Да, устройства могут быть ценными вспомогательными средствами для тренировок при правильном использовании, но они вряд ли являются незаменимыми инструментами, которые, по их мнению, представляют собой некоторые спортсмены.
Носимая техника есть везде, но другой вопрос, заслуживает ли она места на вашем теле.
Возьмите пульсометры. Хотя это, конечно, не новость, они продолжали улучшаться за последние несколько лет. Эти гаджеты дают спортсменам надежные показатели, и люди, которые их используют, клянутся, что они являются незаменимыми инструментами тренировок. Другие предпочитают прислушиваться к своему телу и избегать перегрузки данных.
Кому мы должны верить? Чтобы ответить на этот вопрос, мы обратились к двум профессиональным лыжницам - Анни Покорны и Сильван Эллефсон.
Для монитора сердечного ритма
Покорный, 21 год, участник Всеамериканского чемпионата NCAA и чемпионата мира, который не отправился бы на беговую дорожку без трекера. «Я тренируюсь минимум 650 часов в год и много путешествую», - объясняет она. «Природа скандинавского стиля - усердно работать».
Каждое утро перед тем, как встать с постели, она проверяет свой монитор, чтобы узнать, насколько хорошо она восстановилась после тренировки. «Если он резко падает или падает, это означает, что я устал или начинаю болеть, и я нейтрализую это, корректируя свои тренировки до тех пор, пока мой пульс не вернется в норму», - говорит Покорный.
Во время тренировки она использует устройство, чтобы определить, насколько сильно она напрягается. Это простой способ точно узнать, в какой из пяти зон частоты пульса она находится, чтобы затем соответствующим образом скорректировать свои тренировки. Иногда это означает применение тормозов. «Когда вы чувствуете себя хорошо и находитесь в середине быстро меняющегося интервала, наполненного эндорфином, вам нужно что-то, чтобы не переборщить», - советует Покорный. «Естественное стремление к этому виду спорта помогает мне понять ценность вспомогательной сдержанности. В спорте, где победы определяются долями секунды, стоит задуматься о деталях ».
Против монитора сердечного ритма
Но не все профессионалы используют метод измерения пульса, и исследования, подтверждающие этот контраргумент, заключают, что сон, стресс, обезвоживание, температура окружающей среды и другие факторы влияют на частоту сердечных сокращений в достаточной степени, чтобы скрыть ясное и, следовательно, полезное чтение.
Возьмем, к примеру, уроженца Колорадо Сильвана Эллефсона, национального чемпиона по лыжным видам спорта. Эллефсон тренировался с пульсометром большую часть своей карьеры, а затем в этом году решил отказаться от него в пользу того, чтобы просто прислушиваться к своему телу.
«Для меня прислушиваться к своему телу во время интервальных тренировок важнее, чем следить за тем, чтобы мой пульс находился в определенной зоне. Я знаю, что мне нужно делать в своем виде спорта, чтобы соревноваться с лучшими », - говорит Эллефсон. «В этом году я сосредоточился на наблюдении за тем, как мое тело реагирует на стрессоры. Я слушал свое дыхание и то, как мое тело реагирует на движение. Лыжный спорт настолько повторяющийся и привычный, что я перестал думать о самом движении и начал наблюдать, как мое тело реагирует на замедление или ускорение. Это своего рода мониторинг сердечного ритма, только без электроники.
Оказалось, что этот метод очень хорошо сработал для Эллефсона, который выиграл свой первый национальный чемпионат в этом сезоне в беге на 30 км, где он опубликовал лучший профиль FIS в своей жизни.
Нижняя линия
Так что же в итоге? Больше данных обычно ничему не повредит (кроме, может быть, вашего кошелька), а пульсометр - хороший способ оценить, насколько сильно вы напрягаетесь, особенно если вы новичок в тренировках. Но это определенно не тот инструмент, которым его считают некоторые спортсмены: если вы хотите избежать потенциальной информационной перегрузки, можно научиться читать свое тело без его помощи.
Если вы все же решите пойти по технологическому пути, вот несколько из наших фаворитов.
Wahoo TICKR
Оснащенное возможностями ANT + и BLE, это устройство также поставляется с программой Wahoo Burn & Burst Program, которая поможет вам получить от тренировок максимальную отдачу. TICKR взаимодействует со смартфонами и GPS-часами и отслеживает частоту сердечных сокращений и количество сожженных калорий во время тренировки. Кроме того, он работает с более чем 50 приложениями для iPhone. Доступен сейчас. 60 долларов, wahoofitness.com
Часы Suunto Ambit2 GPS
Спортсмены, которые тренируются и играют в горах, оценят, что часы Suunto Ambit2 GPS объединяют все погодные и жизненно важные показатели, которые могут вам понадобиться, в одном месте: они отображают вашу скорость и частоту сердечных сокращений, а также высоту и погоду, а также имеют специальные спортивные функции. для бега, езды на велосипеде, плавания и альпинизма. Ambit2 совместим с более чем сотней приложений, а батареи хватает на 24 часа без подзарядки. Доступен сейчас. 500 долларов, suunto.com
Полярный V800
Для серьезных спортсменов V800 измеряет каждую тренировку и каждую минуту вашей повседневной активности, чтобы вы могли лучше понять свою тренировочную нагрузку и потребности в восстановлении. Этот снаряд для мультиспорта - нагрудный ремень отслеживает скорость, расстояние и маршрут с помощью встроенного GPS, поэтому вы можете планировать и анализировать свои тренировки и гонки с помощью бесплатного приложения Polar Flow. Совместимость с датчиками бега и езды на велосипеде Polar Bluetooth Smart, водонепроницаемость до 100 футов. Доступно в мае 2014 г. 450 долларов США, polar.com