Различные потребности женщин в гидратации исторически игнорировались, потому что исследования женщин, занимающихся спортом, отставали. До настоящего времени.
Доктор Стейси Симс, соучредитель и главный научный сотрудник Osmo, магистр наук, доктор философии, физиолог-диетолог, специалист по питанию, CISSN, профессор Стэнфордского университета и профессиональная велосипедистка, сегодня выпустила первую в мире линию спортивного увлажнения для женщин.
Это не уловка - за запуском Sims стоит настоящая наука.
Симс, о которой мы писали ранее в этом году, когда она запустила Osmo, говорит, что эстроген и прогестерон в организме женщин влияют на их спортивные результаты. Поэтому она создала три продукта Osmo, разработанные специально для женщин, чтобы помочь им улучшить выходную мощность и выносливость, избежать предменструального снижения работоспособности и оптимизировать адаптацию к тренировкам.
Если вы чувак, который не может справиться с упоминанием женского менструального цикла, прекратите читать сейчас, потому что оказывается, что большая часть различий в том, что мужчины и женщины, когда они тренируются, напрямую связаны с тем временем бабочки.
Если вы парень, который любит бегать, ездить на велосипеде, кататься на лыжах или отдыхать со своей партнершей - женой, дочерью или девушкой - читайте дальше. И достань свою кредитную карту.
Различные потребности женщин в жидкости не были признаны до сих пор, потому что, хотя участие женщин в спорте значительно увеличилось за последние несколько десятилетий, исследования женщин, занимающихся спортом, отставали. До недавнего времени большая часть данных, собранных в тематических исследованиях, касающихся питания и тренировок, касалась в основном мужчин. Женщин посчитали «слишком трудным» для включения из-за колебаний женских гормонов.
У женщин во время тренировок изменяется энергетический обмен, что влияет на их восстановление. Их окно восстановления меньше, и у них есть предрасположенность к перетренированности, если они будут слишком интенсивно работать в разные периоды своего менструального цикла.
Во время менструального цикла у женщин есть две гормональные фазы: высокая и низкая. Во время фазы низкого уровня гормонов у женщин углеводный обмен и восстановление ближе к мужчинам, и они могут выполнять высокоинтенсивные тренировки.
Во время фазы высокого гормона эстроген снижает доступность углеводов и увеличивает количество жира, используемого в качестве топлива; таким образом, у женщин проблемы с интенсивностью удара. Повышенный уровень прогестерона увеличивает внутреннюю температуру женщины примерно на 0,5 ° C, увеличивает общую потерю натрия в организме и увеличивает распад мышц у женщин - в то же время, снижая способность женщины синтезировать мышцы. Комбинация повышенного уровня эстрогена и прогестерона снижает доступный объем плазмы женщины примерно на 8% и с одновременным сдвигом исходных пороговых значений делает женщин более предрасположенными к гипонатриемии, аномально низкому уровню натрия в крови.
Наконец, окно восстановления для мужчин и женщин отличается. У женщин есть 30 минут для быстрого восстановления и только 3 часа, чтобы съесть сбалансированную пищу для восстановления гликогена. Итак, ваша девушка, жена или дочь могут не просто быть неоправданно капризными, когда вы возьмете ее с собой в ту пятичасовую поездку на горном велосипеде. У нее может не быть сока, потому что ее гормоны разрушают ее способность работать.
Чтобы обратиться к физиологическим реалиям женщин, Sims разработала и протестировала три формулы, которые Osmo опубликовала сегодня на своем веб-сайте. Preload Hydration for Women противодействует вызванному гормонами понижению содержания воды в организме, увеличивает силу и выносливость, снижает мышечную усталость и улучшает восстановление. (Доступно в октябре 2013 года, 25 долларов США). Активное увлажнение для женщин увеличивает выходную мощность, улучшает выносливость и помогает женщинам избежать предменструального снижения работоспособности. (Контейнер на 40 порций, доступен сейчас, 20 долларов). Acute Recovery способствует синтезу мышц, снижает гормональное влияние на восстановление и оптимизирует адаптацию к тренировкам. (Контейнер на 16 порций, доступен сейчас, $ 35.) И если это звучит хорошо, посмотрите параллельные формулы, созданные Sims для мужчин.