Все фото автора
Вы когда-нибудь чувствовали, как ваше лицо горит, становится ярко-красным, до такой степени, что вы начинаете потеть, когда ваше сердце бьется так, будто вот-вот выскочит из груди?
Представьте, что это несколько раз в день, каждый день, не имея никакого контроля над тем, когда и где он может ударить.
Это не просто покраснение от смущения, это хроническое ненормальное покраснение, которое может привести к социальной тревожности. Это неконтролируемая реакция, вызванная сверхактивной нервной системой, по мнению экспертов, затрагивает от пяти до семи процентов населения США.
Это во многом непроизвольная реакция, которую часто игнорируют или неправильно понимают те, кто от нее не страдает, но она может превратить жизнь людей в постоянную битву.
Если что-то случилось с вами или кем-то из ваших знакомых, все становится лучше. Они сделали для меня, и я обнаружил, что путешествие было частью решения.
За эти годы у меня выработалась привычка избегать ситуаций, которые могли бы вызвать беспокойство. Я знал, что путешествие в одиночку заставит меня столкнуться с этим лицом к лицу, бросив меня в самый глубокий конец. У меня не было бы другого выбора, кроме как столкнуться с обстоятельствами, которые причинили бы мне глубокое неудобство. Иногда в жизни единственный выход - это пройти, и открыться своим страхам часто бывает лучшей формой лечения. Путешествуя в одиночку, некуда бежать, негде спрятаться и нет возможности избежать этих социальных взаимодействий.
Боязнь покраснеть
Когда я был моложе, я часто краснел. Не только когда смущен, но и в некоторых очень случайных ситуациях без какого-либо контроля над тем, должно ли это произойти или нет. Боязнь покраснения (эритрофобия) может заставить больных избегать ситуаций, в которых это может произойти, часто создавая цикл социальной тревожности.
Для меня этот непроизвольный румянец и тревога могли произойти в любое время в любом количестве ситуаций. Иногда, просто увидев кого-то, кого я знал через улицу (или даже кого-то, кого я не знал), я мог вызвать страшное свекольное лицо. Я сталкивался с социальными взаимодействиями в банке, у прилавка газетного киоска, примерял обувь, покупал одежду и даже просто просил билет на автобус. Это может случиться, когда вас представляют кому-то, когда учитель задает вопрос в классе, примеряет новую пару обуви, когда кто-то упоминает мое имя, а иногда и совершенно случайно.
Я даже не уверен, когда свекольная морда впервые подняла свою уродливую голову. Может быть, из-за того, что он был в классе в школе, застрял в цикле нахождения на месте, в центре внимания. Даже страха быть выбранным для ответа на вопрос было достаточно, чтобы вызвать сильное беспокойство. Затем страх того, что это произойдет снова, без какого-либо контроля над своей реакцией, создает цикл, из которого трудно вырваться.
Страх снова почувствовать себя таким тренирует ваш мозг искать выходы, способы избежать или способы не выставлять себя напоказ в будущем.
Цикл стал настолько разрушительным, что дошел до того, что я не мог пойти в магазин и купить плитку шоколада, чтобы этого не произошло.
Путешествия также помогают понять, насколько незначительными, по большому счету, являются эти повседневные социальные взаимодействия.
Я стал довольно неуклюжим во многих повседневных взаимодействиях, походах по магазинам, покупке одежды или даже открытии входной двери людям. На протяжении многих лет я полагал, что это было просто частью моей личности, кем я был. Но теперь я понимаю, что на самом деле это было совсем не так.
Любая форма публичных выступлений наполняла бы меня ужасом, и я избегал бы этого, как только мог. Даже сегодня я все еще борюсь с публичными выступлениями, и хотя я иногда выхожу на улицу, чтобы выступить, это наполняет меня ужасом и тревогой на несколько недель вперед.
С тех пор мне прописали бета-блокаторы (обычно используемые среди музыкантов в искусстве) для борьбы с реакцией «бей или беги» во время выступления, иначе я изо всех сил пытаюсь выступать перед аудиторией из-за количества адреналина, вспыхивающего в моем организме.. Я обнаружил, что они помогают мне ясно мыслить и говорить так, как если бы я был спокоен, иначе мне было бы трудно составить связное предложение. Я не полагаюсь на них в публичных выступлениях и не всегда ими пользуюсь. Мое беспокойство по поводу публичных выступлений, без сомнения, связано с моим прежним страхом покраснеть.
Некоторые люди считают, что хронический румянец настолько сильно влияет на их жизнь, что им приходится делать операцию, чтобы остановить его. В еще более экстремальном случае в 2012 году Брэндон Томас, 20-летний студент Вашингтонского университета, покончил жизнь самоубийством. Он оставил после себя письмо, объясняющее его борьбу с хроническим покраснением лица и социальной тревогой.
“Я устала краснеть. Утомительно просыпаться каждый день и находить маленькие способы избежать красных ситуаций, например, выбирать разные маршруты и т. Д. » - Брэндон Томас, Его история
Хотя я многое понимаю в истории Брэндона, я никогда не чувствовал себя полностью беспомощным из-за своего беспокойства. Каким-то образом мне это удавалось, и я думал, что это нормальная часть застенчивого человека, за исключением того, что на самом деле я не был таким уж застенчивым, а жил в страхе покраснеть.
Лекарство для одиночного путешествия
Я краснел до тех пор, пока мне не исполнилось 20, прежде чем я понял, что что-то влияет на мою повседневную жизнь, заставляя меня избегать общения. Чего я на самом деле не понял, так это того, что страх покраснеть был причиной беспокойства.
К 25 годам я понял, что хочу путешествовать, чтобы узнавать что-то новое, видеть всемирно известные достопримечательности, пытаться выучить новые языки и есть экзотические блюда, а также обрести уверенность в общении с людьми. Поэтому я придумал план продать все свои вещи, собрать чемоданы и отправиться в путешествие.
Прелесть одиночного путешествия заставляет вас выйти из зоны комфорта. Вы должны взаимодействовать, чтобы выжить, будь то бронирование билета на автобус, попытка пересечь сухопутную границу глубокой ночью или спрашивать у незнакомцев дорогу на иностранном языке.
Путешествия также заставляют вас понять, насколько незначительными, по большому счету, являются эти повседневные социальные взаимодействия. Вы начинаете задаваться вопросом, почему они вообще наполнили вас тревогой. Это помогает вам присутствовать, не беспокоясь о будущем или прошлом, а справляться с ситуацией, в которой вы сейчас находитесь. Позвольте вашему мозгу избежать беспокойства о том, что может или не может произойти, но отпустите и переживайте здесь и сейчас.
Два года спустя я вернулся в Великобританию с гораздо меньшим беспокойством. Все трудности, с которыми я столкнулся в одиночном путешествии, привели меня к такому множеству различных сценариев, что я совершенно забыл о возможности покраснеть. Страх ушел, свекольное лицо наконец-то было подавлено.
Мои спорадические эпизоды неконтролируемого покраснения стали довольно редкими. Сегодня, если или когда они время от времени выползают на поверхность, я не склонен зацикливаться на них, как раньше.
Путешествия помогли мне разорвать порочный круг, обрести больше уверенности и вообще забыть о том, что я должна все время краснеть. Для меня, наряду со взрослением, путешествия были лучшей формой терапии.