Чтобы поднять свои навыки на следующий уровень, вам, вероятно, понадобится небольшой тренинг. Обращайтесь к этим обучающим видеоблогам, чтобы узнать об экспертных методах, советах о том, как быстро и эффективно совершенствоваться, а также о заранее утвержденных планах тренировок.
Хотя ничто не сравнится с выходом на улицу, чтобы проверить свои уроки, вы все равно можете изучить ключевые стратегии и освоить методы, которые профессионалы выполняют без особых усилий. Вот наши любимые спортивные игры для триатлонистов, велосипедистов и бегунов.
Триатлон
Школа Три: Новые триатлонисты часто пугаются технических аспектов, присущих только этому виду спорта. Даже если вы являетесь звездным игроком в отдельных элементах, вы, вероятно, никогда не переходили между ними, нося одну и ту же одежду, неся топливо и рассчитывая время. School of Tri фокусируется на этих более тонких моментах, а не на тренировках на выносливость, скорость или общую физическую форму, и призвана помочь вам справиться с этими новыми проблемами с помощью простых и действенных советов по тренировкам.
Триатлон Тарен: Почти ежедневные публикации охватывают все, что связано с трипом, от простых тренировок в бассейне до упаковки идеальной сумки для соревнований. Тарен - бывший финансовый специалист, ставший помешанным на триатлоне, - умудряется сочетать законно применимые услуги с юмором (часто самоуничижительным). При этом одна неделя постов может включать в себя все, от советов по скоростным тренировкам до неудачной попытки козьей йоги. Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят смотреть что-то каждое утро, потягивая обязательную чашку кофе, это отличный выбор в качестве ежедневной дозы трехзнаний, позволяющих избежать технических перегрузок.
Кататься на велосипеде
Навыки с Филом: По всем вопросам катания на горных велосипедах обращайтесь к Филу. Эта серия предлагает что-то для райдеров любого уровня, показывая все, от учебных пособий по стоянке до выбора правильной линии на тропе и повышения вашей вершины. Его цель? Развивайте у новичков уверенность в том, что они отправляются на бездорожье, и дайте ветеринарам по горным велосипедам инструкции, необходимые им, чтобы попробовать свой самый крутой спуск или достичь нового уровня PR.
Велосипедные хаки Сета: Вы можете научиться всем навыкам у Фила, но если ваш байк постоянно находится в неисправном состоянии, вам не уйти далеко. Войдите в видеоблог Сета, посвященный искусству дешево и эффективно устранять все проблемы с вашим байком. Нужно взвесить велосипед? Используйте рыбную чешую - намного дешевле, чем модели для мотоциклов. Велосипед выглядит немного грязным? Броня Все салфетки сделают его сияющим.
Проект "Велосипедные навыки": Пытаетесь выучить лог-хоп или обойти угол с чуть большей утонченностью? Или, может быть, вам просто нужна помощь в содержании цепи в чистоте или в том, чтобы научиться держать руль на разных уклонах? В проекте Bike Skills Project от SmartAthlete есть короткие, легко усваиваемые видео, которые демонстрируют навыки в их самой простой форме, например, выполнение быстрой проверки велосипеда перед поездкой, подрезание на спуске и овладение искусством смены квартиры на обочине. Видео в основном ориентированы на горные велосипеды, но и дорогие мастера найдут здесь много контента.
Запустить
C Tolle Run: Тренируйтесь вместе с олимпийской бегуной на средние дистанции 2004 года Кэрри Толлефсон. Она поможет вам составить план тренировок, добиться максимальной отдачи от тренировок и лучше понять уровни усилий. Она также расскажет вам о упражнениях на растяжку и силовых тренировках с собственным весом и объяснит, почему вы должны их включать. Толлефсон часто крадется с идеями восхитительных рецептов, например, шоколадным трюфелем от подруги по бегу Кары Гушер.
Дикий бег: Если вас заинтриговала ультра-жизнь, Running Wild заставит вас поверить в это. В дополнение к тому, что Running Wild вдохновляет отказаться от городских дорог на лесистые тропы, он дает практические советы по переходу. Есть много видео о силе и растяжке, особенно важных, поскольку вы задействуете новые группы мышц, а также советы по форме, различиям в тренировочной стратегии и подпитке.
MobilityWOD: Это канал Келли Старретт, посвященный мобильности - практике, которой многие спортсмены на выносливость не уделяют достаточно внимания, и которая является причиной многих травм, связанных с чрезмерным перенапряжением. У велосипедистов напряженные бедра, у бегунов напряженные подколенные сухожилия, а у любого, кто занимается плаванием на велосипеде, вероятно, есть поясничная мышца, которая просто не расслабляется. Короткие и простые упражнения на растяжку, которые выполняет Старрет, больше похожи на тяжелую тренировку, чем на расслабляющий процесс йоги, и помогут предотвратить такие проблемы.