У меня есть друг, который бежит из бара домой и сидит в сауне после ночной выпивки. Он говорит, что этот ритуал помогает ему быстрее протрезветь и избежать похмелья. Он прав?
Доктор Джим Шефер ответит на этот вопрос. Он профессор антропологии в Юнион-колледже и специалист по метаболизму алкоголя. (Да, это настоящая работа. И да, это связано с большим количеством выпивки.)
«Повышение метаболизма с помощью упражнений окажет минимальное влияние на уровень алкоголя в крови», - говорит Шефер. Убегая из бара домой, вы протрезвеете не больше, чем поехать домой на такси.
Что касается потения в сауне, Шефер говорит, что это «ненадежный способ избавиться от похмелья». «Лучше наоборот», - говорит он.
Вам следует пить воду, чтобы противодействовать обезвоживанию алкоголя, и вы почувствуете себя лучше, лежа в прохладной постели, чем на раскаленной деревянной скамье. Шефер также указывает, что бросать сауну было бы неудобно; ваша кровать, вероятно, ближе к туалету.
Так можно ли избавиться от похмелья?
Неа.
«Никакие физические упражнения не могут надежно уменьшить химический суп в кишечнике. Время - самый надежный способ вернуться к нулю и почувствовать себя нормальным », - говорит Шефер.
Итог: откажитесь от сауны и пробежек в пользу прохладной кровати и большого количества питьевой воды.
Советы Шефера, как избежать похмелья, мешающего тренировкам:
1. Прозрачный алкоголь - лучший выбор
Похмелье частично вызвано когенерами, побочными продуктами брожения, содержащимися в алкогольных напитках. Больше всего когенераторов вы найдете в темных напитках, поэтому выбирайте более светлые, например водку. «Лучше чистое», - говорит Шефер. «Еще лучше - мультидистиллированный или фильтрованный».
2. Будьте аккуратны
Не повезло всем, кто любит немного шипеть в стакане. Газирование ускоряет усвоение алкоголя организмом, поэтому пейте в чистом виде или запивая водой.
3. Следите за часами
«Организм сам позаботится о напитке и четверти часа в час», - говорит Шефер. Притормозите, начните пить или потанцуйте, чтобы отвлечься от слишком большого и слишком быстрого стука.
4. Избавьтесь от головной боли
Никогда не принимайте парацетамол (он же тайленол) от похмелья - он метаболизируется в печени и может вызвать повреждение или отказ печени, особенно у пьющих.
5. Продолжайте пить
Пройдите по шерсти собаки-пейте воду. «Алкоголь изнуряет нас, а это одна из основных причин похмелья», - говорит Шефер. (Старший исполнительный редактор Майкл Робертс обнаружил это на собственном горьком опыте.)