33-летний триатлонист - лучшая надежда американца вернуть себе Ironman Kona.
Хотя О’Доннелл участвует в соревнованиях по триатлону Ironman всего три года, он уже является одним из лучших в стране. В сезоне новичка 2011 года он выиграл Ironman Texas, а его пятое место сделало его самым быстрым американцем на чемпионате мира Ironman 2013 в Коне, Гавайи. Следует отдать должное дисциплине, которую он приобрел в Военно-морской академии США, а также вдохновению его жены, двукратной чемпионки мира Ironman Миринды Карфрэ. В этом месяце в Коне О’Доннелл попытается положить конец 12-летнему отсутствию США на вершине подиума.
НАКАЧИ БОЛЬШЕ КРОВИ: Все тренировки, которые я выполняю, основаны на частоте сердечных сокращений. Раньше я катался спокойно шесть часов с пульсом 120. Это был базовый пробег - время в седле, но я не получал от этого столько, сколько мог бы. В этом году я начал тренироваться в возрасте от 140 до 150. Я больше не собираюсь в воскресный круиз болтать с друзьями. В результате моя выходная мощность стала выше, и это научило мое тело лучше использовать жир в качестве топлива.
КРОЛИКОВАЯ ЕДА: Я стараюсь часто есть небольшими порциями. Утром перед плаванием я выпью чашку кофе, выпью в баре «Клиф» и выйду за дверь. Потом, после тренировки, съеду яиц. В течение дня я питаюсь такими вещами, как индейка, сыр и ореховая смесь, а затем обычно обедаю из курицы, овощей и печеного картофеля.
НАЗАД: Правильная посадка велосипеда имеет решающее значение для эффективности. В начале года я провел несколько тестов в аэродинамической трубе и немного изменил положение седла. Это опустило мою спину примерно на 12 градусов и сократило время на велосипеде примерно на девять минут.
ВИНОГРАДНЫЕ ИДЕИ: Я люблю красное вино. Обычно, если мы с женой открываем бутылку, мы ее допиваем. Если мы это сделаем, мы воспользуемся им как источником углеводов и вырежем печеный картофель.
РАЗМОТАТЬ: Я большой поклонник аппаратов Compex, которые в основном представляют собой портативные электростимуляторы. У меня много проблем с икрой. Когда они сжимаются, я подключаю тренажер, и он посылает электрические импульсы в мышцы.
БЕЗОПАСНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ: Очевидно, вы не хотите утомлять себя сексом перед гонкой, но важно быть счастливым и иметь ясную голову. Если вы воздерживались от секса в течение нескольких недель, чтобы улучшить показатели, но сейчас на пределе, я не думаю, что это полезно.
НЕПРЕРЫВНАЯ ЛЮБОВЬ: В браке с другим триатлонистом есть свои плюсы и минусы. Очень важно, что она понимает и находится на одной волне с тренировками и гонками. С другой стороны, мы оба всегда так устаем от тренировок, что готовить или стирать белье становится сложно.
БЕЗ ПЕТЕЛЬ: Я не употребляю добавки. Есть много нерегулируемого материала, и мы много проверяемся. Если нас схватят, это уже на нас.
УВИДЕТЬ УСПЕХ: Я много визуализирую перед гонкой. Прохождение трассы и размышления о том, как она будет работать через темные точки, помогает мне во время гонок.
РАССЛАБЛЯТЬСЯ: Я использую обезболивающий крем. Это как «Ледяная горячка», и мои мышцы остаются довольными.