Судороги в ногах (ну, не для вас, дорогие первоклассные), слезы над фильмом, который вы видели 100 раз, или вдруг действительно наслаждаетесь этой Кровавой Мэри, наверняка что-то происходит с нашими телами, когда нам 30, 000 футов в воздухе.
Доктор. Кристофер Сэнфорд, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, DTM&H, адъюнкт-профессор семейной медицины и глобального здравоохранения в Вашингтонском университете, здесь, чтобы ответить на несколько вопросов.
Что происходит с нашим телом, когда мы летаем?
Двигатели находятся под давлением не на уровне моря, а на высоте, эквивалентной 6 000-8 000 футов над уровнем моря. Следовательно, уровень кислорода в нашей крови снижается, когда мы летаем. Большинство из нас в состоянии покоя не заметят этой разницы, но некоторые путешественники с хроническими заболеваниями могут чувствовать одышку во время полета.
Лица с сердечными или легочными заболеваниями, включая ишемическую болезнь сердца или хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), должны проконсультироваться со своими врачами перед поездкой относительно целесообразности путешествия с дополнительным кислородом.
Пониженное содержание кислорода, пониженная влажность, длительное сидение и тесные помещения могут привести к усталости, головной боли, болям в спине и общему раздражительному настроению.
Сверхдальние перелеты, т.е. Ньюарк, Нью-Джерси, в Сингапур (восемнадцать с половиной часов!) только усугубит эти симптомы.
Статья по теме: Почему Кровавая Мэри вкуснее на высоте 30 000 футов?
Каковы наилучшие способы облегчения симптомов?
Хорошая стратегия, позволяющая чувствовать себя минимально измотанным во время полета, состоит в том, чтобы относиться ко всему опыту как к спортивному событию на выносливость: спать, когда можете, пить много воды, избегать алкогольных напитков, носить удобную одежду, растягиваться и регулярно гуляйте.
Люди действительно больше плачут в самолетах?
Короткий ответ: да. Я сам это заметил. Я прослезился от сентиментальных фильмов. Пониженный уровень кислорода в крови, усугубляемый шумом двигателя и стрессом, может влиять на наши эмоции и принятие решений.
Выдержки из книги «Оставайтесь здоровыми за границей: Глобальный путеводитель»
Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы полностью избежать смены часовых поясов?
Конечно. Вместо того, чтобы лететь на восток или запад, летите на север или юг. Когда вы летите на север или юг, время не меняется, следовательно, нет смены часовых поясов. Рейсы из Ванкувера, Британская Колумбия, в Нижнюю Калифорнию, или из Нью-Йорка в Лиму, или из Лондона в Гану выполняются в одном часовом поясе.
Хорошо ли мелатонин устранить смену часовых поясов?
Это спорный вопрос. С одной стороны, я слышал ряд сообщений от людей, которые считают, что это уменьшает симптомы смены часовых поясов. С другой стороны, это гормон, который оказывает ряд влияний на ваше тело, и - вот почему я выступаю против - исследования отсутствуют. Никто не принимал большую группу международных путешественников, не давал им стандартную дозу и не следил за их эффективностью и побочными эффектами. Я не рекомендую этот гормон. Я не думаю, что доказана его эффективность, и я не думаю, что доказана его безопасность.
Учитывая, что мы говорим о состоянии, которое проходит через несколько дней без лечения, я бы проголосовал за полное отсутствие лекарств. В какой-то момент кто-то может провести рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование и показать, что мелатонин - отличная штука. Но на данный момент жюри еще не вынесено.
Кроме того, в США мелатонин, как правило, продается в магазинах здоровой пищи и не регулируется FDA; Результатом этого является то, что концентрации различаются между различными препаратами, и, в отличие от лекарств, которые регулирует FDA, эффективность может значительно различаться между партиями.
Некоторые медицинские исследователи проводят различие между реактивной усталостью и сменой часовых поясов. Первый характеризуется общей усталостью, исчезающей после однократного ночного сна, а второй характеризуется плохим сном, продолжающимся несколько дней (примерно две трети количества дней, пересекаемых часовыми поясами для путешествия на восток; примерно вдвое меньше дней, чем часовых поясов). пересекли для путешествия на запад). Мелатонин может уменьшить симптомы смены часовых поясов, но неизвестно, связано ли это с эффектом мелатонина как снотворного или гормона.
Дети и беременные женщины должны избегать приема мелатонина.
Статья по теме: Как легочная эмболия чуть не отменила мой медовый месяц
Доктор. Сэнфорд - автор книги «Оставайся здоровым за границей: Глобальное руководство для путешественников».