Подсказка: это не имеет ничего общего с пробегом или скоростью
В следующий раз, когда вы будете зашнуровать обувь на долгую пробежку, подумайте вот о чем: эти лишние мили могут оказаться напрасными.
Это может быть преувеличением, игнорирующим умственные аспекты бега, но оно затрагивает суть результатов нового исследования. Новое исследование, опубликованное в Журнале Американского колледжа кардиологов, предполагает, что регулярный бег снижает риск смерти (особенно от сердечных заболеваний) по всем направлениям, независимо от продолжительности или скорости.
Другими словами, не пренебрегайте своими «ленивыми» друзьями, которым достаточно милы или двух; они пользуются многими из тех же преимуществ при беге, что и вы. Согласно исследованию, проведенному доцентом кафедры кинезиологии штата Айова доктором Д. К. (Дак-Чул) Ли, у бегунов всех форм и размеров риск смерти от всех причин на 30% ниже, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний - на 45%. недуги. Исследователи обнаружили, что бегуны в среднем живут на три года дольше, чем не бегуны.
«То, что мы обнаружили, было немного удивительным», - сказал мне Ли, когда я спросил его, что это значит для марафонцев. «Мы обнаружили, что бегуны, которые бегали менее часа в неделю, показали такие же преимущества в плане смертности, как бегуны, которые бегали три или более часов в неделю. Мы не заметили увеличения выгод от увеличения скорости или продолжительности.
Но Ли не предостерег от бега на длинные дистанции, хотя некоторые из его данных могли предполагать это. Диаграммы, представленные в исследовании, показывают очень небольшой рост показателей риска для бегунов в пятом квинтиле, указывая на то, что в небольшой степени марафонцы могут не пользоваться такими же преимуществами смертности, как их сверстники, бегающие на короткие дистанции.
«В этом исследовании мы не хотели сказать, что вы должны бежать до определенной точки», - сказал Ли. «Может быть какой-то верхний порог - и другие исследования предполагают это, - но это более высокое соотношение в пятом квинтиле не показало значительного увеличения риска смертности».
Популяризация бега на все дистанции на самом деле была частью того, что привлекло Ли к проведению исследования.
«Есть некоторые исследования, показывающие внезапную сердечную смерть во время гонок, поэтому люди могли волноваться», - сказал Ли. «Но бег - самая удобная физическая активность в свободное время. Каждый может сделать это в любое время и в любом месте - и без покупки дорогостоящего оборудования или членства ».
Так чем же объясняется несоответствие между более низким риском смертности от всех причин и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний? Простой ответ может вывести вас на тропу и выйти из тренажерного зала. «Существуют убедительные доказательства преимуществ аэробной активности по сравнению, скажем, с поднятием тяжестей», - сказал Ли. «Это может улучшить работу сердца и сосудов, что может объяснить большую пользу бега для сердечно-сосудистой системы».
Статистики, мы слышим, как вы оттачиваете свои перья и готовите аргументы об обратной причинно-следственной связи - идее о том, что здоровые люди могут просто больше бегать, а не наоборот. Ли говорит, что его методология настолько надежна, насколько это возможно.
«Лучшим дизайном исследования является рандомизированный контроль, когда вы набираете людей, разделяете их на группы, а затем что-то измеряете позже», - сказал он. «Но это не всегда этично. Вы не можете курить в течение года, чтобы измерить, что это делает с телом, поэтому по некоторым темам мы полагаемся на эпидемиологическое обсервационное исследование ».
Ли признает, что результаты наблюдательного исследования не доказывают причинно-следственную связь так сильно, как другие виды исследований, но его методы кажутся столь же законными. Ли использовал ограниченный анализ, в котором он изучал связи между бегом и смертностью в двух разных группах: в одной не было серьезных проблем со здоровьем, а в другой сообщалось об одном хроническом заболевании. Обе группы показали одинаковую пользу от бега, независимо от предыдущего состояния здоровья.
Все это означает, что мы можем вступить в золотой век общественного здравоохранения и бега. По мнению авторов, популяризация бега может быть столь же важной, как предотвращение курения, ожирения или гипертонии.
Это то, что мы в Outside, безусловно, можем отстать. Можем ли мы предложить гонку?