Нет спортзала, нет проблем!
С наступлением зимы и COVID-19 пришло время пересмотреть (снова) то, как мы работаем. В то время как бег и йога в парке помогли нам пережить лето, зима - это другой зверь, с которым нужно бороться. Мы больше не можем тренироваться на 5 км на открытом воздухе и встречаться на парковках для быстрой тренировки в буткемпе с нашим любимым инструктором.
Поскольку многие тренажерные залы закрыты, а на открытом воздухе далеко не гостеприимно, мы вынуждены быстро сжигать калории дома, но домашние тренировки не обязательно должны быть однообразными. На самом деле, вы можете обнаружить, что импровизированный домашний спортзал - ваш любимый способ потеть.
Чтобы помочь вам перейти от групповых занятий фитнесом на свежем воздухе к выгоранию в квартире, мы собрали лучшие домашние тренировки, доступные онлайн в любой ценовой категории. Берите коврик для йоги и ставьте в очередь свои пауэрджемы, мы превращаем нашу гостиную в студию нашей мечты.
Фитнес с попсахаром
Для тех, кто хочет разнообразия, в POPSUGAR Fitness есть практически все, что вам может понадобиться или что вы можете себе представить. Эта серия YouTube, в которой участвуют ваши любимые тренеры со всех концов США, дает вам возможность насладиться дорогой тренировкой дома и бесплатно. Многих членов спортзала привлекало множество групповых занятий фитнесом на выбор в любой день - этот канал довольно успешно заполняет это место. Ищете ли вы barre-класс, кардио-кикбоксинг, тренировку HIIT или просто приятную медитацию в конце напряженного дня, POPSUGAR поможет вам. Сотни тренировок на выбор, один только этот канал может помочь вам пережить холодную зиму без спортзала.
Стоимость: бесплатно
Блоги
Присоединяйтесь к Кэсси Хо, основателю и ведущему Blogilates, на еженедельных тренировках, которые заставят вас потеть и нарастить мышечную массу с помощью классических техник пилатеса. Хотя в вашем доме может не быть реформатора пилатеса, который вы получили от членства в тренажерном зале, эти онлайн-тренировки идеально подходят для того, чтобы продолжать наращивать мышечную массу и силу кора, пока мы ждем открытия студий. Тренировки Кэсси варьируются от традиционных занятий пилатесом до кардио-пилатеса и поп-скручиваний, а тренировки основаны на ваших любимых хитах Top 40. Для тех, кто давно хотел попробовать пилатес, но либо боялся тренажеров, либо сдерживался затратами, это идеальное время и место, чтобы попробовать этот тренд наращивания мышечной массы.
Стоимость: бесплатно
Хизер Робертсон
Если ваша обычная тренировка всегда начиналась с беговой дорожки, прежде чем перейти к любимой силовой тренировке, 12-недельный план тренировок Хизер Робертсон идеально вам подойдет. С интенсивными кардиотренировками HIIT, которые заставят вас потеть, вы можете понять, что можете обходиться без беговой дорожки немного дольше, чем вы думали. Большинство видео в ее 12-недельной программе длится около 30 минут. Для многих (для меня) эта длина идеальна - она отнюдь не легкая, но не оставляет вас на полу. Но, если вы настоящий фанат фитнеса, которому нужно немного больше энергии, не стесняйтесь использовать партнерские видео, как вы (и ваше тело) считаете нужным. Начните с кардио, перейдите к силовым тренировкам и (всегда) заканчивайте ее растяжкой всего тела.
Стоимость: бесплатно
Пелотон
Для тех, кто хочет инвестировать, есть подписка Peloton, которая дает вам доступ к живым поездкам с настоящими инструкторами, а также множество занятий по запросу, которые позволяют вам тренироваться в свое время. Хотя это никогда не будет тем, чем является упакованный класс Soul Cycle, он довольно близок. У вас будут кричащие на вас инструкторы, музыка, которая делает холмы не такими плохими, и возможность не только отслеживать свои успехи, но и делиться ими с другими. Недостаток: требуется велосипед Peloton (и не дешевый). Но если вы посмотрите на деньги, которые вы сэкономите на временном абонементе в спортзал, а также на долговечность, которую вы получите от этого качественного велосипеда, это может (в зависимости от вашего бюджета) того стоить.
Стоимость: 1 895 долларов за велосипед, доставку и подписку на 12 месяцев
Джейк Дюпри
У этого инструктора barre-bootcamp есть что-то вроде культа, он ведет полностью забронированные занятия по всему Лос-Анджелесу Equinoxes и часто появляется на канале POPSUGAR (люди спрашивают, и они дают!). Для тех, кто скучает по занятиям Джейка Дюпри, которые так же любимы своей сложностью и результатами, как и его личностью, он открыл свой собственный канал на Patreon, на который могут подписаться любители домашних тренировок. Здесь, в зависимости от статуса подписки, у вас будет доступ к еженедельным видеороликам с тренировками и ежемесячному танцевальному классу в стиле бурлеск, приятному переходу от стандартных домашних тренировок.
Стоимость: Стоимость подписки варьируется от 10 до 25 долларов в месяц.
Класс
Сложно описать, что такое The Class - это медитация, силовые тренировки, кардио? Сочетая воедино то, что полезно для ума и тела, The Class быстро завоевал популярность - скорее всего, вы видели, как ваша любимая знаменитость рассказывает о своем «жизненно изменившем» опыте. Хотя этот фаворит когда-то был доступен только жителям Нью-Йорка и Лос-Анджелеса, теперь каждый может получить доступ к живым урокам и видео по запросу через ежемесячную подписку. С занятиями почти каждый час в день, трудно не найти то, что соответствует вашему расписанию. Благодаря их 14-дневной бесплатной пробной версии вы можете попробовать этот модный класс, прежде чем совершать действия.
Стоимость: 40 долларов в месяц
ЛЕКФИТ
Когда-то LEKFIT был просто фаворитом среди знаменитостей Лос-Анджелеса, теперь он доступен всем и везде. Этот фитнес-класс покорил сердца всех, от Бизи Филлипс до Эмми Россам, а теперь и вас! Этот класс работает, чередуя движения с низкой ударной нагрузкой с высокоинтенсивными кардио, направленными на сжигание жира и повышение тонуса. Хотя это не прогулка в парке, высокая энергия тренеров поддерживает мотивацию и движение, а разнообразие делает тренировку далеко не пресной.
Стоимость: $24,99 в месяц
Метод Трейси Андерсон
Если вы когда-нибудь задавались вопросом, как Трейси Эллис Росс остается в такой хорошей форме, ответ - метод Трейси Андерсон. Как и The Class и LEKFIT, программа Трейси Андерсон имеет следующее: те, кто пробовал ее, любят ее, клянутся ею и, как правило, ничего больше не делают. Этот метод повышает частоту сердечных сокращений с помощью танцевального кардио и тонизирует движениями с отягощением и убивающими мышцы повторениями. Несмотря на то, что у Трейси Андерсон есть студии по всей территории США, теперь вы можете посещать занятия, которые вы знаете и любите, не выходя из дома с помощью занятий в прямом эфире и по запросу. Хотя подписка стоит недешево, она имеет культовый статус по определенной причине.
Стоимость: $90 в месяц