В мире фитнеса было много безумных увлечений, но йога AntiGravity - одна из самых странных. Тренировка, созданная в 2007 году гимнастом мирового класса Кристофером Харрисоном, проходит на высоте нескольких футов над землей в шелковом гамаке. Звучит для вас слишком уж Уэст-Палм-Бич и пырей? Харрисон использует методы растяжки позвоночника и бедер, особенно для бегунов и велосипедистов. Сторонники утверждают, что балансировка на качающемся шелке улучшает тренировки брюшного пресса и побуждает ваше тело растягивать лишний дюйм. Все еще звучит слишком бесполезно? Мы позвонили Харрисону, чтобы получить дополнительную информацию.
Как началась антигравитационная йога?
AntiGravity - это на самом деле труппа акробатических исполнителей, и в самом начале мы поехали в Индию, чтобы выступить на открытии конкурса «Мисс Индия». Я не мог выступать, потому что мое тело было избито, но пока я был там, я открыл для себя йогу. Позже у нас был ретрит в Club Med, и у них была беседка с восемью гамаками, на которых мы все играли и делали эти крутые сальто. Мы установили похожую вещь в нашем тренажерном зале и обнаружили, что подвешивание вверх ногами на минуту устранит все изгибы.
На что похож класс AntiGravity?
Во-первых, когда вы приходите в класс, они точно измеряют размер гамака для вашего тела, чтобы вы могли равномерно распределить вес между гамаком и полом. Мы начинаем с приветствия солнцу из йоги, проходим секцию кондиционирования и силы верхней части тела, а также базовую тренировку. В конце урока мы делаем перевернутые ноги, стойки на руках и прыжки с парашютом (когда вы висите вверх ногами на ногах).
Почему так важны инверсии?
Когда вы вешаетесь вверх ногами, вы расслабляете позвоночник, позволяя освободить пространство между каждым позвонком, увлажняя каждый диск. Если что-то защемить, останется место. Движения предназначены для работы над подвижностью суставов, делая ваш позвоночник более гибким. Гепард - самое быстрое животное в мире из-за его способности двигать позвоночником в обоих направлениях. Итак, мы делаем больше пространства в позвоночнике и увеличиваем подвижность суставов, что для спортсмена делает вас быстрее.
Как еще это может принести пользу обычным спортсменам?
Если вы хотите избежать травм, вам нужен равный баланс силы и гибкости. У велосипедистов действительно напряженные бедра, особенно у велосипедистов, которые работают на дневной работе, сидя перед компьютером. Велосипедисты, посещающие занятия йогой, считают, что это лучшая техника открытия бедер. Есть положения с раскрытием бедер, которые вы можете делать в гамаке, и вы никогда не смогли бы сделать их по-другому, потому что для их выполнения вы висите вверх ногами. Гравитация действительно помогает раскрыть бедра.
Насколько сложно преуспеть в том, чтобы повиснуть вверх ногами на уроке йоги AntiGravity?
Это намного проще, чем кажется. У нас есть обычный клуб домохозяек, и у меня есть группа бабушек из Галифакса, Новая Шотландия, которые все проводят уроки. У меня есть домохозяйки в Ирландии, которые поражают всех своими кардиотренировками.
Почему бы просто не использовать гравитационные ботинки?
Проблема в том, что они создают напряжение в ваших лодыжках. Для йоги AntiGravity вы висите на бедрах, где начинается ваш позвоночник. Это позволяет вашему позвоночнику расслабиться и выровняться.
Какие-нибудь необычные льготы?
Сейчас мы изучаем этот вопрос, но некоторые люди оказались на дюйм выше класса.