Если вы готовы много работать, побороть свои страхи и, возможно, надеть спандекс супергероя, возможно все.
Мы послали нескольких новичков вниз по опасному одиночному треку, прыгнув через курс американских воинов-ниндзя и перелетев через километры открытого океана. Они доказали, что если вы готовы много работать, побороть свои страхи и, возможно, надеть спандекс супергероя, все возможно.
Стань братаном
Задача: превратиться из книжного, хрупкого, не склонного к риску слабака в крутого мастера скоростного скоростного спуска на горных велосипедах.
Смотрите, как старший редактор Джона Оглс становится героем скоростного спуска
Итак, сегодня я разделил программу на половину упражнений и работу с отягощениями, а на следующий - велосипедные прогулки. (Я все еще растягивался каждое утро.) Через несколько недель я смог достичь вершин по своей местной системе трейлов, не чувствуя себя так, как будто Honda Civic только что прокатилась по моей груди. Мои ноги не превратились в тряпки после 600-футового подъема по гравийной дороге за моим домом. Тем не менее, когда я действительно начал кататься на спуске, я обнаружил, что чувствовать себя в хорошей форме и понимать, как кататься по извилистой одноколейной трассе, усеянной корнями, камнями размером с баскетбольный мяч, уступами, упавшими деревьями и не очень упавшими деревьями, - это разные вещи. Чтобы помочь, я привлек Дэйва Стэнтона, гуру маркетинга, который большую часть лета проводит катаясь по сложным техническим трассам в парке Angel Fire Bike Park в Нью-Мексико. «Пригнись и по-настоящему почувствуй мотоцикл», - сказал Стэнтон, когда мы впервые ехали, подкрепляя сказанное Уилсоном по телефону. Во время другой поездки он посоветовал мне опираться на бедра, держать спину прямо и держать руки в полуотжимании вместо того, чтобы сидеть на корточках над велосипедом. Я научился держать каретку на прямой линии между землей и моими бедрами.
К восьмой неделе я был готов к последнему тесту: катанию на Angel’s Plunge, трассе с спуском 1 200 футов. Это не самый сложный аттракцион в парке (ранее Стентон указывал на участок гигантских валунов, который вызвал у меня мгновенную паническую атаку), но он один из самых длинных и имеет все особенности, над которыми я работал - альпинарии., пандусы, уступы, капли, корни и еще дюжина других вещей, которые могут сломать мне ключицу.
Однако по мере того, как мы спускались вниз, я понял, что все контролирую - техники, которые я практиковал, начали работать, и я даже начал получать удовольствие. Я оборачиваюсь с визгом. Я смеялся над камнями. Я даже немного вздохнул. К тому времени, когда я добрался до сути, моя трансформация была почти завершена. Оставалось только одно: выбрать дабстеп-трек для моего больного футуриста с камерой в шлеме.
- Иона Оглес
Примите темную сторону
Секрет того, как стать лучшим спортсменом на выносливость, может заключаться в том, что вас перегружают в тренажерном зале, даже если это последнее, чем вы хотите заниматься.
«Этот парень там на последнем месте», - сказал официальный представитель гонки, указывая прямо мимо меня на другого пловца, участвовавшего в заплыве на 10 км Flowers Sea Swim на Большом Каймане. Вот когда он упал - я собирался пропустить три с половиной часа отсечки.
Я провел почти три часа в своем первом забеге на длинные дистанции в открытом океане. Мое левое плечо стонало при каждом гребке, и у меня было около 30 минут, чтобы проплыть оставшиеся 1,2 мили.
Хотя в детстве я был членом команды по плаванию, я могу сосчитать по пальцам, сколько раз я плавал для фитнеса за 30 лет. Подготовка к забегу на 6,2 мили - всего за шесть недель - казалась невыполнимой задачей, которая действительно проверила бы пределы возможностей моего тела.
Я немедленно позвонил Кевину Эслингеру, старому другу, который тренирует пловцов на открытой воде в Сан-Диего. «Если вы сделаете это с умом и действительно прислушаетесь к обратной связи, которую дает вам ваше тело, - сказал он, - вы определенно сможете это сделать».
Первые две недели тренировок на Береговом пути, недалеко от моего дома в Северной Каролине, мне пришлось плавать по 20-30 минут за сеанс, четыре дня в неделю, просто чтобы мои суставы и тело привыкли к повторяющимся движениям. Я почувствовал себя усталым и запыхавшимся, как только ударился в воду, и это было до того, как я начал сражаться со слепнями, которые постоянно пытались попасть мне в уши и нос. Но через несколько дней мой вольный ход приобрел ритм. Иногда я закрывала глаза. Иногда я мельком видел над головой пеликана. Однажды дельфин внимательно следил за мной на сотни ярдов.
С третьей недели тренировок пришел объем. Каждую третью сессию я добавлял еще 15-20 минут. К шестой неделе я плавал почти три часа подряд.
Я решил разогреться бегом на одну милю за два дня до главного события. Я был захвачен азартом масс-старта почти 1 000 пловцов, сильно вышел из гонки и ни разу не сбавил обороты. Я финишировал 94-м из 931, показав время 26 минут 42 секунды. После, более чем немного удовлетворенный, я обледенел свои плечи, выпил пива и сказал себе, что готов к большой гонке.
Сначала это казалось правдой. Когда выстрелил стартовый пистолет, я позволил остальным броситься вперед. Для меня гонка на 10 км была как раз перед финишем до агрессивного 3,5-часового перерыва. (Для сравнения: отсечка для 5K составляла 2,5 часа.)
Примерно через 40 минут я чувствовал себя хорошо. Температура воды была 85 градусов и кристально чистая, и я чувствовал себя достаточно уверенно, чтобы проводить время, наблюдая за проплывающими мимо скатами. Но я проплыл мимо заправочной станции на первом из четырех кругов - ошибка, из-за которой я больше часа не пил и не пил энергетический гель. К третьему кругу у меня пульсировало левое плечо, и я не мог найти более высокую передачу. И только когда я услышал, как официальный представитель гонки сказал, что я был почти мертв последним, мой адреналин наконец подействовал. Я начал бить молотком и пересек финишную черту всего за шесть минут до отсечки.
Совершенно запыхавшись и немного потеряв равновесие, я споткнулся о песок и присоединился к толпе. Они ждали меня и других бездельников, прежде чем начать розыгрыш призов. Стоя в кислородно-кислородном тумане, мне показалось, что я услышал свое имя, поэтому я нерешительно подошел к сцене и узнал, что, хотя я почти проиграл гонку, я выиграл в розыгрыше билет туда и обратно на Большой Кайман. Женщина наклонилась и сказала: «Думаю, тебе придется вернуться и снова участвовать в гонках в следующем году».