Вам не нужны горные тропы за дверью, чтобы подготовить ботинки к большому походу
У вас есть планы на большой поход - многодневный поход или долгий дневной поход к вершине, - но подходящая обувь либо изношена, либо ее нет. Вот чего не следует делать: покупайте новые походные ботинки прямо перед выходом на улицу, чтобы у вас не было времени надеть их, прежде чем отправиться в гору. Это почти гарантирует серьезные проблемы с ногами, такие как волдыри. Вот что вам следует сделать вместо этого: надеть ботинки - и, что более важно, ноги - перед походом, надев новую обувь как можно чаще на разнообразной местности. Это не обязательно должны быть горные тропы, если у вас нет легкого доступа; в городе тоже можно ходить в походных ботинках. За советами о том, как сломать ботинки где угодно, мы обратились к Дженнифер Фарр Дэвис, бывшей рекордсменке по Аппалачской тропе протяженностью 2 190 миль, владелице компании Blue Ridge Hiking Company и автору книги The Pursuit 2018 года. выносливости.
Снаружи: нужно ли вообще ломать мои походные ботинки?
Дженнифер Фарр Дэвис: Да, если вы покупаете более традиционные кожаные ботинки старой школы или сапоги из более жесткой, менее дышащей ткани. Но есть также много походной обуви, в которой можно надеть пару коротких прогулок. Походная обувь, сделанная из сетки или более дышащей ткани и имеющая меньшее ограничение в области пятки - они больше напоминают кроссовки, чем ботинки, - потребует меньше времени и усилий для приработки. Они также не служат долго на тропах..
Разве я не могу носить их дома?
Лучше носить ботинки дома, чем ничего, если это все, что вы можете сделать, но добавление веса и высоты будет иметь большое значение, когда вы будете на трассе. Трение, вызванное разным рельефом, изменит объем внутри обуви. Сапогам с более жесткими компонентами потребуется больше миль на тропу, прежде чем вы наденете их для похода. Многие люди будут ходить в ботинках или ботинках без веса, но добавление этого веса создаст другую динамику. То же самое и с возвышением. Их нужно носить, поднимаясь и спускаясь по лестнице, на стадионе, по мосту или по тропе с возвышенностью. Диапазон движений сильно отличается, когда вы идете ровно или в гору.
Сколько времени мне нужно, чтобы обкатать ботинки?
Я рекомендую заблаговременно от двух до четырех недель до похода. Поможет поход в разных условиях. Постарайтесь накопить до двух третей ежедневного пробега того, что вы надеетесь делать на тропе. Так что, если вы планируете проходить по тропе от 10 до 15 миль в день, попробуйте пройти восемь миль в своей новой обуви и посмотрите, каково это. Если вы выберете крайнюю легкую обувь, вы можете просто носить ее по городу за несколько дней до похода.
Я ломаюсь в сапогах, а ноги меня убивают. Что дает?
Обратите внимание на горячие точки. Вы ломаете не только ботинки, но и ноги. У них появляются мозоли и защита от трения и трения. Если у вас мало времени, наденьте тонкий носок, чтобы быстрее почувствовать трение. Привыкайте к этому и накапливайте мозоли. Не стоит заходить слишком далеко - получив волдырь, вы чувствуете себя несчастным.
Кружева - тоже важная вещь. То, как люди зашнуровывают ботинки, может повлиять на их посадку. Так что поиграйте с тем, насколько тайтово или лузово вы их предпочитаете. Людям нравится, когда они плотно прилегают к лодыжкам, но потом они обнаруживают, что это вызывает горячие точки и волдыри.
Попробуйте разные носки. Некоторые люди носят подкладки или носки с отделениями для пальцев ног.
Вы можете поиграть с вазелином или Body Glide, чтобы предотвратить натирания, трения и трения. Там, где я живу - в Эшвилле, Северная Каролина, - идет много дождя, и ноги неизбежно намокают, поэтому я засыпал носки порошком Gold Bond. Может быть полезно поиграть с этими дополнительными действиями.
Что еще мне нужно сделать, чтобы сломаться в ботинках?
Хорошо ходить в мокрой обуви. Прогуляйтесь под дождем или воспользуйтесь раковиной дома, а затем прогуляйтесь. Некоторые материалы сужают или расширяют, и они по-разному натирают. В обуви из более спортивной ткани и материала они обычно становятся более гибкими и объемными. Более жесткие, более традиционные кожаные сапоги могут сначала расширяться при намокании, но затем стягиваться или сужаться после высыхания. Это упражнение поможет вам лучше подготовиться к различным условиям, которые вы встретите на тропе.
Перед большим походом я не ходила в сапогах. Я облажался?
Нет. Люди работают, заводят семьи, и у них нет времени перед поездкой поломать обувь. Если у вас не было возможности, будьте особенно осторожны с горячими точками или дискомфортом, прежде чем они станут проблемой. Соберите разные типы носков. Попробуйте использовать Body Glide или пудру для ног. Упакуйте Moleskin и остановите образование волдырей до того, как оно начнется.