У вас есть несколько вариантов помимо этого идеально приготовленного напитка после тренировки.
Вы просто нажали кнопку «Стоп» на часах, или сделали последний бёрпи, или убрали велосипед. У вас перехватывает дыхание, вы немного потеете или сильно потеете после завершения дневной тренировки. Чем вы сейчас занимаетесь? Если вы успешный спортсмен или человек, занимающийся физическими упражнениями, у которого много подписчиков в социальных сетях, я уверен, что у вас есть эффективная программа восстановления. Если нет, у вас есть несколько вариантов помимо этого идеально приготовленного напитка после тренировки.
Не растягивать, не перекатывать пену, не делать самомассаж / пытки с помощью каких-либо приспособлений
Ах, да, теперь, когда вы закончили, вам, вероятно, следует выполнить некоторые из тех упражнений, движений или растяжек, рекомендованных вашим физиотерапевтом, чтобы предотвратить будущие травмы, подобные той, что была у вас в прошлом году, или просто для общего благополучия, или для будьте более подготовлены к следующему физическому действию, которое вы собираетесь сделать, но … может быть, позже.
Немедленно сесть и посмотреть на свой телефон от 10 до 45 минут
Лучше убедитесь, что данные ваших сеансов бега / катания / катания на роликовых коньках загружены в Strava, и, пока у вас нет телефона, можно также переключаться между электронными письмами / текстами / Instagram / TikTok / новостями / прогнозом погоды / другим приложением, на которое вы всегда нажимаете. включен, потому что он синий, но вы хотели нажать на другое синее приложение. Черт возьми, посмотри на время - что случилось? Лучше в душ.
Отвечаем на электронные письма, стоя рядом с душем
Просто нужно очень быстро получить это еще одно электронное письмо, которое определенно не приведет к появлению других писем, на которые вы ответите позже. Да, это срочно нужно отреагировать, когда вы стоите здесь, собираясь войти в душ, или, может быть, когда вы стоите в душе и печатаете большим пальцем.
Съесть полпачка чипсов за 4 минуты
Что это был за рецепт восстанавливающего напитка? Может, ты просто возьмешь пригоршню чипсов, пока ищешь ингредиенты и достаешь блендер - о да, чипсы, ммм-ммм чипсы. Чипсы такие хорошие. Чипсы фишки фишки. Фишки восстановления. Ого, ты только что съел половину мешка. Эээ, может, половина этого была воздухом. В магазине он всегда выглядит полным, а потом вы открываете его, и это похоже на оптическую иллюзию. В любом случае, я уверен, что вы не съели половину пакета за четыре минуты.
Съесть целый пакет чипсов за 9 минут
Черт возьми, ты это заслужил. Целый пакет чипсов никогда никого не убивал. Вы только что сожгли от 300 до 800 калорий, а сколько калорий в этом пакете чипсов на самом деле? Ой. О, это довольно много. Кхм, нахуй.
Лежа на полу с собакой
Кто хороший мальчик / девочка? Хорошо, несколько домашних животных понижают ваше кровяное давление. Для собаки тоже хорошо. Ладно, ноги немного устали, присяду здесь на корточки, может просто встать на колени. Хорошо, потрите живот. Ладно, может, ты просто спустишься здесь на пол на секунду. Ого, это не так уж и плохо.
Выносить мусор
Вы сегодня многого достигли, в том числе эту отличную тренировку, и в завершение вы собираетесь взять мешок с мусором и вынести его на улицу, прежде чем даже снимете обувь для тренировок. Вы заслуживаете своего рода награды за всю эту продуктивность, в том числе за тренировку и выполнение очень незначительных, но часто откладываемых домашних дел, но пока вам придется довольствоваться чувством личного удовлетворения и достижений. Кроме того, теперь вам больше не нужно выбрасывать мусор, когда вы пытаетесь уместить туда еще одну вещь и купить себе еще несколько часов.
Восстановительный напиток, но под словом «напиток» я имею в виду «остатки пиццы, съеденные над кухонной раковиной»
Конечно, вы можете собрать от четырех до 15 ингредиентов и поместить их в блендер, смешать их, выпить напиток, а затем вымыть блендер, и в вашем теле появятся самые разные замечательные вещи, такие как противовоспалительные средства и белки, углеводы, антиоксиданты и все такое. Но когда открываешь холодильник, ох уж, пицца! Забыл об этом. Может быть, это не идеальная еда для восстановления, но, по крайней мере, на этом ломтике есть кусочек овоща, так что это что-то значит. О, черт возьми, пицца.
Восстановительный напиток, но под словом «напиток» я подразумеваю «пиво»
Была реклама пива, которую вы где-то видели с фотографией человека на велотренажере или что-то в этом роде, занимающегося чем-то напряженным. Может быть, это не то пиво, которое у вас в холодильнике, но это определенно было пиво, так что, наверное, можно заменить жидкости пивом, не так ли?
Причудливая судорога в постели позже
Вы вот-вот заснете или проспали несколько часов, а потом переворачиваетесь и внезапно СВЯТОЙ ЕБАНЬ, ЧТО ЭТО? Что-то схватывает, и вы дико корчитесь и корчитесь в постели, возможно, пытаетесь немного контролировать это и молчать, чтобы не разбудить вашего партнера, пытаясь облегчить странную боль, исходящую от вашего … какого дерьма, есть ли вообще мышца там? Что происходит? Ты сегодня даже не задействовал эту мышцу, не так ли? Так странно, что у вас будет судорога после того, как вы все сделаете правильно во время и после тренировки, что касается восстановления. Я имею в виду, что это не написано на пакете, но в этом пакете с чипсами должны быть «электролиты», верно? Очень странно.
Новая книга Брендана Леонарда «Я ненавижу бегать и ты тоже можешь» теперь доступна для предзаказа.