Это не только для профессиональных спортсменов. Тренировка в одиночку - в правильной дозировке - сделает вас более быстрым и выносливым спортсменом.
Шесть дней в неделю в течение пяти лет профессиональный бегун Бретт Готчер встречался со своими товарищами по команде McMillan Elite, чтобы побегать. Во время снежной и ветреной зимы во Флагстаффе, штат Аризона, они собирались вместе с 8:30 до 9:00; летом, когда в пустыне самая жара, они встречались между 7 и 8 часами утра. В рамках этой жесткой программы Готчер показал свой личный рекорд в марафоне - 2:10:36, что является четвертым по скорости дебютом. когда-либо американцем.
«Просто иметь людей - это здорово», - говорит 30-летний спортсмен, спонсируемый Adidas. Но была и обратная сторона: не все улучшались с одинаковой скоростью. Причин было множество, от травм до приспособляемости, личности и даже от природных талантов. Однако в конечном итоге это означало, что групповые тренировки, где все делали одно и то же, не обязательно были тем, что Готчеру нужно было улучшить - например, бег в определенном темпе мог помочь другим стать быстрее, но не Готчеру. Наконец, вскоре после того, как в 2012 году он занял пятое место в марафоне олимпийской сборной США по испытанию, Готчер решил покинуть Флагстафф, вернуться в Калифорнию и тренироваться в одиночестве.
Там я встретил его, когда он бежал по выложенной красным деревом пожарной дороге государственного парка Нисен Маркс в футболке с надписью «Эль Готч». Спустя почти три года после того, как он покинул Флагстафф, он все еще доволен своим решением. Готчер говорит, что раздавить тренировку, не наблюдая за ним, - это другое удовольствие, чем бег в группе. «Вы должны серьезно задуматься, чтобы добиться чего-то подобного». Психическая стойкость, полученная в одиночной гонке, пригодится в день соревнований, когда плохие участки и пустые участки на трассе могут проверить характер бегуна.
Еще одно преимущество, по словам Готчера, - это возможность выбрать место для тренировки. Для него это означает, что он тренируется в своем родном городе на Центральном побережье, а не в другом штате. Для нас, непрофессионалов, это может означать бег по местной школьной трассе вместо езды по городу в час пик для групповой тренировки. И это может означать разницу между перерывами между топанием или записью гусиного яйца в журнале тренировок, когда одна мысль о поездке на работу подрывает вашу мотивацию.
Но, возможно, лучшая причина выбрать одиночный бег - это то, что нет двух одинаковых бегунов. Если Готчер выходит из тяжелой тренировки и чувствует, что ему нужен дополнительный час сна, он берет его, не беспокоясь о гневе товарищей по команде или электронных письмах тренера. Вместо того, чтобы слушать других, он слушает свое тело. Дополнительный день легкого бега вместо пороговой тренировки с друзьями может означать разницу между прибыльным тренировочным блоком и травмой в конце сезона.
Я подумал о Готче, когда переехал из своего дома в Нэшвилле домой в Санта-Фе, чтобы работать в Outside. Это движение вырвало меня из моих повседневных занятий бегом и от моих партнеров по бегу. Это был долгий и неудобный процесс адаптации к высоте 7000 футов, и я проделал эти медленные, запыхавшиеся мили в своем собственном темпе. В течение первого месяца после переезда бег в одиночестве укрывал мое хрупкое эго, нестабильную мораль и естественный темп адаптации моего тела. В тот первый месяц бег в одиночку был как раз тем, что мне было нужно.
Однажды в воскресенье, примерно через месяц, я отправился на длительную пробежку со своим соседом. Мы поднялись и перевалили через горы. Мы все время говорили - именно то, что делает любой другой бегун в долгосрочной перспективе - и это напомнило мне, как сильно я скучаю по кому-то рядом. Но время, проведенное мной в одиночестве, по крайней мере в течение сезона, было ценно и важно. И Готчер соглашается относительно своего собственного стремления к уединению: «Находиться в этой среде, - говорит он, - очень положительно».