На этих оздоровительных ретритах персонал надерет вам задницу, а затем испортит вам глупость.
Чистый Кауаи, Гавайи, США
Женщина на вершине горы смотрит на океан, окружающий Кауаи, Гавайи.
Используйте потрясающую природу острова в качестве тренажерного зала - уроки серфинга, экскурсии на байдарках, походы в тропические леса и пляжные пробежки - в фитнес-отпуске Pure Kauai на заказ. Гостей размещают в частных коттеджах или виллах, а затем обслуживают личные тренеры, частные повара, заботящиеся о своем здоровье, личные помощники и специалисты по здоровому образу жизни, от массажистов до интуитивных целителей и астрологов. Несмотря на то, что отдых может быть как активным, так и спокойным, по желанию гостей, спортивные инструкторы и личные тренеры готовы дать ему фору. Довольно много знаменитостей остались с Pure Kauai, чтобы набрать форму для роли.
Как добраться: летите на Кауаи. Минимальный срок пребывания составляет пять ночей; www.purekauai.com.
Ранчо в Лайв-Оук, Малибу, Калифорния, США
Не называйте это спа - это неделя жесткой любви. Нет ничего необязательного: ни предрассветные призывы к утренней йоге, ни ежедневные походы от 16 до 21 км, ни четырехчасовые занятия фитнесом, ни сверхстрогая диета (без мяса, пшеницы, сахара, молочных продуктов)., кофеин, алкоголь или обработанные пищевые продукты). Участники, которых одновременно может быть не более 16 человек, могут страдать от мигрени или рвоты на тропе, и все же инструкторы подталкивают их продолжать движение. Результаты: почти все заметно теряют в весе и чувствуют себя лучше, чем когда приехали, частично из-за детокс-диеты и частично из-за того, что выжили.
Как добраться: летите в Лос-Анджелес. Программа (www.theranchmalibu.com) проводится с воскресенья по субботу; есть также четырехдневная версия.
The Island Experience, Илья-Гранди, Бразилия
На этом острове есть нечто большее, чем гамаки и кайпириньи: здесь также проводится семидневная программа детоксикации и снятия стресса с помощью походов в тропический лес, каякинга, йоги и медитации, а также вегетарианской диеты. В непринужденной обстановке до 12 гостей получают личное внимание и нежное поощрение, а не сержантскую дисциплину. Основатели создали остров после семидневного похода по Илья-Гранде, который оставил у них желание поделиться опытом с другими: не только физическими проблемами, но и научиться сталкиваться со своими ограничениями, преодолевать трудности, справляться со страхами и открываться другим культурам.
Как добраться: долететь до Рио-де-Жанейро. Программа с воскресенья по субботу; www.theislandexperience.com.
Ашрам, Майорка, Испания
Сезонная программа такая же, как и в оригинальном ашраме в Калифорнии, куда давно стекаются знаменитости, чтобы похудеть и проветрить головы. Конечно, это строго: подъем в 5:30 утра для занятий йогой; от четырех до шести часов ходьбы, иногда с набором высоты почти 1000 м; послеобеденное плавание на байдарках, силовые тренировки, TRX или пилатес; больше йоги; минимальное, вегетарианское питание; и совершенно истощенный сон. С количеством гостей до 14 каждый получает толчок - сильно. Вы остановитесь на отреставрированной оливковой ферме 17-го века, окруженной фруктовыми садами и террасами с прекрасным видом, где в номерах есть потолочные балки, предметы местного искусства и отдельные ванные комнаты.
Как добраться: долететь до Пальмы. Программа проходит с воскресенья по субботу и проводится с апреля по июнь; www.theashram.com.
Побег в форму, международный
Премьерный «передвижной фитнес-спа» сочетает в себе роскошь, культуру и фитнес в гламурных местах по всему миру. Каждая программа разработана таким образом, чтобы максимально использовать свое местоположение, с акцентом на историю, культуру, людей, кухню и чудеса природы, а также на надирание задниц. В то время как направления варьировались от Кейптауна (где программа включала африканские танцы) до Сицилии (где гости поднялись на гору Этна), установка постоянна: каждый день включает в себя общую тренировку тела, которая может включать йогу, пилатес, круговые тренировки, походы, катание на каяках. или на велосипеде; здоровое питание, отражающее регион; и немного свободного времени, чтобы исследовать и наслаждаться окрестностями.
Продолжительность поездки варьируется, но обычно составляет около недели; www.escapetoshape.com.
Кал-а-Ви, Виста, Калифорния, США
Не позволяйте названию «ла-ди-да» и французскому провансальскому декору ввести вас в заблуждение: опытные кроссовки здесь серьезно надирают задницы. Утренний горный поход может превратиться в горный бег. Гостям разрешается делать столько, сколько они хотят, и среди 125 классов есть много вариантов для начинающих, но есть также кроссфит и усиленный класс TRX. Тренажерный зал настолько современен, насколько это возможно, а высокое соотношение персонала и гостей (21 тренер на 32 гостей) гарантирует, что любой, кто попросит принять участие, будет брошен. Нет ничего необычного в том, чтобы иметь одного ученика и двух инструкторов.
Как добраться: летите в Сан-Диего. Программы трех-, четырех- или семидневные с установленными датами; www.cal-a-vie.com.
Учебный лагерь для бикини, Тулум, Мексика
Руины майя на побережье в Тулуме, Мексика.
Основанная около десяти лет назад, это была одна из первых программ приключенческого фитнеса и йоги. Учебные лагеря сочетают в себе классную обстановку в стиле шебби-шик (первоначально это был эко-курорт Amansala в этой йога-мекке на Ривьере Майя, а теперь и на Ибице) с мероприятиями и отдыхом. Большинство занятий фитнесом, от силовых прогулок до кардиотренировок и занятий йогой, проходят прямо на песке и дополняются занятиями сальсой или танцем живота. Гости варьируются от новичков в фитнесе до хардкорных фанатов тренажерного зала, и программа составляется соответственно.
Как добраться: летите в Канкун. Программы рассчитаны на шесть ночей с установленными датами и начинаются каждую неделю в разные дни; www.bikinibootcamp.com.
Чива-Сом, Хуахин, Таиланд
Название означает «гавань жизни», но для гостей, которые записываются на фитнес-ретриты в этом спа-центре, жизнь совсем не спокойная. Занятия проводятся почти по 12 часов в день: от тайского бокса до аштанга-йоги и кардио-сессии под названием Mountain Trek, а также частных оценок физической подготовки и множества персональных тренировок как в помещении, так и на открытом воздухе. Команда высококвалифицированных международных специалистов наблюдает за фитнесом и услугами восточного и западного велнеса (рефлексология, тайский массаж, работа с глубокими мышцами), которые успокаивают воспаленные мышцы после занятий. Здоровая тайская еда очень вкусная.
Как добраться: долететь до Бангкока. У Chiva-Som есть рекомендуемый минимум на три ночи; www.chivasom.com.
Заповедник Раматюэль, Франция
Всего в нескольких милях от Сен-Тропе, этот курорт в первую очередь место для летнего отдыха. Но он предлагает удивительно строгий тренировочный лагерь для фитнеса, основанный на очень цивилизованном европейском виде спорта скандинавской ходьбы (с палками, что делает его намного сложнее). Каждый гость (не более восьми) начинает с медицинского осмотра, а затем приступает к программе ежедневных походов от 15 до 20 км через горы и вдоль побережья в зависимости от уровня физической подготовки гостей. Так как это Франция, сбалансированная средиземноморская диета и процедуры для похудения, такие как бальнеотерапия (купание в богатых минералами водах), ускоряют результаты.
Как добраться: летите в Ла-Моль. Программа учебного лагеря рассчитана на пять ночей и доступна в любое время с апреля по ноябрь; см. www.lareserveramatuelle.com.
The Bodyholiday, Сент-Люсия
Пти и Грос-Питон на Сент-Люсии.
Может потребоваться сила воли, чтобы сделать этот учебный лагерь, так как часть названия «отпуск» воспринимается серьезно, и есть все соблазны карибского курорта по системе «все включено». Но для гостей с достаточным драйвом есть масса предложений, которые бросят вызов основателям - один из них в прошлом ультрамарафонец. День может включать занятия в пляжном тренировочном лагере в 7 утра, четырехмильную пробежку, утреннюю аэробику, дневной виндсерфинг и вечернюю аштанга-йогу. Все становится на ступеньку выше во время ретритов WellFit в марте и ноябре, когда тренировки ведут бывшие олимпийцы и профессиональные спортсмены.
Как добраться: долететь до Сент-Люсии. Ретриты WellFit длятся пять ночей; другие пребывания могут быть любой длины; www.thebodyholiday.com.