Где триатлонисты могут найти лучшее онлайн-руководство
Как ни странно это звучит для любителей выносливости, самым захватывающим элементом триатлона является то, насколько увлекательны гонки. Трудно полностью объяснить простое волнение от трех разных гонок за утро.
Но когда вы хотите улучшить свои показатели в триатлоне, помимо простого выживания в гонке, тренировки по триатлону также становятся большой частью удовольствия - это становится головоломкой, которую нужно решить. Мало кому посчастливилось быть сильными пловцами, байкерами и бегунами, и выяснить, как не только улучшить свои слабые стороны, но и приспособить все эти тренировки к напряженной жизни, - уникальная задача.
Вот почему план тренировок необходим для триатлона. Если вы хотите тренироваться, а не нанимать тренера, вы найдете множество планов. Вот одни из лучших в Интернете.
Хэл Хигдон
(Бесплатно, доступны платные интерактивные версии)
Легендарный тренер и давний писатель Хэл Хигдон разработал эти чрезвычайно простые и удобные для новичков восьминедельные планы для триатлона на короткие дистанции. Первый план - это скорее общий обзор фитнеса, с днями для наращивания силы и даже ходьбы, и он не предназначен для повышения вашей конкурентоспособности. Второй план более конкретен и включает комбинированные тренировки, которые позволяют вам практиковать переходы, используя тренировочные занятия, которые представляют собой тренировки на велосипеде, которые приучают ваше тело к бегу на тяжелых, усталых ногах (как в день соревнований). Оба плана измеряют время, а не расстояние; более подробные интерактивные версии доступны через TrainingPeaks.
Triathlete.com
Тренер Мэтт Фицджеральд создал 40 планов по десять в каждом для спринтерских, олимпийских, полу-Ironman и Ironman дистанций. Если вы стремитесь к победе или просто финишируете, у вас есть план для вас. Triathlete также предлагает бесплатный «супер-простой» план тренировок Ironman 70.3. Все платные планы находятся на платформе TrainingPeaks.
TrainingPeaks
Если вы ищете основную массу планов тренировок, не ищите дальше. Платформа TrainingPeaks, являющаяся отраслевым стандартом, позволяет отслеживать свой план и все данные тренировок на всех ваших устройствах. Здесь вы найдете планы от ведущих тренеров, таких как Дэйв Скотт, Сири Линдли, Джо Фрил, Джим Вэнс и многих других, а также официальные планы под брендом Ironman.
Purplepatch Фитнес
Для тех, кто хочет составить индивидуальный план без регулярных тренировок, элитный тренер Мэтт Диксон разработает для вас план, основанный на вашем типе гонки, целях и недельном расписании. Также предоставляется неограниченная поддержка по всем вашим тренировочным и гоночным вопросам, когда они возникают, и Диксон предлагает индивидуальные консультации, если они вам нужны.
Супер простой план Ironman
(Бесплатно)
Как и любая культовая гонка, Ironman привлекает множество любителей. Для тех, кто просто хочет финишировать 140,6 мили, этот шестимесячный план под брендом Ironman доставит вас к стартовой черте, а в идеале - к финишу. Он разбит по месяцам, а не по неделям, и нет перечисленных уровней усилий для каждой тренировки - просто продолжительность.