Как теория самоопределения может помочь вам пережить затяжную пандемию
Коронавирус показал нам, как мало мы на самом деле контролируем. Он затронул людей во всем мире - молодых и старых, здоровых и больных. Вы можете делать все правильно и все равно потерять работу или, что еще хуже, свою жизнь. Поэтому неудивительно, что активность, которую мы можем контролировать, резко возросла. Возможно, это инстинктивная реакция, врожденное уравновешивающее действие: когда мир вокруг нас кажется огромным, сложным и громоздким, мы обращаемся к маленькому, простому и управляемому.
Хотя точные данные и запаздывают, похоже, что больше людей пекут, занимаются садоводством, создают декоративно-прикладное искусство и занимаются спортом, чем обычно. Гири и гантели везде нет в наличии. Семенные компании заканчиваются или распроданы. Спрос на разрыхлитель вырос на 450 процентов по сравнению с этим периодом прошлого года.
Да, у многих людей просто больше времени, чем когда-либо, для этих занятий. Но я подозреваю, что еще одна причина, по которой люди стекаются к ним, заключается в том, что они удовлетворяют наши основные потребности в автономии и мастерстве.
Выпекаете ли вы, садитесь, занимаетесь спортом или создаете декоративно-прикладное искусство, вы начинаете с точки А, выполняете значительный объем работы своими двумя руками, а затем заканчиваете в точке Б. Это путешествие к конкретной и осязаемой цели оставляет желать лучшего. прекрасное чувство по его следам.
В 2001 году философ Мэтью Кроуфорд оставил академическую работу и стал механиком. «Известно, что удовлетворение от конкретного проявления себя в мире через умение работать с рук делает человека спокойным и легким», - пишет Кроуфорд в своей книге «Shop Class as Soulcraft». «Похоже, это избавляет его от ощущаемой необходимости предлагать болтливые интерпретации самого себя, чтобы оправдать свою значимость. Он просто указывает: здание стоит, машина теперь едет, свет горит ».
В случае COVID-19 хлеб поднялся, помидор вырос, ожерелье изготовлено, бицепсы стали больше и сильнее.
В начале 1970-х психологи Эдвард Деси и Ричард Райан представили теорию самоопределения. Одна из наиболее цитируемых психологических теорий последних пяти десятилетий, теория самоопределения, показывает, что люди мотивированы, счастливы и удовлетворены, когда удовлетворяются три основные потребности:
- Автономность: Имеете некоторый контроль над окружающей средой и, в более широком смысле, над течением своей жизни.
- Мастерство: Достижение ощутимого прогресса в ваших делах и возможность проследить результат своей работы до ваших усилий.
- Принадлежность: Чувство связи с родословной или частью группы.
Благодаря COVID-19 люди острее, чем обычно, чувствуют хрупкость и опасность элементарного человеческого существования. Таким образом, многие удваивают свои основные потребности. А из-за того, что принадлежность не всегда доступна (по крайней мере, в традиционном смысле; сеансы Zoom только дадут вам возможность), автономия и мастерство - это то, что у нас осталось.
Возможно, один из уроков времени состоит в том, что нам было бы разумно потратить свою энергию на деятельность, которая поддерживает автономию и мастерство как сейчас, так и спустя долгое время после того, как коронавирус пройдет. Когда пандемия закончится, мы также сможем добавить принадлежность. Мы можем печь, садить, творить и заниматься с другими людьми в реальной жизни. Принадлежность только сделает эти занятия гораздо более приятными и питательными.
Дело не в том, что эти занятия отвлекают нас от абсолютной неопределенности, в которой мы живем. Отвлечение не является их целью и не является жизнеспособным долгосрочным решением проблемы счастья. Скорее, действия с высокой степенью автономии, мастерства и принадлежности предлагают нам что-то полноценное и значимое среди этой неопределенности.
Конечным или духовным царством может быть непостоянство - постоянно развивающаяся материя и энергия. Но когда дело доходит до повседневной жизни, в которой мы живем, мы процветаем, когда хлеб вырос, помидор вырос, ожерелье было сделано, а бицепсы стали больше.
Брэд Стулберг (@Bstulberg) тренирует по производительности и благополучию и ведет колонку «Сделай лучше». Он является автором бестселлеров по книгам «Парадокс страсти» и «Пиковая производительность». Подпишитесь на его рассылку здесь.