство скоротечно. Я говорю, пусть играют на улице.
-Кэти Арнольд