Быть здоровее - одно из самых популярных новогодних обещаний. Для некоторых это может включать в себя серьезные изменения в жизни, такие как переезд, которые облегчают получение и сохранение здоровья. А здоровые места - это не только те, где много тренажерных залов и баров с соками. Места, где можно изменить образ жизни, - это те, которые разделяют мировоззрение о здоровье, где физическое здоровье важно, но также важен доступ к мероприятиям на свежем воздухе, психическое здоровье, низкий уровень стресса, свежие продукты, качественное здравоохранение и сильные поддерживающие сообщества. Потому что, если вы хотите стать здоровым (на этот раз по-настоящему), самый простой способ сделать это - находиться в месте, окруженном людьми, которые поддержат ваши цели и могут даже присоединиться к вам на утренней пробежке. Вот лучшие направления, чтобы стать здоровым навсегда.
1. Швейцария
Швейцария постоянно находится на вершине мировых индексов здоровья и счастья, и нетрудно понять, почему. Природная красота страны, сочетание культур, легкость жизни и финансовая стабильность в совокупности создают образ жизни, который по своей сути является здоровым. Швейцарцы спокойны и мало подвержены стрессу, предпочитая шутки пассивной агрессии, а здоровую пищу фаст-фуду. Доступ к потрясающим местам на открытом воздухе Швейцарии упрощается благодаря знаменитой хорошо спланированной системе общественного транспорта. Эта легкость передвижения распространяется и за пределы страны, с обильными вариантами поездок на поезде и самолете, чтобы расслабиться в других популярных местах отдыха в Европе. Хотя швейцарский паспорт получить труднее всего в мире, если вы можете позволить себе обустроиться там, в долгосрочной перспективе, вероятно, стоит затраченных усилий.
2. Исландия
Несмотря на то, что исландцам приходится иметь дело с долгими холодными зимними ночами, они также могут наслаждаться долгим прекрасным летом - и получают от этого удовольствие. Каждое лето, когда сумерки бывают всего на несколько часов, исландцы наслаждаются своим потрясающим отдыхом на свежем воздухе, участвуя во всем: от турниров по гольфу в полночное солнце, велогонок, вечеринок в день солнцестояния и общественных фестивалей. Уровень грамотности в Исландии составляет 99 процентов, здесь нет Макдональдса, почти нет насильственных преступлений и нет комаров. Всемирный экономический форум также оценил Исландию как лучшую страну в мире по гендерному равенству, стирая стресс от различий в доходах и гендерной дискриминации на работе. Социальная поддержка, щедрость, активный образ жизни и свобода жизненного выбора делают Исландию идеальным выбором для тех, кто хочет измениться к лучшему.
3. Швеция
Швеция - одна из двух стран (другая, упомянутая ранее Швейцария), которая занимает первое место по шкале счастья, здоровья и продуктивности. А почему бы и нет? Икея отсюда. Для тех, кто не находит дзен в сборке книжной полки, у Швеции есть много других атрибутов, которые ставят ее на первое место в списке здорового образа жизни. Они начинаются на государственном уровне с системы здравоохранения, которая в основном финансируется государством и децентрализована, как минимум пять недель отпуска, неограниченное количество дней по болезни, 480 дней оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком, субсидируемый детский сад и бесплатное обучение. Экстремальная погода не сдерживает шведов; они наслаждаются свежим холодным воздухом, а повседневные занятия включают катание на лыжах, катание на коньках, хоккей, прогулки и бег. Летом полуночное солнце дает время для купания, катания на байдарках и шведского национального «спорта» - пикников. В целом люди в этой стране практичны, либеральны, толерантны, сознательны, честны и заботятся друг о друге. Не говоря уже о том, что шведы славятся своей красотой.
4. Япония
Япония - одна из самых технически развитых и умных стран мира с третьей по величине экономикой в мире. Хотя это хорошие показатели здорового места для жизни, два других качества превыше всего: наследие и культура. Здесь находится более дюжины объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО, и этот баланс технологий, истории, эстетики, традиций и искусства, наряду с прочными семейными связями, делает Японию одним из самых здоровых мест в мире для жизни в целом. Добавьте к в целом здоровой диете морепродукты, овощи и злаки, а также традиционные формы упражнений, такие как боевые искусства, наряду с медитацией и практикой осознанности, и вырисовывается более широкая картина Японии как страны, заботящейся о своем здоровье, которая перевешивает меньшие стрессы его печально известные шумные города.
5. Италия
Италия имеет один из самых высоких показателей продолжительности жизни в мире - 83,4 года. Большинство связывает это со средиземноморской диетой, но, правда, кто не проживет долго, когда Нонна всегда готовит вкусняшки? Еда и семья - большие дела в Италии. Часы тратятся на приготовление еды и еще больше времени тратится на то, чтобы посидеть за столом, как только он будет готов. Подсчитано, что 70% итальянцев питаются по-семейному, что означает, что каждый может насладиться всего понемногу, вместо того, чтобы наесться на большое блюдо на одного. Эта приверженность диете, состоящей из свежих продуктов с низким содержанием сахара и сильно обработанных ингредиентов, способствует снижению показателей ожирения. Фактически, такие ингредиенты, как аспартам, глутамат натрия и нитраты, запрещены в итальянских ресторанах. Итальянцы также любят свой кофе, возможно, больше, чем кто-либо другой; разница в том, что их обычно пьют в виде эспрессо, а не сахарно-жировых бомбочек, которые стали распространены в других странах. На самом деле, в Италии есть только один Starbucks, который открылся в сентябре 2018 года. В течение типичной 36-часовой рабочей недели есть время для длинных обедов и частых перерывов на эспрессо и общение. От таких перерывов на самом деле выигрывают продуктивность и, по-видимому, общее состояние здоровья. Кроме того, даже в больших городах легко ходить пешком, не говоря уже о пешеходных возможностях в Доломитовых Альпах.
6. Австралия
Большинство жителей Австралии живут на побережье или вблизи него. С шестой по длине береговой линией в мире, здесь много пляжей, доступных для прогулок. Добавьте к этому жажду приключений, солнечный нрав, доступ к свежей и здоровой пище и всеобщее здравоохранение, и в Австралии есть все необходимое для того, чтобы оставаться здоровым навсегда. Австралийский образ жизни в значительной степени сосредоточен на здоровом образе жизни и отдыхе на свежем воздухе, а климат означает, что свежие продукты доступны круглый год, что позволяет легко сделать правильный выбор продуктов питания. Для тех, кто ищет целенаправленное оздоровление, тренажерные залы относительно доступны. Одна вещь, которую многие австралийцы скажут вам, это то, что они мало смотрят телевизор, потому что кабельное слишком дорого, общественные программы ужасны, и серьезно, почему вы решили сидеть дома, когда вы могли бы быть снаружи на прекрасном побережье?
7. Испания
Испания также занимает высокие позиции по ожидаемой продолжительности жизни. Многие считают, что это связано со склонностью испанцев к общественным собраниям и их дружным семьям, в то время как другие связывают это с диетой и тем фактом, что ходьба является своего рода культурным времяпрепровождением испанцев. Тем не менее, все это в совокупности создает здоровый образ жизни, который способствует общему счастью, что является основным показателем здорового образа жизни. Что особенно отличается от Испании, так это пищевые привычки ее жителей. Вместо того, чтобы переедать большими порциями, тапас - это образ жизни в Испании. Этими небольшими кусочками обычно наслаждаются на прогулке и в компании друзей, семьи или даже незнакомцев, желающих поделиться хорошей историей. Более формальные приемы пищи основаны на популярной средиземноморской диете с высоким содержанием полезных жиров, фруктов, овощей, сухофруктов и орехов. Испания также славится своим солнцем, активным отдыхом, здоровыми привычками пить вино и непринужденным подходом к жизни - стресс всегда может подождать до маньяны.
8. Западная часть США
В то время как США в целом обычно находятся в нижней части рейтинга «самых здоровых стран», благодаря стремительному росту уровня ожирения, есть один американский регион, который неизменно занимает высокие позиции по здоровому образу жизни: Западное побережье. Калифорнийские города Ирвин, Сан-Диего и Сан-Франциско, а также Портленд, штат Орегон, и Сиэтл, штат Вашингтон, входят в десятку самых здоровых мест в США для жизни. Очевидно, что у всех этих мест есть одна общая черта - относительно легкий доступ к природе - от волн Тихого океана до заснеженных вершин Каскадных гор - и общая культура наслаждения этим. Тринадцать из 58 национальных парков США расположены в Вашингтоне, Орегоне и Калифорнии. Другие общие характеристики здоровья включают поддержку творческого самовыражения, открытое исследование духовности, экологичность, дальновидную либеральную политику и здоровую экономику. Еще одним плюсом является концентрация прогрессивной терапии, альтернативного мышления, лечения и центров альтернативной медицины для поддержания здоровья тела и разума.