В вашем теле есть сила, которую может разблокировать только ваш мозг. Ключ? Несколько неуклюжих искажений и большая концентрация.
Я ВИСУЧАЮСЬ вверх ногами от «Йогазизатора» - металлического каркаса в форме пирамиды, который позволяет вам искривлять свое тело бросающими вызов гравитации, а иногда и унизительными способами. Хотя это может звучать так, как будто я забрел в темницу дисциплины какой-то доминатрикс, на самом деле я нахожусь в спортзале в Санта-Фе, Нью-Мексико, где меня «неврологически перепрограммируют».
"Это правильно?" Я каркаю, пытаясь выполнить движение, называемое Губкой, которое влечет за собой зацепление ногой за одну из стоек Йогазизатора, а затем скручивание своего живота, как будто это пенопластовый кирпич отжимается после мытья машины.
"Вы понимаете!" - говорит Келе МакДэниэл, которая вместе со своим мужем Фредом владеет небольшим тренажерным залом, Human Performance Center.
Yogasizer - один из полдюжины необычных инструментов в HPC, разработанных, чтобы помочь мне сгибаться, балансировать и скручиваться способами, к которым я не привык. Идея состоит в том, что, двигаясь медленно и многократно через сложные и динамичные движения, мы можем перенастроить наш разум, чтобы выполнять эти движения более эффективно. Незнакомые движения заставляют мозг повторно знакомиться с мышцами, которые он редко задействует (или, возможно, перестает вызывать после травмы), но которые спокойно ждут в резерве. «Тренируя свой мозг для более оптимального движения мышц, - сказал мне Фред, - вы разблокируете силу, которой уже обладаете, вместо того, чтобы развивать ее с помощью таких вещей, как интервалы высокой интенсивности, что может привести к перетренированности.”
Я записался на несколько недель неврологического перепрограммирования и быстро обнаружил, с чем я столкнулся: «квадрицепс» ноги (мои четырехглавые мышцы пересиливали мои подколенные сухожилия), «боковые бедра» (мой таз качался из стороны в сторону, когда я ходил, вроде как модель взлетно-посадочной полосы), и «в значительной степени неподвижный» позвоночник. Фред и Келе заверили меня, что все это довольно распространенное явление и что проблемы можно решить, научив мой мозг управлять каждой частью более сбалансированным образом.
«По мере того, как мы развиваемся как спортсмены, мы тратим много времени на создание четкой схемы стрельбы, - пояснил Келе. «Вот тут-то и вступает в дело программирование. Ваше тело всегда хочет идти по пути наименьшего сопротивления, но это не всегда самый выгодный или эффективный путь. Вы должны действительно поработать над его исправлением ».
Подход Макдэниелса - это смесь дисциплин: йога, пилатес, упражнения на гибкость, сила кора и тренировка равновесия, среди прочего. На одном из первых занятий с Фредом он заставил меня «включить» мышцы живота, лежа на коврике, в то время как он вставлял частично надутую манжету для измерения кровяного давления под мою поясницу.
«Хорошо, теперь я хочу, чтобы вы втянули живот и наклонили таз так, чтобы датчик приблизился к 75 фунтам на квадратный дюйм», - сказал он, кладя руку на мою промежность. У нас был момент? «Я хочу, чтобы вы осознали свой поперечный живот и глубокий пресс». Возможно, почувствовав неловкость, он добавил: «Вот почему моя рука здесь».
Это «осознание», по его словам, было первым шагом к улучшению движений, потому что я смог распознать ощущение задействования этих мышц по мере того, как мы переходили к реальным упражнениям. Движения были медленными и неторопливыми, требовали интенсивного сосредоточения на мышцах, о которых я даже не подозревал. После нескольких недель использования моего глубокого пресса это стало более естественным и автоматическим, когда я использовал их во время упражнений, тонкое втягивание и наклон таза назад, которые помогли стабилизировать мое ядро. С помощью Макдэнилов я начал использовать свои вновь обретенные мышцы и движения в более знакомых схемах тренировок, таких как натягивание троса, сидя на стабилизирующем мяче, или подъем ног, лежа на доске для воблинга. Некоторые из них казались простыми, когда я выполнял их правой рукой или ногой, но были почти невозможны с другой стороны, что свидетельствовало о том, что некоторые движения все еще нуждаются в неврологическом внимании.
Примерно через шесть недель я начал замечать, что мое чувство равновесия при движении улучшалось; Я совершал технические подъемы на своем горном велосипеде с меньшим колебанием, и я не чувствовал себя так сильно перегруженным, как более длительные поездки. Примерно через месяц я был ошеломлен, заняв четвертое место в своей области (из 20 или около того) на местной гонке на горных велосипедах, не уделяя слишком много внимания тренировкам. Я не мог понять, что изменилось, но я также не мог оспаривать свои чувства. Возможно, я стал сильнее, но опять же, может быть, все это было в моей голове.