Картофелины повсюду были вне себя от радости, узнав - благодаря недавнему исследованию, - что бег на самом деле опасен. Но более пристальный взгляд на науку показывает, что ухмылки серьезно ошибочны.
Неделю назад Интернет загорелся заголовком, который потряс бегунов. Было много вариантов, но все выглядело примерно так: исследования показывают, что слишком много бега сокращает продолжительность жизни. Заголовок был неправильным.
Любой, кто следил за дебатами о том, «сколько это слишком много», мог подумать, что эти истории были репостами из 2012 года, когда кардиолог Джеймс О'Киф опубликовал в Mayo Clinic Proceedings статью, в которой утверждалось, что долгосрочные чрезмерные упражнения на выносливость - марафоны, ультрамарафоны, Ironmans- может изменить сердце во вред.
Откровение О'Киф получило широкую огласку в прессе, но это была гипотеза, за которой не стояло ничего научного. Фактически, ход мысли О'Киф напоминал рекламу DirecTV: когда ваша кабельная компания держит вас в ожидании, вы сердитесь. Когда вы злитесь, вы выпускаете пар. И так далее и так далее, пока вы не окажетесь в придорожной канаве.
О'Киф объяснил TIME, что сердце в состоянии покоя перекачивает около пяти литров крови в минуту. Во время работы он может перекачивать 35 или 40 литров в минуту. Бег на несколько миль подряд может утомить сердце. Превышение нагрузки на сердце может привести к разрыву сердечных волокон. Разорванные волокна приведут к образованию рубцовой ткани, что может привести к нарушению сердечного ритма и преждевременной смерти.
Это звучит логично, но рассуждения О'Киф и его вывод о том, что бег более 20 миль в неделю может быть вреден для вас, были в значительной степени недооценены его современниками, исключая более веские научные доказательства. Один исследователь, с которым я беседовал для Outside, даже назвал утверждения О’Киф «разжиганием войны».
Так что случилось с заголовками на прошлой неделе?
Никто не сказал, что О'Киф был категорически неправ. Исследователи в целом согласны с идеей, что существует порог, после которого больше физических упражнений может иметь неблагоприятные последствия для здоровья. В чем они не согласны, так это в том, где находится этот порог, и на то, чтобы понять этот факт, может потребоваться более 10 лет. (Почему? Требуются тысячи испытуемых, участвовавших в исследовании более десяти лет, чтобы выяснить что-то вроде влияния упражнений на выносливость на смертность.)
Заголовки на прошлой неделе касались продолжающегося исследования под названием «Masters Running Study», которое надеется однажды сделать собственные выводы о беге и смертности. Но пока этого не произошло. Вот почему заголовки неправильные.
Другие исследования, в том числе исследование О'Киф и часто цитируемое «Копенгагенское исследование сердца», которое включало 27-летнее подисследование бега трусцой, в котором анализировались данные 1 878 бегунов в период с 1976 по 2003 год, продвигали идею U-образной формы. кривая, связывающая время, потраченное на упражнения, и смертность.
«Копенгагенское сердце» «обнаружило, что от одного часа до двух с половиной часов в неделю, проводимых за два-три сеанса, приносят оптимальные результаты, особенно при выполнении в медленном или среднем темпе», - пояснили в Европейском обществе кардиологов. Более или менее, и продолжительность жизни может сократиться, хотя исследователи не могут точно сказать, почему (хотя многие сторонние эксперты отметили серьезные недостатки в интерпретации данных).
Онлайн-опрос Masters Running Study (вы можете пройти его здесь), возглавляемый содиректором Института сердечно-сосудистых исследований в сети здоровья долины Лихай в Аллентауне, доктором Мартином Мацумурой, попытался объяснить, почему эта U-образная кривая может существовать. -почему люди, которые бегают более 20 миль в неделю, могут, согласно О'Кифу и исследованию Копенгагена, сократить свою продолжительность жизни.
Мацумура и его коллеги выяснили, сыграли ли в построении этой кривой какую-либо роль использование НПВП, лекарства и факторы риска сердечных заболеваний, такие как гипертония, курение и диабет.
Результаты на данный момент: более короткая продолжительность жизни у людей, бегающих более 20 миль в неделю, не может быть объяснена увеличением факторов риска сердечных заболеваний, таких как курение, диабет, гипертония или семейная история ишемической болезни сердца, потому что не было. т один; как бегуны со скоростью менее 20 миль в неделю, так и бегуны с большим объемом тренировок имели схожий опыт. Это также нельзя объяснить увеличением использования НПВП, потому что бегуны, которые бегают менее 20 миль в неделю, на самом деле использовали их больше всего, или другими препаратами, такими как аспирин.
Эти результаты были недавно представлены на ежегодном собрании Американского колледжа кардиологов в Вашингтоне, округ Колумбия, вызвав шквал заголовков, проклинающих заядлых бегунов на преждевременную смерть. Поскольку ни один из факторов, упомянутых выше, не может объяснить кривую, «которая заставила СМИ достаточно интерпретировать это, она должна работать», что является виновником, говорит Мацумура. «Но я все еще не думаю, что мы знаем».
Мацумура считает, что O’Keefe и копенгагенское исследование сделали выводы о беге и здоровье, которые могут не относиться к сегодняшним бегунам, поскольку они начали набирать бегунов в 70-х годах.
«Когда вы вспоминаете бегунов 70-х, я думаю, что тренировки, диета и образование были другими. Медицинское сообщество действительно не знало, как подходить к бегунам, - говорит Мацумура. «Сегодняшние бегуны - это очень инициативная и инициативная группа. Они знают о питании и тренировках. Я думаю, что современный бегун определенно отличается от тех, что были 20 или 30 лет назад ».
Другими словами, хотя эта U-образная кривая, вероятно, существует, для современных бегунов она может не достигать резкого пика при 2,5 часах или 20 милях умеренного бега в неделю. Кривая может быть шире, а пик может быть позже. И это может быть вызвано не бегом, а внешними факторами.
Мацумура и его коллеги надеются, что больше людей примут участие в «Исследовании бега ветеранов» и что примерно через десять лет он и его коллеги смогут сделать более научные выводы об этой кривой и о влиянии бега на смертность современных бегунов.
(Следует отметить, что вполне возможно, что сегодняшний «современный бегун» будет выглядеть для бегунов будущего как бегун 70-х, носящий Converse, и поэтому этот беговой смертность, порог упражнений, кто-делает-применяет -дебаты могут продолжаться вечно.)
«Сейчас у нас более 5 000 бегунов, набранных для этого исследования», - говорит Мацумура. «Мы будем следить за ними, чтобы знать, не упадут ли они замертво после бега».