За то, чтобы быть приятелем по бегу, которого стоит потратить
Я стал жертвой тех бегунов, которые на шаг впереди, которые чувствуют необходимость продемонстрировать свое превосходство. Я был партнером-лидером, который обещает восьмиминутный темп восстановления и каким-то образом обманом заставляет вас сбривать минуты на каждой миле. Я пришел поздно, меня бросили, я безостановочно болтала, когда требовались тишина и покой, съеживалась на много болтливых миль, когда все, что мне нужно было, это тишина и покой, заставляла более длинный маршрут в работу в короткий день маршрута и превращала длинные пробеги в однозначные усилия.
Подводя итог моему признанию, я иногда был ужасным напарником по бегу. И мне нужна помощь. И тут приходит на помощь Джерри Макари, основатель и тренер программы тренировок RunUrban в Нью-Йорке. Он здесь, чтобы сделать меня - и вас - гораздо лучшим партнером для бега.
Когда вы планируете тренировку, приходите. Подотчетность - это добродетель. Так что приходите, независимо от погоды или ежедневного кризиса. Несмотря на жизненные катастрофы, когда вы зашнуруете обувь, ваше мировоззрение изменится. «Бег с партнером - вот что выводит вас за дверь - вы с нетерпением ждете встречи с ним», - говорит Макари.
Допускайте разговорные и невысказанные связи. Когда вашему партнеру по тренировке нужно рассказать о злоключениях своего дня, слушайте. Фитнес-блогер из Колорадо Келли Стивенсон прекрасно говорит об этом: «Знайте, когда нужно заткнуться, и позвольте им выговориться». Чаще всего партнерские пробежки становятся чем-то большим, чем просто этим: они становятся важной возможностью для разговора, выговора и псевдотерапии.
Когда вы соглашаетесь на расстояние и темп, придерживайтесь их. Спонтанность может быть изюминкой жизни, но она не делает ее особенно приятной. Если вы планируете пробежать шесть миль в темпе 8:30, бегите на шестимильную дистанцию в темпе 8:30. Это не только гарантирует ваш собственный гоночный прогресс, но также предотвращает принятие в последнюю минуту решений, которые могут подорвать любой тренировочный план.
Будьте мотиватором и фанатом. Когда повторение последней мили кажется непреодолимым, поощряйте. Одно из самых больших преимуществ иметь партнера - это наличие мотивации. «Это работает, потому что, когда один бегун не чувствует себя так хорошо, другой чувствует себя плохо; когда одному бегуну трудно идти, другой может продолжать толкать », - объясняет Макари.