Исследователи изучают психологию беговых травм.
Если вы спросите своего врача или физиотерапевта, почему вы получили еще одну травму во время бега, он может спросить вас о вашей обуви и вашей беговой форме, проверить вашу гибкость и силу и дать вам несколько советов относительно тренировочных планов и поверхностей для бега. Скорее всего, она не будет винить в этом вашу личность. В конце концов, стрессовые переломы не являются психосоматическими.
Но в последнее время исследователи начали уделять больше внимания «психосоциальным» факторам - влиянию вашего разума и окружающей среды на ваше поведение, - которые могут способствовать возникновению травм при беге. Один из самых интригующих тезисов, представленных на конференции Американского колледжа спортивной медицины в Миннеаполисе в начале этого месяца, был предварительным взглядом на потенциальную связь между перфекционизмом и риском травм. Это направление исследований только начало, но идеи заслуживают рассмотрения.
Исследование было проведено командой из Университета Висконсин-Ошкош под руководством Лэйс Людке. Они попросили 34 бегунов из колледжей (18 мужчин, 16 женщин) заполнить анкету, в которой измеряются перфекционистские тенденции, а затем в течение восьми недель следили за их успехами, чтобы узнать, может ли психологический профиль предсказать, кто с наибольшей вероятностью получит травму. Очевидный ответ был да, определенно. Бегуны, которые проявляли «озабоченность перфекционизмом», в 17 раз чаще получали травмы, вынудившие их пропустить тренировку, по сравнению с остальными бегунами.
Шкала перфекционизма выделяет три различных субфактора: высокие личные стандарты, которые могут быть полезны; опасения по поводу ошибок, которые могут нанести вред; и сомнения в действиях, которые также могут быть вредными. Когда вы сравниваете отдельные подфакторы, обнаруживались некоторые статистически значимые различия между 15 бегунами, получившими травмы, и 19, которые не получили травмы. Травмированные бегуны получили более высокие оценки как по поводу опасений по поводу ошибок (23,5 против 19,9 по этой шкале), так и по поводу сомнений в отношении действий (14,5 против 11,4). Но именно сочетание высоких личных стандартов с озабоченностью ошибками или сомнениями в действиях кажется особенно токсичным.
Возникает очевидный следующий вопрос: почему? Перфекционисты просто тренируются усерднее и в результате получают больше травм? Если это так, возможно, что их высокие цели позволят ускорить гонку, несмотря на повышенный риск травм, и в этом случае не ясно, что это проблема. Но также возможно, что перфекционисты более восприимчивы к неправильным решениям о тренировках - отказываются брать выходной на ранних стадиях травмы или наращивают тренировку быстрее, чем их тело может выдержать. (Мое личное предположение, как всегда, заключается в том, что оба фактора, вероятно, играют роль.) Людке и ее коллеги, возможно, в конечном итоге смогут пролить свет на эти вопросы с помощью дальнейшего анализа данных, которые они уже собрали, которые включают подробности о уровни подготовки и гоночные характеристики испытуемых.
Психический стресс, связанный с перфекционизмом, также может сыграть свою роль. Когда я связался с Людке, чтобы спросить об исследовании, она упомянула еще одно недавнее исследование, опубликованное в прошлом месяце исследователями из Университета Уэйк Форест в Американском журнале спортивной медицины. Это было гораздо более широкое исследование, в котором в течение двух лет наблюдали за 300 бегунами-любителями, пытаясь выяснить, какие факторы предсказывают, кто получит травму. Они измерили все виды типичных предикторов травм, но обнаружили, что «вопреки нескольким давним убеждениям, гибкость, высота свода, угол четырехглавой мышцы, движение задней части стопы, сила нижних конечностей, недельный пробег, обувь и предыдущая травма» не имели прогностическая ценность (по крайней мере, в этой когорте).
Вместо этого значимыми предикторами в этой группе были жесткость колена (мера того, насколько колено сгибается при приложении заданной силы), наряду с «худшим качеством жизни, связанным с психическим здоровьем, и более негативными аффективными состояниями, такими как нервозность, нервозность и т. раздражительный и нервный ». Авторы предполагают, что бегуны, находящиеся в состоянии стресса, могут быть менее осторожны, обращая внимание на предупреждающие признаки надвигающейся травмы. Например, есть свидетельства того, что негативное настроение связано с более узким диапазоном концентрации внимания, поэтому вы можете пропустить сигналы своего тела, которые говорят вам отказаться от тренировок.
Для Людке один из ключевых вопросов, который все еще остается открытым, - это то, является ли перфекционизм той личностной чертой, с которой вы застряли. В этом случае цель тренеров (и будущих исследований) должна заключаться в том, чтобы выяснить, как управлять программами обучения и прогрессом, чтобы снизить риски, связанные с перфекционизмом. С другой стороны, если перфекционизм - это состояние, которое можно изменить, тогда цель должна заключаться в том, чтобы найти способы его ослабить. По словам Луедке, психологи до сих пор спорят по этому поводу.
Я должен еще раз подчеркнуть, что главное здесь не в том, что травмы во время бега находятся в вашей голове или являются наказанием за ваши психологические слабости. Тем не менее, для любого, кто был рядом с бегунами, нетрудно поверить, что есть некоторые черты личности, которые связаны с риском травм. Один из аргументов, который я часто приводил на протяжении многих лет, заключается в том, что мы должны уделять больше внимания ошибкам в тренировках - слишком быстрому увеличению пробега, недостаточному восстановлению и так далее - как причине беговой травмы, вместо того, чтобы тратить все наши энергия, преследующая волшебную обувь или идеальный бег. Более глубокий вопрос, который Луедке и другие начинают исследовать, заключается в том, почему мы продолжаем делать такие очевидные ошибки.