Исследования показывают, что воспоминания о физических упражнениях, будь то положительные или отрицательные, могут помочь вам подготовиться к следующей пробежке.
Шесть утра субботы, и твой будильник звенит. Ты будешь спать здесь или после этого? Согласно последнему исследованию Университета Нью-Гэмпшира, мечты о последнем походе выведут вас за дверь.
В исследовании, опубликованном ScienceDaily.com, 150 студентов попросили вспомнить положительные или отрицательные воспоминания о прошлых упражнениях. Третью группу студентов не просили думать о мотивирующем воспоминании. Через неделю все студенты были опрошены, чтобы посмотреть на их приверженность упражнениям в зависимости от типа воспоминаний, которые они вспомнили.
Вердикт? Думая о положительных воспоминаниях, например о том времени, когда вы сокрушили свой марафонский пиар, лучше всего вам, когда дело касается выхода на улицу. Негативные воспоминания, что удивительно, не остались далеко позади. «Само размышление о физических упражнениях, будь то положительное или отрицательное, означает, что вы уже вовлечены в эту концепцию», - говорит Джонатан Кац, спортивный психолог и управляющий партнер High Performance Associates. «Не думать об этом - это способ психологически дистанцироваться от деятельности, насколько это возможно».
Дункан Симпсон, доктор философии, спортивный психолог, чтобы максимально использовать мотивацию вашей памяти, советует составить «список успехов» из предыдущих успешных упражнений, таких как ваш первый триатлон или любимый трейлран. Чтобы обуздать силу каждого воспоминания, используйте яркие образы, чтобы воспроизвести в уме «историю» опыта упражнения. «Чтобы этот метод был наиболее эффективным, изображение должно быть ярким (включать как можно больше органов чувств) и контролировать изображение с точки зрения времени и реализма», - говорит Симпсон.