«Сидение - это новое курение».
Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Internal Medicine, слишком много времени бездействия, будь то сидение за столом или лежание на диване, может увеличить риск преждевременной смерти.
На самом деле, согласно исследованию, люди, которые весь день сидят за столом, в два раза чаще умирают раньше, даже при регулярных физических упражнениях.
Во главе с исследователем упражнений из Колумбийского университета Китом Диазом, исследование отслеживало движения около 8000 взрослых старше 45 лет, предлагая им носить акселерометр на бедре. Через 10 дней исследование показало, что сидячий образ жизни составляет около 12,3 часов из 16-часового дня. Так что, по сути, даже когда вы бодрствуете, вы можете быть неактивны около 77 процентов своего дня.
После наблюдения за участниками в течение четырех лет данные показали, что те, кто проводил больше всего времени сидя, также с наибольшей вероятностью умерли во время исследования, даже после анализа других факторов, таких как время, потраченное на тренировки.
«Сидение - это действительно новое курение», - заявила исследователь и врач из NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center Моника Саффорд в пресс-релизе.
На случай, если вы грызете ногти и ввергаете себя в экзистенциальный кризис, авторы предлагают: если вы один из тех людей, которые долго сидят, вам следует вставать на шаг примерно каждые 30 минут. минут, чтобы снизить риск.
«Нам нужны творческие способы, чтобы гарантировать, что мы не только сокращаем количество времени, которое мы сидим, но и увеличиваем регулярные всплески активности», - сказал Саффорд.
Или, возможно, эти стоячие столы действительно спасут нас всех.