Рекордный марафонец и журналист исследуют, как ваш образ мышления может улучшить бег, а бег может улучшить ваш ум.
Дина Кастор, одна из лучших марафонцев в истории Америки, чуть не стала пекарем. Как пишет 45-летняя спортсменка в своих новых мемуарах Let Your Mind Run, в конце 1980-х - начале 90-х она была выдающейся спортсменкой-юниором. Но расстроившись из-за травм в колледже, она решила оставить спорт и открыть кафе. Затем случайное знакомство привело ее к легендарному тренеру Джо Виджилу, который научил Кастора как жизни, так и тренировкам. В течение двух лет она стала национальной чемпионкой, а затем попала в три олимпийских сборных, закончив два десятилетия американской засухи в олимпийском марафоне 2004 года с бронзовой медалью. Ее рекорд марафона в США в 2006 году - 2:19:36 - с тех пор не находится под угрозой. Ключ, пишет Кастор, был между ушами: научиться чувствовать благодарность и смирение и видеть неудачи как возможности для роста. «Мое мнение изменилось; он стал местом постоянного позитива », - пишет она. «Чем больше я смотрел, тем больше было за что быть благодарным».
Кастор не открывает новых возможностей в своем серьезном пересказе таких уроков, но это полезное напоминание о том, что спортивный успех никогда не зависит только от физических способностей.
Если Кастор переделал ее сознание, чтобы повысить производительность, Скотт Дуглас, автор книги «Бег - это моя терапия», использовал бег, чтобы успокоить свою. Журналист и бывший редактор Runner’s World страдал от хронической депрессии еще в средней школе, почти столько же, сколько он боролся за 70 с лишним миль в неделю. Большое количество исследований показало, что шнуровка полезна для нашего тела, но, как сообщает Дуглас, депрессивные люди, которые тренируются, часто чувствуют себя так же хорошо, как и люди, принимающие антидепрессанты. А у тех, кто регулярно занимается спортом, вероятность того, что у них начнется депрессия, будет несколько ниже.
Как придешь? Причины сложны, но бег, кажется, увеличивает размер гиппокампа и укрепляет нейронные связи, связанные с памятью и изменениями фокуса, которые являются структурными и длительными. И это может стать катализатором изменений в образе жизни: бег предлагает способ общения, способствует постановке целей и выводит вас на улицу. Дуглас никогда не будет полностью защищен от плохого настроения. Но для него и многих других, пишет он, «жизнь была бы неизмеримо хуже» без бега.
Медиа-диета бегуна
Блог: Она может, и она сделала
Келли Робертс, любительница социальных сетей и подающая надежды на Бостонский марафон, обновила свой блог (ранее известный как Run, Selfie, Repeat) на 2018 год. В нем по-прежнему публикуются ее фирменные причудливые, честные сообщения, а теперь добавлены голоса других женщин для максимального вдохновения.
YouTube канал: Алекси Паппас
Любой, кто почувствует прилив энергии после прочтения стихов в Твиттере профессионального бегуна на длинные дистанции и режиссера, будет в восторге от ее еженедельных видеоблогов. Ожидайте безудержного энтузиазма во всем, от ледяных ванн до бананового хлеба.
Новостная рассылка: Утренняя встряска
В еженедельной рассылке Марио Фрайоли часто встречаются эзотерические новости и комментарии для серьезных ботаников. Но есть о чем подумать для всех уровней и интересов.
Лента Instagram: @первый забег
Нокс Робинсон, основатель беговой команды Black Roses NYC, предлагает безупречный с эстетической точки зрения каталог групповых пробежек, гоночных дней и очень крутых бегунов в солнечных очках. Не пропустите стихотворные подписи и подробные журналы тренировок под фотографиями.