Узнайте, как улучшить сон с помощью этих советов от экспертов по отелям.
Немногие вещи приносят больше удовлетворения, чем идеальный ночной сон. Нырнуть на мягкую гостиничную кровать с разнообразными подушками и тяжелым пуховым одеялом в комнате с плотными шторами - это почти волшебство. С помощью этих советов по сну вы можете воссоздать атмосферу отеля дома, чтобы провести лучшую ночь отдыха. Вы проснетесь, чувствуя себя помолодевшими и полными энергии - а это то, что нам всем сейчас нужно больше, чем когда-либо. Узнайте, как улучшить качество сна, воспользовавшись советами экспертов из отелей по всему миру.
В большинстве отелей все дело в кровати. Девин Бернс, вице-президент по номерам, продуктам питания и напиткам в Omni Hotels & Resorts, подчеркивает важность создания безмятежного пространства. Бернс говорит: «Совершенство кровати - ключ к блаженному ночному сну. Начиная с идеально заправленной кровати, добавляйте аксессуары от уютных пледов и подушек до качественных простыней на ваш выбор. Все эти элементы создают личное, безмятежное пространство, располагающее и успокаивающее для идеального ночного сна».
По словам Михаэля Бреуса, известного сомнолога, который работает с Hästens, ведущим шведским производителем кроватей, важно инвестировать в свой сон. Он говорит: «Я считаю, что сон - это деятельность и набор навыков, как если бы вы были бегуном. Вы можете пробежать гонку в сандалиях, в рваных шортах и с большим радио на плече, но ваше выступление будет ужасным. Но если у вас есть подходящая обувь, одежда и музыка, вы будете бегать быстрее и легче. То же самое относится и ко сну. Если у вас есть правильное оборудование (матрас, подушки, простыни, одеяло - вся система сна), то ваше тело будет работать лучше во время сна». Он говорит, что высококачественный матрас (обычно стоимостью от 1500 до 3000 долларов) имеет решающее значение, отмечая, что «нет другого предмета мебели, на котором вы будете проводить больше времени, чем на своей кровати».
Лотте Нью-Йорк Палас является домом Hästens Ultimate Sleep Suite, гостиничного номера, созданного для того, чтобы дать вам лучший ночной отдых. В рамках этого люкса гости встречаются с куратором сна отеля, который настраивает комнату с подушками и пижамами, адаптированными к потребностям гостей. Комната, безусловно, удовлетворит требованиям доктора Бреуса к матрасу - его матрас стоит поразительные 200 000 долларов. Куратор сна Lotte New York Palace рекомендует обновить вашу пижаму и выпить ромашковый чай перед сном; это ключевая часть вечернего чайного сервиза для люкса, так как он способствует сну и пищеварению.
Доктор. Висенте Мера из SHA Wellness Clinic предлагает более целостный подход к обеспечению наилучшего отдыха, рекомендуя как минимум 50 часов сна в неделю. Мера говорит, что важно выработать привычку ложиться спать до полуночи и рано вставать, чтобы поддерживать «правильный ритм часового пояса». Он также рекомендует делать умеренные физические упражнения каждый день. Ваши привычки в еде также влияют на качество сна - доктор Мера предлагает ужинать за два часа до сна продуктами, богатыми триптофаном, магнием, витамином B6 и кальцием. Острая пища, жирная пища, алкоголь и табак могут негативно повлиять на ваш сон, потому что они затрудняют пищеварение. По словам доктора Мера, чтобы еще больше обеспечить себе хороший сон, избегайте отвлекающих факторов электронных устройств, света, шума или запахов.
В отеле Aria Resort & Casino гости Sky Suites могут расслабиться после напряженного дня, расслабившись в ванне с солью для ванн и нанеся расслабляющий бальзам для сна, любуясь видом на город. Шеннон МакКаллум, вице-президент по гостиничным операциям в Aria Resort & Casino, предлагает перенести этот опыт домой с ванной, наполненной лавандой. «Лаванда может творить чудеса, обеспечивая отличный ночной сон дома, и она, безусловно, помогает мне расслабиться после долгого дня. Я часто принимаю горячую ванну с солью для ванн с лавандой, а затем наношу бальзам для сна с лавандой прямо перед сном. Наличие под рукой маски для сна, которая блокирует любой свет или отвлекающие факторы, также очень помогает».