Мы собрали 13 лучших приложений для медитации, чтобы вы могли расслабиться в стрессовые времена.
Сейчас как никогда всем нам нужно сделать глубокий вдох и расслабиться. Это может быть легче сказать, чем сделать из-за растущего стресса и неуверенности, вызванных пандемией COVID-19, но ежедневная медитация может уменьшить ваше беспокойство и помочь вам достичь эмоционального равновесия. Плюс вам не нужно никакого дорогостоящего оборудования - только вы сами и несколько минут. Следующие приложения для медитации предоставляют лучшие управляемые медитации, которые идеально подходят для начинающих или опытных практиков, ищущих что-то новое. Некоторые из этих приложений даже предлагают бесплатные услуги людям, пострадавшим от COVID-19, а также работникам здравоохранения, так что самое время начать медитировать.
МояЖизнь
MyLife - это персонализированная платформа эмоционального благополучия для всех возрастов, которая нужна вашей семье прямо сейчас. Это приложение для медитации с различными программами для детей, подростков и молодых людей включает более 400 упражнений на осознанность, таких как медитация, дыхание, йога и акупрессура. Вы можете получить премиальное членство для всех возрастов плюс дети за 9,99 долларов в месяц, 58,99 долларов в год или 249 долларов за пожизненное членство. Есть также менее дорогие варианты, если вы хотите приобрести членство для детей или всех возрастов отдельно. При регистрации вам будет предоставлена бесплатная семидневная пробная версия, чтобы познакомиться с обширными предложениями MyLife по осознанности, которые включают экспертные программы по улучшению сна и управлению тревогой, сеансы ведения дневника и видеоролики о движении.
Загрузите его в App Store или Google Play Store.
Пробел
У Headspace, одного из самых популярных приложений для медитации, миллионы пользователей в 190 странах. Приложение предлагает ряд управляемых медитаций в своем красивом и простом в использовании приложении. Вы можете попробовать его бесплатно, но годовая подписка стоит 69,99 долларов в год или 12,99 долларов в месяц. К счастью, в настоящее время Headspace предлагает бесплатную коллекцию Weathering the Storm, которая направлена на устранение стресса и беспокойства, вызванных текущей глобальной пандемией. Медицинские работники, в настоящее время работающие в учреждениях общественного здравоохранения, также могут получить бесплатную подписку Headspace Plus до конца 2020 года. На этой неделе они представили коллекцию бесплатного контента, специально предназначенную для жителей Нью-Йорка - вы можете найти ее на веб-сайте Headspace.
Загрузите его в App Store или Google Play Store.
Спокойствие
В приложении Calm есть целый ряд предложений, в том числе дыхательные упражнения с гидом, медитация без гида и медитация с гидом, а также другие варианты, охватывающие такие темы, как сон, тревога, стресс, забота о себе, внутренний покой, эмоции и личностный рост. Чтобы помочь людям справиться с текущими событиями, Calm также создала хаб с бесплатным контентом, включая медитации для сна, успокаивающую музыку и многое другое. Хотя вы можете получить доступ к некоторому контенту бесплатно, один год Calm Premium стоит 69,99 долларов США.
Загрузите его в App Store или Google Play Store.
Аура
Aura называет себя «Spotify осознанности», предлагая индивидуальные медитации всего за три минуты в день, что делает его легким дополнением к вашей повседневной жизни. В Aura есть медитации осознанности и лайф-коучинг, которые помогают пользователям улучшить свое эмоциональное здоровье. В настоящее время он предлагает бесплатную премиум-подписку всем нуждающимся во время текущего кризиса - просто используйте код FINDPEACE2020 на aurahe alth.io/redeem.
Загрузите его в App Store или Google Play Store.
Простая привычка
Простая привычка, рекомендованная терапевтами, загруженная более чем пятью миллионами пользователей и представленная в сезоне Shark Tank 2017 года, может многое предложить своим пользователям. Приложение идеально подходит для занятых людей, предлагая медитации для решения повседневных проблем и функцию мгновенного расслабления на ходу. Получите доступ ко всей премиальной библиотеке контента за 11,99 долларов США в месяц, 89,99 долларов США в год или 299,99 долларов США за пожизненное членство. В настоящее время приложение является бесплатным для всех, кто пострадал от коронавируса в финансовом отношении, плюс они предлагают всем бесплатный контент, связанный с COVID-19, с медитациями под названием «Воспитание детей во время кризиса» и «Меньше стресса во время социального дистанцирования».
Загрузите его в App Store или Google Play Store.
Таймер статистики
Insight Timer - одно из лучших бесплатных приложений для медитации, предлагающее тысячи треков, которые пользователи могут слушать без подписки. За 60 долларов США в год вы можете разблокировать премиум-контент, например курсы Insight, проводимые всемирно известными преподавателями, и прослушивание в автономном режиме.
Загрузите его в App Store или Google Play Store.
Счастливее на десять процентов
После панической атаки, которую транслировали по национальному телевидению, телеведущий Дэн Харрис написал книгу под названием «На десять процентов счастливее» о своем опыте медитации, что, в свою очередь, привело к созданию приложения и подкаста «На десять процентов счастливее». Это приложение имеет ограниченное бесплатное предложение, но основная часть преимуществ, таких как личный коучинг, более 350 медитаций и медитации во сне, предоставляется с платным членством, которое стоит 99 долларов в год. Ten Percent Happier также бесплатно предлагает руководство по здравомыслию в связи с коронавирусом, включающее эпизоды подкастов, управляемые медитации и многое другое.
Загрузите его в App Store или Google Play Store.
Вдох
Если вы хотите отправиться в новое путешествие осознанности или просто найти что-то, что можно послушать перед сном, у Breethe есть что-то для вас. Приложение предлагает медитации для ситуаций из реальной жизни, варианты осознанности для детей и подростков, а также индивидуальное обучение. Вы можете бесплатно получить доступ к большому количеству контента в приложении, но подписки с доступом к премиум-контенту стоят 12,95 долларов в месяц, 89,95 долларов в год или 149,95 долларов за пожизненное членство. Breethe также предоставляет всем пользователям доступ к бесплатной коллекции контента для управления стрессом, связанным с коронавирусом, включая медитацию под названием «Преодоление беспокойства по поводу коронавируса».
Загрузите его в App Store или Google Play Store.
Дуб
Oak - еще одно отличное приложение для медитации с потрясающим визуально интерфейсом и широким спектром медитаций, предлагающее йогические дыхательные упражнения, управляемые и неуправляемые медитации, успокаивающие фоновые треки и многое другое. Хотя в нем не так много медитаций, как в других приложениях, вы можете настроить различные аспекты своего трека, например, фоновые звуки и пол учителя. Приложение бесплатное, но вы можете приобрести курсы внутри приложения - 10-дневный курс мантра-медитации стоит $5,99.
Скачать в App Store.
Сияние
Это приложение описывает себя как «вашу систему поддержки при ежедневном стрессе и беспокойстве». Он включает в себя медитации, которые охватывают такие темы, как управление разочарованием на работе, выгорание, любовь к себе и забота о себе для онлайн-знакомств, затрагивающие темы, которые вы, возможно, не найдете в других приложениях для медитации. Как и другие приложения в этом списке, вы можете получить доступ к ограниченному контенту без подписки, но по платной подписке по цене 11 долларов.99 долларов США в месяц и 53,99 долларов США в год дают вам доступ к гораздо большему. Вы также можете присоединиться к сообществу Shine в приложении.
Загрузите его в App Store или Google Play Store.
Связанные: Как работать из дома и сохранять баланс между работой и личной жизнью, по словам штатного фрилансера (видео)
Spotify
Не хотите загружать новое приложение или платить за другую подписку? Возможно, у вас уже есть одно из лучших приложений для медитации на вашем телефоне. В Spotify есть несколько управляемых медитаций, плейлисты для осознанной музыки и многое другое.
Загрузите его в App Store или Google Play Store.
Inscape
Inscape - эстетически приятное приложение от одноименной студии медитации в Нью-Йорке. Медитации варьируются от пяти до 85 минут, что делает их идеальными, независимо от того, есть ли у вас несколько минут или час свободного времени. Inscape предлагает ряд медитаций с гидом, затрагивающих такие темы, как страх перед полетом и поездками на работу, что идеально подходит для частых путешественников. Вы можете получить бесплатную недельную пробную версию, но после этого она стоит 9,99 долларов в месяц. Вы также можете найти больше медитаций на их странице в Instagram.
Скачать в App Store.
Улыбающийся разум
Завершает наш список лучших приложений для медитации Smiling Mind, бесплатное приложение для медитации номер один в Австралии, разработанное педагогами и психологами. Smiling Mind говорит, что вам нужно всего 10 минут медитации в день, чтобы начать видеть преимущества. В приложении есть программы для сна, учебы, спорта, работы и многого другого.
Загрузите его в App Store или Google Play Store.