Может ли самопровозглашенный «закрытый человек» стать более общительным?
Гипотеза: Социальные люди счастливее и живут дольше
FIT LIT
Книга:
Позер: Моя жизнь в двадцати трех позах йоги, Клэр Дедерер (Фаррар, Штраус и Жиру) ПРОДАЖА: Скептик обнаруживает преимущества йоги.
ДЕДЕРЕР ГОВОРИТ: «Вы не можете заниматься йогой и быть в ней совершенством. Это ставит вас перед беспорядком реальности ».
ВЫВОД:
Йога расслабляет. «Вы можете позволить своему разуму блуждать, и вам будет казаться, что вы медитируете», - говорит Дедерер. «Этого никому не надоедает».
Упасть. «Вы собираетесь упасть. Это не катастрофа, это просто падение. Это придаст вам смелости в других видах спорта ».
Йога показывает, в чем ты слаб. «Если у человека плотные плечи, это может быть из-за того, что его спина скомпрометирована, а его спина может быть болезненной из-за того, что у него плотные плечи.
Обязательства по времени: 30 дней
Исследователь: Уилл Палмер
Аt Снаружи у каждого из нас есть свой кабинет с тяжелой сосновой дверью. То, остается ли чья-то дверь открытой или закрытой, дает намек на личность этого сотрудника. До прошлого месяца я был человеком закрытого типа. Это относилось ко всей моей жизни в целом: я не любил людей; Я просто предпочел держаться особняком, может быть, потому что мог контролировать эту ситуацию. Но после прочтения книги Дэна Бюттнера «Голубые зоны», в которой он описывает места на земле, где люди живут дольше всего, я обнаружил, что одна из их девяти общих черт - сильная социальная жизнь.
Это подтверждается многочисленными научными данными. В одном исследовании Лиза Беркман, директор Гарвардского центра исследований в области народонаселения и развития, обнаружила, что вероятность смерти людей с наименьшими социальными связями в течение девятилетнего периода исследования была в два-три раза выше. Джеймс Фаулер, профессор политологии Калифорнийского университета в США и соавтор, вместе с Николасом Кристакисом из Connected обнаружили, что счастье (как и ожирение) распространяется через социальную сеть, так что даже счастливый друг друга друга увеличивает вероятность того, что вы счастливый. Меня вдохновили на перемены.
Я назвал это операцией «Социальная бабочка». (Моя девушка предпочла «30 дней лайков».) Мой эксперимент заключался в том, чтобы держать дверь открытой и как можно чаще выходить из нее для личного общения. Я объявил о своем плане каждому человеку, которого знал в городе, сказав: «Пригласите меня погулять. Сделай меня своей последней заменой на концерте или в кино; только не заставляй меня танцевать, это будет некрасиво ». Я поклялся использовать телефон вместо электронной почты и не выходить после работы, чтобы посмотреть лекцию или выпить со знакомым, с которым я потерял связь. Это потребовало много энергии, но как только я сделал это приоритетом и перестал нервничать, я начал постепенно чувствовать, что получаю отдачу от своих инвестиций.
Я присоединился к банку времени Санта-Фе, местному отделению движения, которое продвигает способы обмена на уровне сообщества (время вместо денег), и это дало мне огромное чувство принадлежности к моему городу. Я пошел на выставку в галерее моей подруги Джоанны, группу теневых рисунков, сделанных из света, проходящего через травленое оргстекло, и я понял, что самые скромные люди часто обладают самым большим талантом. Я завела новых друзей в горном центре Санта-Фе, который привлекает городских детей в отдаленные районы; Отправляясь на утреннюю пробежку с приятелем, я увидел, как разговор облегчает аэробную нагрузку. Я успешно избегал уроков танго. Я сидел на обеде с дегустацией вин (скучно), а затем на той неделе доставил еду бедным семьям (звездный час).
Бюттнер, чья новая книга «Процветание» извлекает уроки из самых счастливых мест мира, сказал мне, что «когда люди становятся волонтерами, сразу наступает переломный момент. Неврология показывает, что высокий уровень мозга, вызванный альтруизмом, так же силен, как и кокаин ».
Теперь меня зацепило. Я остановился, чтобы поговорить с бездомным, которого обычно проезжал. Его зовут Роджер, у него есть жена, и им нужны одеяла, поэтому я сказал ему, что принесу их на следующий день. Я спросил Джина, парня, который здоровается с людьми в продуктовом магазине, каково это проводить весь день, здороваясь с людьми. Он сказал мне, что его работа больше связана с сдерживанием воров в магазинах, а затем сказал, что он простой парень, просто надеясь, что сможет сэкономить достаточно денег, чтобы навестить свою дочь, которая учится в школе на востоке.
Подойдя к машине, я подумал о своей дочери, которая пойдет в колледж раньше, чем я узнаю об этом, и понял, что эта общая связь с Джином была причиной того, что разговор произвел впечатление: он дал мне момент настоящего сочувствия. Через две недели после начала моей программы я понял, что ничем не отличаюсь от других - мой счетчик эмпатии становился все сильнее, что придавало мне больше уверенности в общении с людьми и, наконец, изменило общение с работы на развлечение.
К концу месяца у меня не было желания бросать программу; вместо этого я отключил телевизор и подключился к большему количеству людей. Я чувствовал себя более живым, и хотя у меня не было шкалы для измерения, я чувствовал, как недели накапливаются в моей жизни. Назовите это благополучием или счастьем - разве я осмелюсь сказать пробуждение? -но я никогда в жизни не чувствовал себя так хорошо.