Рекордсмены Орвилл Роджерс и Джулия Хокинс знают, как сохранить живое пламя
Стать сенсацией YouTube никогда не было в списке желаний ни для 100-летнего Орвилла Роджерса, ни для 102-летней Джулии Хокинс. Но когда в начале этого месяца оба бегуна сошли со старта, чтобы установить новые мировые рекорды на чемпионате USATF Masters в помещении, именно это и произошло. Их комбинированные видеоролики о гонках собрали более 1 миллиона просмотров. Поклонники бега явно не могут насытиться столетними лидерами подиума.
Фандом заслуженный. Роджерс побил пять мировых рекордов и пять американских рекордов на соревнованиях на дистанциях от 60 до 1 500 метров. Хокинс преуспела в своем беге на 60 метров, показав результат 24,79, что является хорошим показателем как для американских, так и для мировых рекордов в ее возрастной группе.
Оба бегуна серьезно относятся к тренировкам, но при этом ведут независимую и полноценную жизнь. Роджерса можно найти разъезжающим по городу в своем красном Camaro с номерным знаком, на котором написано «Beth 10» в честь его покойной жены. Хокинс по-прежнему живет в доме Батон-Руж, который она делила со своим 70-летним покойным мужем, и ведет активную общественную жизнь.
Оба бегуна начали заниматься этим спортом позже. Роджерс начал бегать, когда ему было 50, после того, как взял в руки экземпляр классической книги Кеннета Купера «Аэробика». На следующий день после его завершения Роджерс вышел на свою первую пробежку. По совету детей Хокинс начала заниматься бегом еще позже, в 100 лет.
В то время как многие бегуны продолжают заниматься этим спортом даже в годы своего мастерства, эта пара выводит самоотверженность на новый уровень. Мы попросили их совета, как сохранить длительные и здоровые отношения с бегом.
Будь проще
План тренировок, разработанный для 100-летнего бегуна, встречается редко, поэтому Роджерсу и Хокинсу пришлось разобраться во всем самостоятельно. Они оба говорят, что это правило прямолинейно и просто. «Я хожу на трассу три раза в неделю, чтобы бегать и поднимать тяжести на срок до двух часов», - говорит Роджерс. «Я бегаю медленно, чтобы поддерживать свою выносливость, а затем добавляю несколько 100-метровых интервалов, чтобы работать над скоростью».
Хокинс - давний велосипедист, и когда она решила попробовать себя в треке два года назад, она начала практиковаться, отмечая различные гоночные дистанции, которые она будет пробегать, флажками вдоль дороги. «Я не занимаюсь специальными тренировками по бегу, потому что полагаю, что если у вас его нет к моему возрасту, то и у вас его не будет», - говорит Хокинс. «Но я остаюсь активным - езжу на велосипеде и гуляю с друзьями по соседству».
Сделайте сон своим приоритетом
Обычный распорядок Хокинса включает ежедневный сон продолжительностью до часа. «Я хожу обедать каждый день и после этого сплю», - говорит она. «Тогда я отдохнул, расслабился и готов к остатку дня».
Роджерс не всегда спит, но он старается спать по восемь часов каждую ночь. «Я всегда говорю, что ложусь спать в пол-тридцать и встаю с солнцем», - объясняет он. Это привычка, которая восходит к его детству, проведенному на ферме.
Ешьте разумно
Как и все преданные атлеты, Хокинс и Роджерс понимают ценность правильного питания. Хокинс питается «разумно в умеренных количествах» - диета, включающая как кофе, так и бенье.
Роджерс следит за тем, чтобы большая часть его диеты была на растительной основе, и он любит темные фрукты и овощи. «Я с самого начала научился хорошо питаться, - говорит он, - и считаю, что продукты с высоким содержанием пигментов обеспечат вас необходимыми антиоксидантами».
Сформируйте отряд
Роджерс привел ликующую команду из 30 человек на закрытый национальный турнир, все кричали, держали транспаранты и были одеты в футболки с его именем. «Моя семья вдохновила толпу, и вся зрительская секция меня подбадривала», - говорит он. «Это было трогательно».
Хотя Хокинс не берет с собой такую большую свиту, у нее всегда есть по крайней мере один из ее четырех детей. На национальном митинге за поддержкой пришел и более молодой сосед. «Идея начать бегать мне принадлежит моим детям», - говорит Хокинс. «Они заплатили гонорар за мою первую встречу и пошли вместе, чтобы поддержать меня. Они посчитали, что я готов к чему-то новому ».
Развивайте разнообразные увлечения
Хотя эти долгожители преуспевают в беге, каждый скажет вам, что важно иметь хобби вне спорта. Среди своих многочисленных интересов Хокинс - заядлый читатель, писатель и садовник. Роджерс также всю жизнь читает и учится, и он опубликовал историю своей жизни ветераном, пилотом, миссионером и бегуном в книге «Бегущий человек: высокий полет во славу Бога».
Люблю то, что делаешь
Хотя некоторые бегуны мотивированы соревнованием или товариществом, как для Роджерса, так и для Хокинса, все дело в любви к спорту. «Я знаю, что могу упасть и получить травму, но это может случиться со всем, что я делаю в моем возрасте, поэтому я думаю, что оно того стоит», - говорит Хокинс. «Мне просто нравится чувствовать, что я лечу, и слышать, как воздух свистит у меня в ушах».